Thực đơn để giảm cảm giác nôn nao vào buổi sáng sau bữa tiệc tối qua

Sau một đêm dài tiệc tùng và uống rượu thỏa mãn trong tim, chỉ đến sáng mai, bạn sẽ cảm nhận được tác dụng của nó. Bạn phải chiến đấu để thoát khỏi cảm giác nôn nao gây chóng mặt, buồn nôn và đau đầu. Hiệu ứng này, còn được gọi là cảm giác nôn nao, có thể kéo dài cả ngày, tùy thuộc vào lượng rượu bạn tiêu thụ qua đêm.

Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ tự phục hồi sau cơn nôn nao sau khi nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, nếu bạn phải trở lại với các hoạt động của mình vào buổi sáng, tất nhiên cảm giác nôn nao sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc vận hành trơn tru các hoạt động của bạn. Để cơn nôn nao dịu đi nhanh hơn và cơ thể cũng như tinh thần của bạn cảm thấy tốt hơn, hãy thử những loại thức ăn và đồ uống sau đây.

Thực phẩm mạnh mẽ để đẩy lùi cảm giác nôn nao

Để thoát khỏi tình trạng nôn nao, bạn sẽ cần nhiều vitamin, khoáng chất và nước hơn. Dưới đây là một loạt các lựa chọn mà bạn có thể dùng như bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ trong khi vẫn còn cảm nhận được hiệu ứng nôn nao.

1. Súp gà

Một trong những món ăn này đồng nghĩa với thực phẩm cho những người bị ốm, chẳng hạn như cảm cúm hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên, súp gà cũng rất tốt cho những bạn hay nhậu nhẹt thâu đêm. Súp gà có thể giúp khôi phục lượng nước và natri bị mất do đồ uống có cồn. Ngoài ra, thịt gà rất giàu cysteine, một chất có thể giúp hòa tan chất cồn độc hại gây chóng mặt và đau đầu.

2. Nước hoa quả

Uống quá nhiều rượu trong một đêm khiến lượng đường trong máu của bạn giảm đột ngột. Đây là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy yếu và chóng mặt khi nôn nao vào buổi sáng. Để khôi phục lượng đường trong máu một cách tự nhiên, hãy chọn nước ép trái cây ngọt có chứa đường fructose. Nước hoa quả tươi cũng có thể giúp quá trình đào thải độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể do rượu qua đêm.

3. Chuối

Nếu cảm thấy bụng buồn nôn, bạn có thể ăn chuối để thay thế cho một bữa sáng hoặc bữa phụ nặng trong ngày. Chuối có thể khắc phục chứng buồn nôn và nôn mửa. Kết cấu cũng mềm để dạ dày dễ tiêu hóa hơn. Mặt khác, chuối rất giàu kali và chất điện giải rất tốt cho bạn vì cảm giác nôn nao sẽ khiến bạn mất nhiều chất lỏng.

4 quả trứng

Luôn giữ trứng trong tủ lạnh, đặc biệt nếu bạn dự định tổ chức tiệc tùng thâu đêm. Khi nó bị treo, trứng có thể là vị cứu tinh của bạn. Ngoài việc dễ tiêu hóa, trứng còn chứa nhiều axit amin quan trọng như taurine và cysteine. Taurine và cysteine ​​có khả năng kích thích hoạt động của gan để loại bỏ chất cồn độc hại ra khỏi cơ thể, nguyên nhân gây chóng mặt và đau đầu.

5. Sữa chua

Ngoài chuối, sữa chua là một trong những nguồn cung cấp kali lớn nhất mà bạn có thể chọn để xua đuổi cảm giác nôn nao. Sữa chua có chứa men vi sinh cũng rất tốt để hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn để các chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ nhanh chóng hơn. Bạn có thể trộn nó với trái cây tươi, quả hạch, mật ong hoặc hạt. Sự kết hợp này sẽ nhanh chóng giúp bạn thoát khỏi cảm giác nôn nao trong đêm.

6. Bánh mì mật ong

Những cơn say khiến bạn thực sự khó khăn để ra khỏi giường vào buổi sáng. Vì vậy, bạn cần một bữa sáng đơn giản và nhanh chóng để chuẩn bị nhưng có tác dụng chống lại cảm giác nôn nao. Chọn bánh mì nguyên cám và thoa mật ong để tạo hương vị. Bánh mì mật ong chứa đường fructose, natri, kali và vitamin B cần thiết cho cơ thể để phân hủy độc tố từ rượu và phục hồi năng lượng đã cạn kiệt từ bữa tiệc đêm qua.

Thức uống giúp đẩy lùi cảm giác nôn nao

Ngoài các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cơ thể bạn cũng cần nhiều nước. Rượu có tác dụng lợi tiểu có thể khiến bạn mất nhiều chất lỏng khi đi tiểu hoặc đổ mồ hôi. Kết quả là, bạn có thể bị mất nước và đầu của bạn sẽ càng choáng váng hơn. Vì vậy, sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước. Ngoài nước lọc, những thức uống này có thể giúp giảm cảm giác nôn nao.

1. Nước dừa

Nước dừa có thể khôi phục mức nước và phục hồi sự trao đổi chất vì nó chứa năm loại chất điện giải trong máu. Nước dừa cũng chứa carbohydrate dễ tiêu hóa để có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, so với các loại nước tăng lực có nhiều đường, phụ gia và calo, nước dừa là một cách tự nhiên và an toàn hơn nhiều để chữa lành cơn nôn nao.

2. Tưới nước với một lát cam

Đối với một số người, uống nước cam hoặc vắt chanh sau một đêm say xỉn thực sự sẽ khiến dạ dày khó chịu hơn. Để cung cấp đủ lượng nước và vitamin mà không bị đau bụng, hãy trộn chanh, chanh hoặc lát chanh với nước. Nước pha với các loại trái cây này cũng có vị ngọt hơn nước lã để bạn tỉnh táo hơn suốt cả ngày.

3. Trà gừng

Để điều trị chứng buồn nôn và suy nhược do nôn nao, hãy pha trà gừng vào buổi sáng. Gừng có đặc tính làm giảm cảm giác buồn nôn và có tác dụng kích thích lưu thông máu trong cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn sau một đêm chiến đấu với những cơn nôn nao. Bạn có thể uống trà gừng thay cho cà phê. Caffeine trong tách cà phê của bạn có thể giúp giảm đau đầu, nhưng caffeine có thể làm tăng cảm giác buồn nôn trong dạ dày và dẫn đến mất nước.