Mục lục:
- Uống trà vào buổi tối có thể gây mất ngủ
- Hãy thử uống trà thảo mộc không chứa caffeine, có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ
- 1. Trà hoa cúc
- 2. Trà làm từ lá bạc hà
- 3. Trà gừng
Nhiều người nói rằng uống trà nóng trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, một số người không cảm thấy như vậy. Uống trà vào ban đêm thậm chí có thể khiến bạn khó ngủ.
Vì vậy, đó là một trong nó? Uống trà vào buổi tối có làm bạn ngủ ngon hay không ngủ được không? Để tìm ra câu trả lời, hãy xem xét lời giải thích sau đây.
Uống trà vào buổi tối có thể gây mất ngủ
Bạn có biết rằng mỗi lá trà có chứa caffeine? Có, caffeine là một chất kích thích có thể được tìm thấy trong nhiều sản phẩm thực phẩm hoặc đồ uống. Caffeine có tác dụng kích thích (kích thích) cơ thể tỉnh táo và tỉnh táo, không buồn ngủ.
Caffeine cũng thường được tìm thấy trong hơn 60 loại thực vật. Điều này bao gồm hạt cà phê, lá trà, hạt cola và hạt ca cao (sô cô la). Trên khắp thế giới, mọi người tiêu thụ caffeine mỗi ngày dưới dạng cà phê, trà, sô cô la, nước tăng lực, nước ngọt và một số loại thuốc khác.
Các loại trà xanh, đen hoặc trắng có khoảng dưới 100 gam caffein mỗi cốc. Thật không may, caffeine bạn tiêu thụ trước khi ngủ có thể khiến cơ thể tỉnh táo bằng cách ngăn chặn các chất hóa học trong não kích thích buồn ngủ. Việc sản xuất hormone tuyến thượng thận trong cơ thể cũng sẽ được kích hoạt nhiều hơn sau khi bạn uống trà.
Nếu bạn là người nhạy cảm với caffein hoặc hiếm khi uống đồ uống có chứa caffein, tác hại của chứng mất ngủ này sẽ càng rõ rệt hơn khi bạn cố ngủ vào ban đêm.
Hãy thử uống trà thảo mộc không chứa caffeine, có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ
Mặc dù các loại trà bán trên thị trường có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng vẫn có những loại trà có thể khiến cơ thể bạn thư giãn trước khi đi ngủ, đó là trà thảo mộc.
Các loại trà thảo mộc thường không có caffeine. Mặc dù có caffein trong đó nhưng lượng cũng rất ít và không gây tác dụng mất ngủ cho những bạn tiêu thụ. Dưới đây là một số ví dụ về các loại trà thảo mộc có thể thư giãn cơ thể và ngủ ngon.
1. Trà hoa cúc
Trà này là một loại trà không chứa caffeine trong đó. Trà hoa cúc được làm từ hoa cúc khô. Trà hoa cúc có tác dụng tốt đối với cơ thể, đó là làm cho bạn ngủ ngon hơn và có thể giải tỏa lo lắng xảy ra.
Trung tâm Y tế Đại học Maryland ở Hoa Kỳ khuyên bạn nên pha trà hoa cúc , Thêm ba thìa cà phê hoa cúc khô sau đó đổ nước nóng vào cốc. Để yên trong 15 phút và trà của bạn đã sẵn sàng để thưởng thức.
2. Trà làm từ lá bạc hà
Không giống như trà trộn với lá bạc hà, trà thảo mộc này có thành phần chủ yếu là lá bạc hà khô. Loại trà này hoàn toàn không chứa caffeine. Lá bạc hà được pha vào trà có vị tươi mát và hơi ngọt khi uống.
Uống loại trà này vào ban đêm rất hữu ích để giảm đau bụng và làm cho tâm trí và cơ thể được bình tĩnh. Tuy nhiên, những người bị trào ngược axit không nên uống trà thảo mộc này vào ban đêm.
3. Trà gừng
Một trong những loại trà thảo mộc này sử dụng củ gừng làm thành phần chính. Trà gừng này tự nhiên không chứa caffeine, rất hữu ích để giảm buồn nôn và thư giãn các cơ của cơ thể. Cách làm là bạn cho những củ gừng to bằng đốt ngón tay vào, sau đó đổ nước nóng vào và để trong vài phút. Bạn cũng sẵn sàng uống trà buổi tối mà không sợ mất ngủ, mất ngủ.
