Thuốc bổ sung DHA cho bà bầu: Quy tắc sử dụng an toàn là gì?

Bạn đã bao giờ nghe nói rằng DHA cần thiết cho phụ nữ mang thai? Ông cho biết, DHA không chỉ mang lại lợi ích cho mẹ bầu mà còn tốt cho em bé trong bụng mẹ.

Thực tế, lợi ích của DHA là gì và nó có thể tốt như thế nào đối với phụ nữ mang thai?

DHA là gì?

DHA hay viết tắt của docosahexaeonic acid là một loại axit béo omega-3. Chất béo thường được chia thành hai loại, đó là chất béo thực vật (thực vật) và chất béo động vật (động vật).

Tuy nhiên, theo nghĩa rộng, có hai cách phân chia tổng lượng chất béo, đó là chất béo "tốt" và chất béo "xấu".

Như tên của nó, chất béo "xấu" là một thuật ngữ được sử dụng để thuận tiện cho việc phân loại chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

Ăn quá nhiều chất béo "xấu" có nguy cơ gây ra các bệnh sau này trong cuộc sống, chẳng hạn như bệnh tim và cholesterol cao.

Ngược lại với chất béo "tốt" được chia thành axit béo không bão hòa đơn và axit béo không bão hòa đa.

Chà, các axit béo không bão hòa đa này sau đó được chia thành các axit béo omega-3 và axit béo omega-6.

DHA đến từ axit béo omega-3 có 3 loại. Vì vậy, các loại axit béo omega-3 đều bao gồm axit docosahexaeonic (DHA), axit eicosapentaeonic (EPA) và axit alpha-linolenic (ALA).

Mỗi axit béo có những lợi ích riêng biệt, bao gồm cả DHA. Những lợi ích của DHA đối với cơ thể bao gồm hỗ trợ chức năng não, hoạt động của tim, sức khỏe của mắt, chức năng của da và hoạt động chung.

Tất cả mọi người đều có thể nhận được lợi ích của DHA, kể cả phụ nữ mang thai và em bé trong bụng mẹ.

DHA mang lại lợi ích gì cho phụ nữ mang thai?

Có nhiều lợi ích khác nhau của DHA có thể nhận được miễn phí nếu nhu cầu hàng ngày của họ được đáp ứng đúng cách, kể cả đối với những bà mẹ đang mang thai.

Dưới đây là những lợi ích khác nhau của DHA đối với bà mẹ và trẻ sơ sinh trong thời kỳ mang thai:

1. Hỗ trợ tâm trạng vui vẻ trong và sau khi sinh con

Một trong những lợi ích của DHA đối với phụ nữ mang thai là nó hỗ trợ tâm trạng (tâm trạng) luôn luôn hạnh phúc.

Những lợi ích của việc đáp ứng nhu cầu DHA hàng ngày thậm chí có thể được cảm nhận bởi các bà mẹ từ khi mang thai cho đến sau khi sinh thường hoặc mổ lấy thai.

Một cách gián tiếp, DHA hỗ trợ quá trình sinh nở khỏe mạnh diễn ra suôn sẻ. Đặc biệt trong giai đoạn sau khi sinh, người mẹ thường dễ có cảm giác lo lắng, xúc động và rất nhạy cảm.

Sự kết hợp của những cảm giác này có thể dẫn đến chứng buồn chán ở trẻ sơ sinh và chứng trầm cảm sau sinh ở các bà mẹ sau sinh.

Đây là lúc DHA phát huy tác dụng tâm trạng mẹ luôn được hạnh phúc.

2. Hỗ trợ sự phát triển trí não, mắt và hệ thần kinh của bé

DHA được biết đến như một chất dinh dưỡng quan trọng trong thời kỳ mang thai.

Điều này là do việc cung cấp đủ DHA có thể giúp tối ưu hóa sự phát triển của não bộ, võng mạc mắt và hệ thần kinh của em bé trong bụng mẹ, theo Mayo Clinic.

Khi mang thai, não bộ của bé phát triển nhanh nhất trong tam cá nguyệt thứ ba. Sự phát triển trí não tiếp tục khi trẻ được sinh ra hoặc cho đến khi trẻ được hai tuổi.

