Bà bầu ăn trái cây sống có sao không? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Có những lúc bà bầu muốn ăn trái cây sống vì cảm giác sảng khoái của nó. Một số loại trái cây có vị ngon khi ăn sống. Gọi nó là xoài, đu đủ, hoặc thậm chí chuối. Tuy nhiên, giữa quả chín hay quả sống thì loại nào được tiêu thụ tốt hơn? Bà bầu ăn trái cây sống được không? Kiểm tra lời giải thích sau đây.

Phụ nữ có thai muốn ăn trái cây sống, chờ một chút…

Vị chua và hơi ngọt là đặc điểm nổi bật của trái cây sống. Nhìn chung, trái cây chưa chín không chứa nhiều đường và kháng tinh bột khi tiêu hóa.

Đó là lý do tại sao, trái cây sống như xoài hoặc chuối non không có dinh dưỡng cao khi tiêu thụ. Tuy nhiên, mặt khác, những loại trái cây này có thể hỗ trợ các vi khuẩn tốt trong đường ruột.

Mặc dù quả chín có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn quả sống nhưng hàm lượng khoáng chất trong nó không khác nhau là mấy. Ví dụ, chuối non có hàm lượng kali gần như tương đương với chuối chín.

Còn đu đủ non thì sao? Có thể có những bà bầu thèm ăn trái đu đủ sống. Vị bùi bùi và một chút giòn khi cắn, tạo cảm giác sảng khoái.

Đu đủ chưa chín có chứa nhựa cây và chất papain. Mặc dù rất ngon khi dùng làm hỗn hợp gỏi, nhưng hàm lượng nhựa cây trong đu đủ sống nên được bà bầu tránh xa. Nhựa cây có thể kích hoạt sự tiếp xúc với tử cung, do đó làm tăng nguy cơ sinh non.

Trong khi đó, chất papain trong đu đủ có thể kích thích hormone prostaglandin gây sinh sớm. Papain cũng làm suy yếu lớp màng bảo vệ thai nhi trong bụng mẹ.

Vì những yếu tố này, tốt hơn hết bà bầu nên tránh ăn trái cây sống. Hãy chọn những quả chín để đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi trong bụng mẹ.

Ăn quả chín cho bà bầu tốt hơn

Nếu phụ nữ mang thai muốn ăn trái cây sống, bạn nên cố gắng chống lại ham muốn này. Cố gắng chuyển hướng bằng cách tiêu thụ trái cây chín vì nó tốt cho sức khỏe hơn đối với phụ nữ mang thai.

Có nhiều lợi ích khác nhau mà các bà mẹ có thể nhận được khi ăn trái cây chín. Vitamin và khoáng chất từ ​​việc ăn trái cây chín có thể hỗ trợ sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Những loại trái cây sau đây bà bầu nên ăn.

1. Cam

Cam chứa folate, vitamin C và nước. Loại quả này cũng giúp giữ nước cho cơ thể. Trong khi đó, vitamin C ngăn ngừa tổn thương tế bào và hỗ trợ hấp thu sắt.

Tiêu thụ folate ở phụ nữ mang thai có thể tránh được nguy cơ sinh ra bất thường ở trẻ sơ sinh.

2. Xoài

Khi bà bầu thèm ăn trái cây sống, hãy chuyển sang ăn xoài chín. Xoài chứa vitamin A và C. Việc hấp thụ vitamin A trong xoài có thể tránh cho trẻ sinh ra có nguy cơ mắc các biến chứng về đường hô hấp.

3. Quả bơ

Bơ chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C, E và K. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều axit béo, chất xơ, các loại vitamin B, kali và đồng.

Chất béo lành mạnh trong quả bơ có thể cung cấp năng lượng cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, tiêu thụ bơ có thể làm tăng sự phát triển của da và mô não của thai nhi trong bụng mẹ.

Ngoài ba loại trái cây này, có nhiều loại trái cây chín khác có thể được tiêu thụ, chẳng hạn như chuối chín, lê và ổi.

Khi mang thai, hãy nhớ lựa chọn thực phẩm một cách thông minh. Nguyên nhân là do, lượng thức ăn đi vào cơ thể cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bé.

x