Mỡ ở lưng nguy hiểm cho sức khỏe

Có thể bạn sở hữu vòng bụng không bị sệ hoặc vòng đùi không quá lớn. Tuy nhiên, đừng vội mừng, điều đó không có nghĩa là bạn không còn đống mỡ trong cơ thể. Muốn bằng chứng?

Bạn hãy thử soi gương và xoay người xem lưng có bị dày lên hay không. Có như vậy thì bạn mới có nhiều mỡ lưng và điều này tất nhiên là nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra mỡ xấu ở lưng?

Tại sao mỡ ở lưng lại nguy hiểm?

Mỡ lưng thường bị bỏ qua vì không thể nhìn thấy bằng mắt, do đó nhiều người không biết rằng họ có lớp mỡ dày trên cơ thể. Về cơ bản, tất cả những chất béo tích tụ trong cơ thể, dù là ở lưng, bụng, đùi, cánh tay hay các bộ phận khác đều có hại cho sức khỏe. Một dấu hiệu cho thấy bạn có mỡ lưng dày là lưng của bạn rất dễ bị nhúm - vết nhúm càng lớn, lượng mỡ tích tụ càng nhiều.

Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy cố gắng nhớ lại, chế độ ăn uống của bạn như thế nào hoặc bạn có thường xuyên tập thể dục hay không. Thường xuyên ăn những thức ăn béo và nhiều calo khiến lưng dày lên do chất béo tích tụ. Hơn nữa, sau khi ăn hết những thực phẩm này mà bạn không cố gắng đốt cháy chúng thì xem như bạn đang có một “túi” mỡ trên lưng.

Mỡ tích tụ trên lưng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường và nhiều bệnh mãn tính khác.

Phụ nữ có nhiều mỡ lưng hơn nam giới

Khi nhìn từ cấu tạo cơ thể, phụ nữ có xu hướng có nhiều chất béo hơn nam giới. Trong những trường hợp bình thường, phụ nữ có ít nhất 20-25% tổng lượng chất béo của cơ thể so với trọng lượng cơ thể của họ. Trong khi đó, nam giới chỉ có hàm lượng chất béo khoảng 10-15%. Không phải vô cớ mà phụ nữ béo hơn, phụ nữ cần tất cả những chất béo dự trữ này khi họ phải đối mặt với việc mang thai, sinh nở và sau này cho con bú.

Những giai đoạn này đòi hỏi một lượng lớn năng lượng, vì vậy đống chất béo này ở đây để hỗ trợ tình trạng này. Tuy nhiên, vẫn có quá nhiều chất béo, bao gồm cả mỡ lưng, rất có hại cho sức khỏe. Lượng mỡ phụ nữ không được nhiều hơn 31%, vì nó sẽ làm giảm khả năng sinh sản và ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của cơ thể.

Làm thế nào để loại bỏ mỡ ở lưng?

Có thể giảm béo lưng bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh, hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo và calo và tập thể dục thường xuyên. Các môn thể thao có tác dụng mạnh để giải phóng cơ thể khỏi chất béo tích tụ - bao gồm cả chất béo ở lưng - là các bài tập tim mạch, chẳng hạn như bơi lội, đạp xe, chạy bộ , zumba, v.v.

Nhưng một số động tác đơn giản cũng có thể giúp tiêu mỡ nhanh chóng, đó là động tác chống đẩy, ngồi xổm và thực hiện các chuyển động tay khác nhau trong khi nâng tạ. Ăn thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể đẩy nhanh nỗ lực loại bỏ chất béo tích tụ, vì chất xơ liên kết với chất béo trong cơ thể nên lượng chất béo sẽ giảm từ từ.

x