Mục lục:
Tập thể dục nuôi dưỡng cơ thể từ đầu đến chân. Có rất nhiều loại hình thể thao mà bạn có thể tự do lựa chọn. Vì vậy, nếu bạn không thích đổ mồ hôi, bài tập kỵ khí có thể là một lựa chọn. Thật không may, không nhiều người hiểu đầy đủ về loại hình thể thao này. Trên thực tế, những lợi ích của việc tập thể dục kỵ khí đối với cơ thể là gì?
Bài tập kỵ khí là gì?
Nếu bạn đã nghe nói về tập thể dục nhịp điệu, thì tập thể dục kỵ khí thì ngược lại. Tập thể dục nhịp điệu tạo ra năng lượng bằng cách sử dụng nguồn cung cấp oxy để duy trì mức độ hoạt động mà không sử dụng bất kỳ nguồn năng lượng nào khác. Bài tập này được thực hiện với cường độ chậm hơn, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đạp xe thư giãn.
Trong khi tập thể dục kỵ khí là hoạt động phân hủy glucose thành năng lượng mà không cần sử dụng oxy. Nhờ đó, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều năng lượng hơn và sử dụng các nguồn năng lượng dự trữ trong cơ bắp. Bài tập này được thực hiện với thời gian ngắn nhưng cường độ cao.
Ví dụ về các bài tập kỵ khí bao gồm nhảy dây, chạy nước rút (tăng tốc), nâng tạ, chống đẩy, kéo lên, và nhiều hơn nữa. Ngay cả khi nó được thực hiện nhanh chóng, bạn vẫn cần phải nghỉ ngơi. Điều này giúp cơ thể nghỉ ngơi để tạo lại năng lượng và giúp cơ bắp giảm bớt hoạt động quá sức.
Những lợi ích của tập thể dục kỵ khí mà bạn cần biết
Báo cáo từ trang Health Line, tập thể dục kỵ khí mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể bạn, chẳng hạn như:
- Cũng giống như bất kỳ bài tập thể dục nào khác, bài tập kỵ khí giúp tăng cường sức mạnh và mật độ xương của bạn và giảm nguy cơ loãng xương (mất xương).
- Tập thể dục kỵ khí có thể làm giảm lượng mỡ thừa dưới da và xung quanh dạ dày để kiểm soát trọng lượng cơ thể.
- Một ví dụ về bài tập kỵ khí, cụ thể là chạy bộ được thực hiện thường xuyên có thể làm tăng sức bền của cơ thể. Ngoài ra, cơ thể của bạn sẽ có hình dạng và bạn sẽ không dễ bị mệt mỏi.
- Bài tập kỵ khí có thể tăng cường trao đổi chất và duy trì cơ nạc trong cơ thể vì nó đốt cháy nhiều calo hơn trong một buổi tập.
- Bất kỳ loại bài tập nào, bao gồm cả bài tập kỵ khí, có thể kích thích sản xuất endorphin có thể cải thiện tâm trạng của bạn và ngăn bạn khỏi căng thẳng.
- Ngoài việc chống loãng xương, tập thể dục kỵ khí còn có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch và kiểm soát lượng đường trong máu duy trì ở mức ổn định, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
x
