Cứng cổ khó chịu? đây là nguyên nhân và một cách mạnh mẽ để vượt qua nó

Bạn đã bao giờ bị đau và cứng cổ chưa? Tình trạng này thậm chí có thể xuất hiện vào ban đêm hoặc buổi sáng khi bạn vừa thức dậy. Sau đó, nguyên nhân của đau và cứng cổ là gì, và làm thế nào để đối phó với nó? Dưới đây là lời giải thích đầy đủ về chứng đau cổ gây ra cứng cổ.

Điều gì xảy ra khi bạn bị đau cổ hoặc cứng cổ?

Cổ là cấu trúc của hệ thống chuyển động của cơ thể rất linh hoạt và có nhiệm vụ nâng đỡ trọng lượng hoặc trọng lượng của đầu bạn. Do đó, cổ cũng rất dễ bị chấn thương hoặc các vấn đề về sức khỏe gây đau nhức hoặc tê cứng và nhức mỏi.

Đau cổ là một than phiền khá phổ biến và được nhiều người trải nghiệm. Tình trạng này được đặc trưng bởi cảm giác khó chịu ở cổ hoặc xung quanh cổ. Thông thường, khi bị đau cổ sẽ có cảm giác cứng cổ, khiến bạn khó xoay người hoặc trở mình.

Đau cổ cho thấy cấu trúc của cổ có vấn đề. Điều này có thể tấn công các cơ, gân, dây chằng và xương ở vùng cổ. Mặc dù vậy, cứng cổ là một tình trạng có xu hướng vô hại và không gây biến chứng.

Đau cổ có thể chỉ ra rằng cổ có thể đã bị hoạt động quá mức. Chứng đau cổ này thực sự có thể tự lành hoặc tự khỏi trong vòng 1-2 tuần, nhưng nó có thể biến mất hoàn toàn và không còn tái phát sau khi trải qua 8-12 tuần.

Tuy nhiên, có thể đau cổ gây cứng cổ là triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng. Có một số bệnh nghiêm trọng thường liên quan đến tình trạng này.

Do đó, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu cơn đau cổ bạn cảm thấy không thuyên giảm hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Các dấu hiệu và triệu chứng của đau cổ

Các dấu hiệu và triệu chứng của đau cổ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó. Tức là các triệu chứng xuất hiện có thể khác nhau và khác nhau ở mỗi người. Dưới đây là các triệu chứng đau cổ phổ biến mà bạn có thể gặp phải:

• Đau nặng hơn và có cảm giác đau ở vùng đầu cổ và kéo dài.
• Cơn đau đến các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như vai, cánh tay và các khớp ngón tay.
• Co thắt cơ hoặc căng cơ.
• Khó di chuyển đầu của bạn.
• Đầu đau quá.
• Rối loạn giấc ngủ.
• Cổ có cảm giác yếu, cứng và đôi khi tê.

Có những dấu hiệu và triệu chứng có thể không được liệt kê ở trên. Nếu bạn lo lắng về một triệu chứng cụ thể, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau cổ

Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra cứng và đau cổ:

1. Chấn thương nhẹ ở cổ

Một trong những nguyên nhân gây đau và cứng cổ là do co thắt cơ. Thông thường, co thắt cơ ở cổ xảy ra do một chấn thương nhỏ gây ra bởi một số nguyên nhân, từ tư thế sai đến hoạt động thể chất quá gắng sức.

Hầu hết mọi người đều làm sai tư thế khi thực hiện các hoạt động dưới đây:

• Thực hiện động tác nghiêng đầu quá lâu.
• Ngủ với tư thế đầu hoặc cổ sai.
• Làm việc với máy tính ở tư thế cúi xuống.
• Xem TV hoặc đọc sách quá lâu.
• Làm vườn.
• Nhìn điện thoại ở tư thế cúi xuống quá lâu.

Những tình trạng này có thể khiến các cơ ở cổ bị căng, thậm chí có khả năng bị bong gân hoặc bong gân. Ngoài người lớn, bệnh rối loạn cơ xương tấn công hệ cơ và hệ xương vùng cổ cũng có thể gặp ở trẻ em.

2. Tổn thương quất

Chấn thương quất là tình trạng đầu và cổ của bạn bị giật qua lại đột ngột. Whiplash là một thuật ngữ khác được sử dụng cho bong gân cổ. Tình trạng này có thể khiến các mô mềm ở cổ và cột sống bị kéo và tổn thương.

Nói chung, chấn thương quất xảy ra khi ai đó bị tai nạn xe cơ giới. Tuy nhiên, cũng có thể có những xáo trộn trong hệ thống chuyển động này khi bạn đi lên tàu lượn siêu tốc và các hoạt động làm cho tình trạng này có thể xảy ra.

