Mục lục:
Bạn đã bao giờ ngưỡng mộ ai đó chưa nhân vật của công chúng bạn không biết, ngay từ đầu quạt bình thường, cho đến khi bạn không thể ngừng nghĩ về nó trong một thời gian dài? Điều này có nghĩa là bạn đang yêu thần tượng của mình? Hoặc có thể bạn chỉ bị ám ảnh?
Tình yêu là một cảm xúc có sức mạnh mang lại tất cả những cảm xúc khác và có thể khôi phục chúng ta khỏi những điều kiện đáng buồn trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi tình yêu hiện tại thực sự gây tổn hại và tạo ra những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng hoặc tức giận? Kết quả là sự ám ảnh.
Khi một người bắt đầu bị ám ảnh, anh ta không muốn thừa nhận rằng mình thực sự bị ám ảnh về điều gì đó hoặc ai đó, bởi vì từ ám ảnh được coi là một điều xấu. Nhưng thực tế là, nhiều người trong chúng ta bị ám ảnh bởi một điều gì đó.
Một số người trong chúng ta có thể bị ám ảnh bởi quần áo, những người khác bị ám ảnh bởi thức ăn, những người khác bị ám ảnh bởi ngoại hình hoặc ám ảnh về công việc của họ, thậm chí với người mà chúng ta thần tượng. Điều gì là rõ ràng, như Dr. Carmen Harra, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học trực quan trên trang web của cô ấy CarmenHarra.com Điều chúng ta cần hiểu là nỗi ám ảnh không bao giờ có thể là điều gì đó tích cực.
Harra nói: “Ngay cả khi chúng ta bị ám ảnh bởi việc giúp đỡ người nghèo hay lan tỏa tình yêu thương, đó là một điều tích cực, thì vẫn không nên có những suy nghĩ hay hành động chi phối cuộc sống của chúng ta đến mức chúng ta chỉ sống vì họ”.
Từ "ám ảnh" xuất phát từ tiếng Latinh "obsidere", có nghĩa là "ngồi trong đó, hoặc ở". Những người mà chúng ta bị ám ảnh giống như sống trong bộ não của chúng ta. Chúng là mối quan tâm chính bao quanh tâm trí chúng ta.
Nỗi ám ảnh có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta
Khi sự ám ảnh chi phối chúng ta, nó sẽ đánh cắp ý chí của chúng ta và làm loãng mọi thú vui của cuộc sống. Chúng ta sẽ trở nên ngu dốt khi tâm trí của chúng ta lặp đi lặp lại những dòng, hình ảnh hoặc từ ngữ giống nhau. Trong trò chuyện, chúng ta rất ít quan tâm đến những gì người khác nói, và chỉ nói về những gì chúng ta bị ám ảnh, không nhận thức được nó sẽ có tác động gì đến người khác.
Như đã nói Darlen Lancer, JD, MFT, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình, chuyên gia về các mối quan hệ và sự phụ thuộc PsychCentral , những ám ảnh có sức mạnh khác nhau ở mỗi người. Khi nỗi ám ảnh chỉ ở mức độ nhẹ, chúng ta vẫn có thể làm việc và kiểm soát được bản thân. Khi nỗi ám ảnh trở nên dữ dội hơn, tâm trí của chúng ta sẽ tập trung vào nỗi ám ảnh của mình.
Điều cần quan tâm là những ám ảnh có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta. Suy nghĩ của chúng ta chạy theo vòng tròn, cảm thấy lo lắng, mơ mộng hoặc cố gắng tìm câu trả lời. Chúng có thể chiếm lấy cuộc sống của chúng ta, vì vậy chúng ta có thể quên hàng giờ, giấc ngủ hoặc thậm chí cả ngày, và chúng ta bị cuốn vào những hoạt động vui vẻ và hiệu quả.
Nỗi ám ảnh có thể làm chúng ta tê liệt. Đôi khi nó khuyến khích chúng ta hành xử cưỡng chế như liên tục kiểm tra email hoặc mạng xã hội. Chúng ta mất kiểm soát bản thân, cảm xúc và khả năng suy nghĩ logic và giải quyết vấn đề. Loại ám ảnh này thường được kiểm soát bởi nỗi sợ hãi.
Có rất nhiều nỗi ám ảnh có thể tác động tiêu cực đến chúng ta, nhưng chỉ có một cách để ngăn chặn chúng. Lancer giải thích ngắn gọn: “Cách tốt nhất để chấm dứt ám ảnh là tỉnh táo lại.
5 bước để kiểm soát nỗi ám ảnh
Ban đầu có thể hơi khó khăn nếu bạn ngay lập tức cố gắng thoát khỏi nỗi ám ảnh về bản thân, bất kể điều gì. Bắt đầu từ nỗi ám ảnh về quần áo, thức ăn, phụ nữ, thậm chí là diễn viên hay ca sĩ thần tượng.
Tuy nhiên, Alex Lickerman, M.D., bác sĩ nội khoa tổng quát và trợ lý phó chủ tịch Dịch vụ Tư vấn và Sức khỏe Sinh viên tại Đại học Chicago, tiết lộ một số bước trong việc kiểm soát nỗi ám ảnh, như ông viết trong Tâm lý ngày nay .
- Chuyển hướng sự chú ý của bạn. Buộc bản thân phải chế ngự nỗi ám ảnh bằng cách bỏ qua nó. Tìm thứ gì đó hấp dẫn và thoải mái hơn để đánh lạc hướng bạn khỏi nỗi ám ảnh, giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh. Điều này sẽ giúp bạn nhớ rằng có những điều khác trong cuộc sống quan trọng hơn. Đọc tiểu thuyết, xem phim hoặc giúp đỡ những người bạn đang căng thẳng. Làm điều gì đó giúp bạn thoát khỏi tâm trí của chính mình.
- Hoàn thành công việc đang chờ xử lý. Đôi khi những ám ảnh khiến chúng ta không thể làm được việc. Có thể nỗi ám ảnh khiến chúng ta không thể đọc xong một cuốn sách, không tập trung làm bài tập, hoặc không chú ý đến những người bạn cần giúp đỡ. Hãy dành thời gian để tập trung vào một mục tiêu và tạo ra những mục tiêu mới khi chúng đạt được.
- Tập trung vào mục tiêu lớn nhất của bạn. Tìm mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bạn trong cuộc sống. Và nếu bạn có thể tìm thấy mục đích sống có thể truyền cảm hứng cho bạn, bạn sẽ có thể đưa mình trở lại thực tế khi những ý nghĩ ám ảnh ập đến với bạn.
- Làm các môn thể thao vui vẻ. Làm bất cứ hoạt động thể chất nào là thú vị cho bạn và có thể đánh lạc hướng khỏi nỗi ám ảnh của bạn. Bạn có thể thiền, tham gia karate hoặc khiêu vũ. Hãy dành nhiều thời gian, vì theo thời gian nỗi ám ảnh sẽ tự mất đi.
- Lắng nghe những gì người khác nói với bạn. Nếu bạn có bạn thân hoặc gia đình đang lo lắng về những ám ảnh của bạn, họ có thể đúng. Mở rộng tai và tâm trí của bạn với những gì họ nói với bạn.
