Ngăn ngừa tình trạng hạ canxi máu bằng cách bổ sung canxi, vitamin C, d

Những rối loạn do thiếu canxi vẫn thường gặp xung quanh chúng ta. Một trong số đó là chứng hạ calci huyết, chứng bệnh này xảy ra với khoảng 27,72% dân số thế giới. Hạ calci huyết có thể ở nhiều mức độ từ nhẹ và không có triệu chứng, đến nặng và đe dọa tính mạng. Vì vậy, bạn cần biết những cách phòng tránh hạ canxi máu ngay từ khi còn nhỏ.

Nhận biết các triệu chứng và nguyên nhân của hạ calci huyết

Hạ canxi máu là tình trạng lượng canxi trong máu thấp hơn mức bình thường. Bạn có thể được tuyên bố là hạ canxi máu nếu bạn có nồng độ canxi dưới 8,8 mg / dl.

Người cao tuổi dễ bị hạ calci huyết, nhất là những người trên 65 tuổi. Mặc dù vậy, mọi người ở mọi lứa tuổi, ngay cả trẻ sơ sinh cũng có thể bị hạ canxi máu. Vì vậy, bà bầu cũng cần chú ý đến lượng canxi trong quá trình mang thai của mình.

Dựa trên một nghiên cứu từ Trường Cao đẳng Bác sĩ Gia đình Canada, hạ calci huyết thường do cơ thể thiếu hụt vitamin D. Một số loại thuốc như bisphosphonates, cisplatin, thuốc chống động kinh, aminoglycoside, thuốc lợi tiểu và thuốc ức chế bơm proton (PPI) cũng có thể gây ra hạ calci huyết.

Ngoài sự thiếu hụt vitamin D và ảnh hưởng của một số loại thuốc, những điều sau đây cũng có thể gây ra hạ calci huyết:

• Hypoparathyroid (thiếu hụt hormone tuyến cận giáp)
• Bệnh thận hoặc bệnh gan giai đoạn cuối
• Pseudohipoparathyroid
• Hạ magnesi máu hoặc tăng magnesi máu
• Hội chứng đói xương (sau phẫu thuật cắt tuyến cận giáp)
• Hội chứng Fanconi
• Bức xạ tuyến cận giáp

Ban đầu, những người bị hạ canxi máu không có triệu chứng. Ở giai đoạn nặng hơn, những người bị hạ canxi máu có thể gặp các triệu chứng sau:

• Mệt mỏi
• Co thắt cơ bắp
• Ngứa ran và tê
• Nhịp tim không đều
• Da khô và có vảy
• Tóc thô và dễ gãy
• Khó thở ở trẻ sơ sinh

Nếu bạn có các dấu hiệu trên, đồng thời mắc một trong các rối loạn hoặc bệnh có nguy cơ gây hạ calci huyết thì cần phải đánh giá để có thể điều trị ngay tình trạng hạ calci huyết.

Nói chung, những người bị hạ canxi máu sẽ được bổ sung vitamin D, canxi và magiê với một lượng nhất định để khôi phục mức canxi trong máu trở lại bình thường.

Một cách dễ dàng để ngăn ngừa hạ calci huyết

Bạn chắc chắn có thể ngăn ngừa tình trạng hạ canxi máu ngay từ khi còn nhỏ. Dưới đây là một số cách bạn có thể giảm nguy cơ hạ canxi máu trong tương lai.

Kiểm soát các bệnh bẩm sinh

Bạn cần chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình. Đặc biệt, đối với những người mắc bệnh thận mãn tính và suy tuyến cận giáp, bạn có thể cần đặc biệt lưu ý.

Đảm bảo luôn kiểm soát tình trạng bệnh thường xuyên với bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp, ngăn ngừa nguy cơ hạ canxi máu.

Bổ sung canxi, vitamin C và D để giúp ngăn ngừa hạ canxi máu

Nói chung, canxi cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe cũng như giúp tim, cơ và dây thần kinh trong cơ thể hoạt động tốt.

Bạn có thể bổ sung canxi từ các sản phẩm sữa bò (pho mát, sữa, sữa chua), rau xanh và cá xương mềm (cá mòi và cá hồi đóng hộp). Trong khi đó, đối với những bạn bị dị ứng với sữa bò, bạn có thể bổ sung canxi từ các sản phẩm khác như sữa đậu nành, ngũ cốc, nước hoa quả.

Để hấp thụ canxi hiệu quả, cơ thể cần vitamin D, đóng vai trò duy trì xương khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính trong tương lai. Bạn có thể nhận được vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ăn các loại thực phẩm như cá hồi và lòng đỏ trứng.

Không kém phần quan trọng, vitamin C cũng cần thiết để duy trì nướu răng khỏe mạnh và sức mạnh của xương. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Anh, bổ sung nhiều vitamin C có thể làm giảm nguy cơ gãy xương hông và loãng xương.

Vitamin C cũng cần thiết để duy trì sức bền để bạn không dễ bị ốm. Bạn có thể nhận được lợi ích của vitamin C bằng cách ăn trái cây và rau quả, chẳng hạn như bông cải xanh, cải xoăn, chanh, cam, dâu tây và đu đủ.

Uống thực phẩm chức năng có chứa canxi, vitamin C và D.

Để có được ba chất dinh dưỡng trên cùng một lúc, bạn có thể dùng các chất bổ sung có sự kết hợp của canxi, vitamin C và D.

Chọn thực phẩm bổ sung có hàm lượng canxi hữu cơ, rất tốt cho việc duy trì xương và răng khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương.

Bổ sung này cũng được trang bị vitamin D3 để giúp hấp thụ canxi, và chứa Ester-C, là vitamin C không gây đau bụng và bổ dưỡng để duy trì hệ thống miễn dịch của bạn.

Hãy đảm bảo rằng bạn hấp thụ đủ ba chất dinh dưỡng trên để ngăn ngừa hạ calci huyết và các rối loạn xương khác trong tương lai. Điều này rất hữu ích cho xương và sức bền nói chung.