Đó là lý do tại sao khi mang thai, kể cả 3 tháng giữa thai kỳ, khả năng hấp thụ DHA từ mẹ sang con rất cao. Thật không may, nó có nguy cơ bị thiếu hoặc thiếu các axit béo như DHA.

Nếu nhu cầu DHA hàng ngày không được đáp ứng trong một thời gian dài, mẹ có thể bị trầm cảm sau sinh sau khi sinh.

Trên cơ sở đó, điều quan trọng là phải đáp ứng nhu cầu axit béo omega-3 vì chúng có chứa DHA trong thời kỳ mang thai, thậm chí trước đó.

3. Tăng sự tập trung và giảm nguy cơ dị ứng

Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ tuyên bố rằng bổ sung đủ DHA trong thai kỳ có thể tối ưu hóa hành vi, sự chú ý, sự tập trung và quá trình học hỏi của em bé sau này.

Điều thú vị là lợi ích của DHA đối với phụ nữ mang thai là nó có thể làm giảm nguy cơ trẻ bị dị ứng khi sinh ra vì chúng có khả năng miễn dịch tốt.

Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu DHA?

Nhìn thấy lợi ích của DHA đối với phụ nữ mang thai và trẻ đang được thụ thai như thế nào, đáp ứng đủ nhu cầu DHA hàng ngày thì bạn không nên bỏ qua.

Nhu cầu DHA cho phụ nữ mang thai là khoảng 300 miligam (mg) mỗi ngày.

Phụ nữ mang thai có thể đáp ứng nhu cầu DHA hàng ngày từ nhiều loại thực phẩm và thực phẩm bổ sung hoặc vitamin.

Nguồn cung cấp DHA cho bà bầu là gì?

Lượng DHA cho bà bầu có thể được lấy từ các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ và cá mòi. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn chọn cá có hàm lượng thủy ngân thấp.

Ngoài ra, các nguồn đồ uống, thức ăn cho bà bầu như sữa, nước cam, trứng cũng thường chứa DHA nên có thể là một lựa chọn khác.

Có nên bổ sung DHA khi mang thai không?

Mặc dù lợi ích của DHA đối với các bà mẹ mới sinh là thực sự cần thiết khi họ mang thai, nhưng tốt hơn hết là bạn nên đáp ứng đầy đủ các nhu cầu dinh dưỡng này trước khi mang thai.

Ít nhất khoảng 6 tháng trước khi mang thai hoặc quyết định kết hôn, lượng chất béo cần thiết dự trữ trong cơ thể bạn đã đủ.

Đây không chỉ là bước chuẩn bị cho quá trình mang thai của em bé mà còn trong trường hợp bạn mang thai đôi hoặc mang thai ngay sau khi sinh.

DHA, là một loại axit béo omega-3, được gọi là chất béo thiết yếu vì nó không được cơ thể tổng hợp nên phải được đáp ứng từ nguồn thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung.

Chuẩn bị nguồn cung cấp DHA là rất quan trọng đối với các bà mẹ để các axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, không bị cạn kiệt và có thể tiếp tục đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé trong thai kỳ.

Tin tốt là bạn không chỉ có thể bổ sung DHA từ nguồn thức ăn và đồ uống hàng ngày.

Nhu cầu DHA hàng ngày cho bà bầu cũng có thể được đáp ứng từ các loại vitamin bà bầu hoặc thuốc bổ sung DHA.

Bạn cũng có thể bổ sung dầu cá omega-3 trước và trong khi mang thai vì chúng có chứa DHA.

Ngay cả khi em bé của bạn được sinh ra và bạn đang cho con bú, vẫn được phép bổ sung dầu cá omega-3 để đáp ứng nhu cầu của bạn và giai đoạn đầu đời của bé.

Uống vitamin bà bầu hoặc bổ sung DHA có thể là một lựa chọn cho phụ nữ mang thai nếu họ lo lắng về hàm lượng thủy ngân trong cá.

Điều thú vị là những bà mẹ thường xuyên bổ sung DHA trong thai kỳ có thể sinh ra những đứa trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

x