Các hoạt động lành mạnh mà bạn không nhận ra là có lợi cho cơ thể

Đến văn phòng chỉ với thời gian ngắn ngủi, bạn đã phải chạy cho kịp chuyến tàu vì sợ trễ giờ. Bạn cũng có thể thường xuyên mang những túi có đồ quá nặng để khiến lưng bị đau. Hai điều này đôi khi có tác dụng tương tự như tập thể dục, vì cả hai đều được thực hiện như những hoạt động có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vậy thì chúng ta hãy xem những thói quen nào thường làm có tác động tốt đến sức khỏe của chúng ta, mặc dù bạn hiếm khi đến phòng tập thể dục hoặc dành thời gian đặc biệt để tập thể dục.

Các hoạt động vì một cuộc sống lành mạnh

Một nghiên cứu tiết lộ rằng một số hoạt động sử dụng năng lượng cường độ cao có thể có tác động tích cực đến cơ thể. Những hoạt động này thường được thực hiện bởi những người thừa cân và không lành mạnh. Hãy cùng xem những thói quen hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta.

1. Đi bộ hoặc đi xe đạp

Hai hoạt động này có thể thay thế các phương tiện giao thông mà bạn thường sử dụng, chẳng hạn như ô tô hoặc xe máy. Nếu văn phòng và nhà không quá xa, tốt hơn hết bạn nên thay thế phương tiện của mình bằng cách đạp xe vào buổi sáng hoặc đi bộ. Đi bộ rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ tăng huyết áp, cholesterol cao, cơ bắp bị cứng và căng, và bệnh tiểu đường. Do đó, hoạt động này rất tốt cho cơ thể của bạn.

2. Leo cầu thang với nhịp độ nhanh.

Các bác sĩ và các chuyên gia y tế khác khuyên bạn nên leo cầu thang như một thói quen tốt cho sức khỏe. Điều này có thể làm giảm 33% nguy cơ tử vong. Bắt đầu bằng cách chạy cầu thang trong 7 phút để giảm nguy cơ đau tim. Nếu bạn không cảm thấy khỏe, tùy chọn thời gian 2 phút cũng tốt cho những bạn muốn giảm cân.

3. Đi bộ nhanh

Ngoài việc rút ngắn thời gian bạn đến đích, hoạt động này có thể duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tim, huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại 2. Đi bộ nhanh cũng giúp tăng cường xương, cơ và cải thiện tâm trạng. Một người đi bộ càng nhanh, càng có thể thu được nhiều lợi ích. Đây là mẹo đi bộ nhanh mà an toàn cho cơ thể.

• Ánh mắt hướng về phía trước, không nhìn xuống mặt đất hoặc bên dưới.
• Cố gắng thư giãn cổ, vai và lưng để chúng không bị căng.
• Tự do vung cánh tay của bạn bằng cách uốn cong khuỷu tay của bạn.
• Làm cho cơ bụng của bạn căng hơn một chút và cố gắng thẳng lưng.
• Tiếp tục suôn sẻ.

4. Chạy bộ với chó / vật nuôi khác trong 30 đến 90 phút

Sự hiện diện của chó hoặc các vật nuôi khác khi chúng ta thực hiện các hoạt động thể thao thực sự có thể giúp chạy với nhịp độ năng động và tăng cường độ nhạy bén của giác quan đối với môi trường xung quanh. Ngoài ra, chạy bộ cùng chó cũng tạo cảm giác an toàn hơn vì chúng ta không cảm thấy đơn độc. Do đó, hãy bắt đầu đưa chó ra ngoài như một hoạt động lành mạnh.

5. Khiêu vũ

Khiêu vũ hay khiêu vũ là một phần không thể tách rời trong cuộc sống của con người, bắt đầu từ văn hóa, nghi lễ, cho đến các lễ kỷ niệm. Giờ đây, khiêu vũ là một phần của niềm vui và sự thể hiện bản thân hoặc là một phần của một hoạt động lành mạnh. Tác động tích cực đến sức khỏe là cải thiện cân bằng cơ thể và tinh thần, giảm nguy cơ loãng xương, linh hoạt hơn và có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Sau khi biết những hoạt động hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta, đừng quên cân bằng chúng với một thói quen lành mạnh. Hãy tìm khoảng trống để khỏe mạnh hơn giữa mật độ dày đặc, đừng viện lý do không có thời gian để bồi bổ sức khỏe, hãy làm điều đó trước khi những căn bệnh lười biếng ám ảnh bạn.

x