Nước tăng lực và nước uống thể thao, loại nào tốt hơn?

Bạn đã bao giờ nghe nói về nước tăng lực và nước uống thể thao trước đây chưa? Chỉ vì chúng đều cung cấp năng lượng nhanh chóng nên nhiều người nghĩ rằng hai loại thức uống này giống nhau. Mặc dù trên thực tế, hai loại đồ uống này rõ ràng là rất khác nhau. Sự khác biệt và cái nào tốt hơn giữa nước tăng lực và nước uống thể thao?

Sự khác biệt giữa nước tăng lực và đồ uống thể thao

Các mục tiêu tiêu dùng khác nhau

Như tên của nó, nước tăng lực là một loại thức uống nhằm mục đích tăng cường năng lượng, khả năng tập trung và sức bền. Nước tăng lực thường được dựa vào thời điểm bạn cần "nạp" năng lượng nhanh chóng do nhu cầu công việc hoặc các hoạt động khác.

Trong khi đó, nước uống thể thao là loại nước giải khát thích hợp uống trước, trong và sau khi tập thể dục. Điều này là do đồ uống thể thao được cho là có thể thay thế chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể bị mất nhanh chóng trong quá trình chơi thể thao và các hoạt động gắng sức khác.

Nội dung khác nhau

Như đã đề cập trước đó, nước tăng lực có thể làm cho cơ thể tràn đầy năng lượng và sức chịu đựng trong thời gian ngắn. Đó là lý do tại sao thức uống này có chứa caffeine làm nguồn năng lượng chính của nó.

Ngoài ra, nước tăng lực còn được trang bị đường, vitamin B, chiết xuất thảo mộc như nhân sâm, taurine, và L-carnitine. Tất nhiên, những thành phần này không được tìm thấy trong đồ uống thể thao.

Carbohydrate, chất điện giải, khoáng chất, đường và một số loại vitamin giúp hỗ trợ nhiệm vụ chính của thức uống thể thao. Các loại khoáng chất khác nhau trong đồ uống thể thao là kali, canxi, magiê và clorua. Trên thực tế, có một số loại nước uống thể thao đi kèm với vitamin C và vitamin E.

Tác động khác nhau

Caffeine là một trong những thành phần nguy hiểm trong nước tăng lực, được đưa tin trên trang Very Well Family. Không phải không có lý do, nước tăng lực có lượng caffein và đường cao nhằm hỗ trợ chức năng của chính đồ uống, cụ thể là cung cấp năng lượng và sức chịu đựng cho cơ thể.

Thật không may, uống nước tăng lực quá thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề về tập trung, mất cân bằng dinh dưỡng và gây hại cho các cơ quan trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hàm lượng caffein và đường đủ cao trong những loại đồ uống này có thể gây tăng lượng đường trong máu, cao huyết áp và tăng nhịp tim.

Dần dần, tất cả những điều này đều có hại cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, sở thích uống nước tăng lực có thể khiến bạn bị nghiện do ảnh hưởng của hàm lượng caffein.

Nó khác với đồ uống thể thao mà thực sự có lợi ích tốt. Nhưng mặt khác, uống quá nhiều đồ uống thể thao cũng là một nguy cơ không tốt cho sức khỏe. Hàm lượng đường vừa đủ có thể làm hỏng răng, và thậm chí gây ra các vấn đề lâu dài nếu say rượu quá thường xuyên. Ví dụ như bệnh tiểu đường và tăng cân.

Vì vậy, uống gì là tốt hơn?

Khi nhìn tổng thể, đồ uống thể thao được khuyến khích uống nhiều hơn đồ uống tăng lực. Tại sao? Bởi vì hàm lượng và chức năng của đồ uống thể thao được cho là tốt hơn cho việc hỗ trợ các chức năng của cơ thể.

So với nước tăng lực có chứa nhiều caffeine và đường, nước uống thể thao được trang bị carbohydrate, chất điện giải và khoáng chất có tác dụng tích cực để phục hồi chất lỏng và chất điện giải đã mất.

Tuy nhiên, việc uống nước uống thể thao mỗi ngày không thực sự được khuyến khích đối với những bạn không tập thể thao, không bị mất nước, không bị tiêu chảy. Lý do là, có một lượng đường đủ cao trong đồ uống thể thao.

Nếu bạn uống thường xuyên mà không có các hoạt động hỗ trợ, lượng đường này sẽ chỉ tích tụ và làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến thừa cân.

Ngược lại, khi uống với số lượng vừa đủ và đi kèm với việc tập thể dục thường xuyên, thức uống thể thao thực sự có thể mang lại lợi ích tối ưu.

x