Chế độ ăn lỏng có hiệu quả để giảm cân. no co tôt cho sưc khỏe không?

Đối với những người bạn muốn giảm cân, bạn chắc chắn sẽ thử các loại chế độ ăn kiêng có sẵn. Một trong những xu hướng ăn kiêng mới nhất là chế độ ăn lỏng. Kiểu ăn kiêng này được khẳng định là có thể giảm cân trong thời gian nhanh chóng. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng có thực sự hiệu quả và an toàn để áp dụng lâu dài?

Chế độ ăn lỏng là gì?

Chế độ ăn kiêng Liqiud là một phương pháp ăn kiêng được cho là có thể giúp bạn giảm cân. Như tên của nó, nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này là không ăn bất kỳ thực phẩm nào, ngoại trừ chất lỏng. Đúng vậy, nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng này, thì lượng calo bạn nhận được chỉ là từ bất kỳ loại đồ uống nào.

Kiểu ăn kiêng này được coi là rất thiết thực, đặc biệt là đối với những người rất bận rộn. Ngoài ra, đối với một số người đã thử, chế độ ăn kiêng này được cho là giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, một loại giải độc. Một số ví dụ về thực phẩm hoặc đồ uống được tiêu thụ nếu bạn áp dụng chế độ ăn lỏng:

• Kem súp
• Trà
• Nước ép trái cây hoặc rau
• Thạch
• Sữa lắc
• Bánh pudding
• Kem
• Nước ngọt
• Nước khoáng

Về bản chất, bạn nên tránh thức ăn đặc nếu áp dụng kiểu ăn kiêng này, và thay thế chúng bằng thức ăn hoặc đồ uống ở dạng lỏng. Lượng calo mục tiêu trong một ngày là 1350-1500 calo. Ngay cả đối với một chế độ ăn kiêng cực kỳ lỏng, lượng calo tiêu thụ có thể ít hơn 1000 calo.

Chế độ ăn lỏng có hiệu quả trong việc giảm cân không?

Bởi vì chỉ thức ăn và đồ uống dạng lỏng, phương pháp này quả thực có thể giúp bạn giảm cân đáng kể. Vì lượng calo đi vào cơ thể khá thấp, nên khi bạn thiếu calo, cơ thể sẽ sử dụng ngay lượng mỡ dự trữ sẵn có. Chất béo dự trữ sẽ được đốt cháy để lấy năng lượng và điều này sẽ khiến bạn giảm cân.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận với việc lựa chọn chất lỏng mà bạn sẽ tiêu thụ. Một, bạn sẽ tăng cân hoặc gặp các vấn đề sức khỏe khác. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đồ uống ngọt, thay vào đó hàm lượng đường trong các loại đồ uống này sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng lên và khiến bạn tăng cân.

Nhưng, chế độ ăn này có an toàn để thực hiện không?

Thật không may, loại chế độ ăn kiêng này được cho là một chế độ ăn kiêng cực đoan vì bạn chỉ nhận được calo và chất dinh dưỡng từ chất lỏng. Đặc biệt nếu bạn không lên kế hoạch ăn kiêng này một cách hợp lý thì nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng là rất lớn.

Nhưng có thể bạn sẽ nghĩ rằng chế độ ăn kiêng này vẫn an toàn nếu bạn lựa chọn chất lỏng phù hợp và giàu dinh dưỡng. Không có gì sai với nó, chất lỏng như nước trái cây và sữa có thể thay thế một số chất dinh dưỡng từ thức ăn rắn. Tuy nhiên, bạn phải lên kế hoạch tốt và đảm bảo rằng mỗi chất lỏng bạn chọn chứa các chất dinh dưỡng cần thiết.

Nếu không, bạn sẽ bị suy dinh dưỡng và tình trạng này gây ra một số triệu chứng như:

• Chóng mặt
• Khập khiễng
• Rụng tóc
• Táo bón hoặc táo bón

Đối với những bạn đang mang thai, đang cho con bú hoặc đang mắc một số bệnh mãn tính thì không nên áp dụng chế độ ăn lỏng.

Mặc dù nó không an toàn, nhưng nó chỉ ra rằng một chế độ ăn uống lỏng có thể được áp dụng cho một số tình trạng sức khỏe nhất định

Chế độ ăn lỏng thực sự rất phù hợp cho những người bị rối loạn nhai và nuốt. Bằng cách chỉ tiêu thụ chất lỏng, bạn vẫn nhận được lượng calo cần thiết. Các chất lỏng như nước trái cây, sữa chua, hoặc các chất thay thế sữa đặc biệt cho bữa ăn có thể thay thế cho thức ăn rắn khó nuốt. Nhưng, tất nhiên việc này phải dưới sự giám sát của đội ngũ y tế hoặc bạn đã hỏi ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng trước.

x