4 cách để khôi phục niềm tin đã mất trong các mối quan hệ

Trong một mối quan hệ yêu đương, sự tin tưởng là một trong những yếu tố quan trọng giúp mối quan hệ trở nên bền chặt và lành mạnh hơn. Vì vậy, khi yếu tố đó bị tổn hại bởi một cuộc ngoại tình hoặc một lời hứa thất bại, sẽ rất khó để xây dựng lại nó. Làm thế nào để bạn khôi phục lại niềm tin đã mất để mối quan hệ trở lại bình thường? Tìm câu trả lời trong bài đánh giá sau đây.

Hiểu ý nghĩa của sự tin tưởng

Mỗi người đều có định nghĩa của riêng mình về sự tin tưởng, đặc biệt là trong một mối quan hệ. Trong một mối quan hệ lãng mạn, sự tin tưởng có thể có nghĩa là:

• Cam kết với một đối tác.
• Cảm thấy an toàn với đối tác của bạn và tôn trọng ranh giới thể chất và cảm xúc mà bạn tạo ra.
• Hỗ trợ lẫn nhau.
• Giao tiếp tốt vì bạn và đối tác của bạn biết khi nào nên nói chuyện và lắng nghe.

Mặc dù vậy, cũng có những người đồng ý rằng tin tưởng không có nghĩa là bạn có nghĩa vụ cung cấp thông tin liên quan đến quyền truy cập cá nhân, chẳng hạn như:

• Điện thoại di động
• Mật khẩu tài khoản mạng xã hội
• Tài khoản ngân hàng cá nhân

Ba miền này là miền cá nhân của bạn, vì vậy bạn có muốn chia sẻ chúng bất cứ lúc nào nếu cần hay không là lựa chọn của bạn.

Nguyên nhân của niềm tin có thể bị mất

Vì lòng tin là một trong những yếu tố quan trọng củng cố mối quan hệ, nhưng khi nó mất đi, chắc chắn điều đó sẽ không tốt cho bạn và người ấy. Có một số điều có thể khiến sự tin tưởng đó biến mất ngay lập tức, chẳng hạn như:

• Thường thất hứa
• Không thể đi cùng đối tác khi cần thiết
• Giấu một cái gì đó quan trọng
• Nói dối hoặc thao túng
• Không chia sẻ cảm xúc một cách cởi mở
• Ngoại tình

Những lý do trên chỉ là một vài trong số rất nhiều nguyên nhân có thể làm mất lòng tin trong một mối quan hệ. Nếu được phép kéo dài, nó chắc chắn sẽ khiến mối quan hệ giữa bạn và người ấy trở nên căng thẳng, cho đến khi mắc cạn.

Cách khôi phục niềm tin đã mất

Mặc dù không thực sự là một cách tốt để xây dựng lòng tin, nhưng năm chiến lược dưới đây có thể giúp bạn sửa chữa những sai lầm mà bạn đã mắc phải và đối tác của bạn có thể xem xét lại việc trao niềm tin cho họ.

1. Trung thực và cởi mở

Khi bạn đã đánh mất niềm tin của mình thông qua việc nói dối, bạn có thể rất khó nói sự thật vì đối tác của bạn có thể không còn tin vào điều đó nữa. Dù vậy, hãy trung thực và cởi mở.

Trước hết, trước tiên bạn phải hiểu lý do tại sao bạn làm điều này để bạn có thể định vị mình như một đối tác của bạn.

Nếu họ hỏi, hãy trả lời thành thật, đừng trả lời vòng vo hoặc chọn cách trả lời “không biết”. Giả vờ như không biết sẽ chỉ làm mất đi cơ hội sửa chữa sai lầm của bạn.

Mặc dù có thể khó nói, nhưng hãy nhớ lại rằng đây là cơ hội hoàn hảo để cải thiện mối quan hệ của bạn.

2. Lập kế hoạch thời gian để xin lỗi

Hầu hết tất cả đều đồng ý rằng nói lời xin lỗi từ trái tim là điều khá khó thực hiện. Theo chuyên gia tâm lý từ Liệu pháp tốt Angela Bisignano, Tiến sĩ, xin lỗi có thể dẫn đến cảm giác lo lắng và sợ hãi quá mức.

Vì vậy, chuẩn bị nói lời xin lỗi là cách đúng đắn để khôi phục lòng tin của bạn đời.

Có một số mẹo có thể giúp bạn nói lời xin lỗi và giải thích điều đó mà không làm mọi thứ tồi tệ hơn, chẳng hạn như:

• Thu thập suy nghĩ của bạn trước bằng cách viết chúng ra.
• Lắng nghe những gì bạn phải nói với đối tác của mình trong gương.
• Cam kết tránh những sai lầm tương tự và lắng nghe câu trả lời của đối tác một cách cẩn thận.

3. Đánh giá cao thời gian suy nghĩ của đối tác

Sau khi bạn xin lỗi, có thể đôi khi đối tác của bạn cần một khoảng thời gian để suy nghĩ về việc liệu anh ấy có thể tha thứ cho bạn và xây dựng lại lòng tin đó hay không.

Cố gắng không gây áp lực cho đối tác của bạn phải nhanh chóng đưa ra câu trả lời trước khi họ sẵn sàng. Tuy nhiên họ cũng cần thời gian để suy nghĩ về mọi thứ đã xảy ra.

4. Thể hiện hành vi phù hợp với lời nói

Lời xin lỗi là quan trọng, nhưng nó còn quan trọng hơn nếu chúng được tuân theo bởi hành vi bạn đang nói. Những lời nói chân thành của bạn nghe có vẻ vô nghĩa nếu chúng không thể hiện sự thay đổi đối với đối tác của bạn.

Khi lời xin lỗi đã được chấp nhận, hãy cố gắng cam kết hơn nữa để phát huy hết khả năng của bạn ở đối tác của bạn. Ví dụ, bằng cách trở nên đánh giá cao, trung thành và đáng tin cậy hơn để thể hiện sự nghiêm túc trong việc khôi phục lòng tin của đối tác trong mối quan hệ.

Về cơ bản, làm thế nào để khôi phục niềm tin trong một mối quan hệ sẽ mất một thời gian và có thể gặp phải một số trở ngại. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn mối quan hệ này kéo dài, hãy kiên nhẫn và xây dựng lại mối quan hệ thậm chí là từ đầu.