3. Viêm khớp

Cổ cứng cũng có thể do viêm khớp. Hai loại viêm khớp, cụ thể là thoái hóa đốt sống và thoái hóa khớp, có thể gây đau cổ và khó cử động. Tình trạng này xảy ra do các miếng đệm sụn giữa các đốt sống bắt đầu bị bào mòn.

Khi sụn mỏng đi, cơ thể bạn có thể hình thành các gai xương ảnh hưởng đến vận động khớp và gây đau nhức vùng cổ và đầu liên quan đến áp lực lên dây thần kinh. Ngoài hai loại viêm khớp đã nêu, viêm khớp dạng thấp cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây đau và cứng vùng cổ.

4. Viêm màng não

Viêm màng não là tình trạng viêm các chất lỏng và màng bao quanh não và cột sống. Thông thường, bệnh này thường được biết đến với tên gọi viêm màng não. Viêm màng não thường do nhiễm virus. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể do nhiễm vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc nấm.

Viêm màng não cũng có thể là một nguyên nhân gây đau cổ ở trẻ em. Một trong những tình trạng sức khỏe gây ra đau và cứng cổ nói chung là sưng tấy gây ra các triệu chứng như đau đầu, sốt và cứng cổ.

5. Căng thẳng

Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến cổ bị cứng và đau. Khi bạn bị căng thẳng, cơ bắp của bạn trở nên căng thẳng. Cổ cứng thường là tín hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang cảm thấy căng thẳng.

6. Rối loạn thoái hóa

Có một số rối loạn thoái hóa, là những rối loạn xảy ra do quá trình lão hóa, có thể liên quan đến khớp, cột sống, cơ và các bộ phận khác của cổ và gây đau.

Tình trạng này có thể xảy ra do lão hóa hoặc do các tình trạng sức khỏe khác. Ngoài viêm khớp, một số tình trạng thoái hóa này là viêm dây thần kinh, thoái hóa đĩa đệm cột sống cổ , và gãy xương ở cổ.

7. Các nguyên nhân khác

Một số vấn đề sức khỏe khác có thể gây ra cứng cổ bao gồm:

• Đau cơ xơ hóa.
• Hẹp ống sống.
• Bệnh loãng xương.
• Sự nhiễm trùng.
• Khối u.
• Ung thư cột sống.

Thuốc và phương pháp điều trị đau cổ

Đau cổ tuy không nguy hiểm và có thể tự khỏi nhưng bạn có thể thường xuyên cảm thấy phiền toái vì tình trạng này. Do đó, hãy thử các biện pháp khắc phục và điều trị sau đây mà bạn có thể làm:

1. Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu tình trạng cứng cổ trở nên không thể chịu nổi, hãy thử dùng các loại thuốc có thể giúp giảm đau hoặc giảm đau cổ. Thuốc giảm đau như paracetamol là một trong những loại thuốc hiệu quả để điều trị chứng cứng cổ.

Sau đó, cũng có thuốc giảm đau cơ hoặc thuốc thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen và naproxen cũng có thể giúp giảm đau. Tuy nhiên, việc sử dụng loại thuốc này chắc chắn sẽ tốt hơn nếu được bác sĩ chỉ định.

Lý do là, thuốc NSAID có thể tương tác với các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu (warfarin). Do đó, tốt hơn hết bạn nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng những loại thuốc này.

2. Vật lý trị liệu

Nếu bạn không thực sự thích sử dụng thuốc để điều trị chứng cứng và đau cổ, bạn có thể thực hiện một số liệu pháp. Tuy nhiên, một trong những loại liệu pháp phổ biến nhất để điều trị tình trạng này là vật lý trị liệu hoặc vật lý trị liệu.

Liệu pháp này rất hữu ích giúp bạn sửa lại tư thế và giúp cổ trở lại chức năng bình thường. Liệu pháp này cũng có thể được thực hiện để ngăn ngừa sự tái phát của cơn đau và cứng ở cổ.

Ngoài vật lý trị liệu, một số loại liệu pháp có thể được thực hiện là Kích ứng thần kinh dưới da bằng xung điện (TENS) và liệu pháp lực kéo và sự cố định trong ngắn hạn.

3. Hoạt động

Theo Mayo Clinic, phẫu thuật cũng có thể là một giải pháp thay thế cho chứng cứng và đau cổ. Hơn nữa, nếu việc sử dụng thuốc và liệu pháp không thành công. Bác sĩ sẽ khuyên bạn nên trải qua một quy trình phẫu thuật hoặc phẫu thuật.

Tuy nhiên, thủ thuật này hiếm khi được thực hiện, do tỷ lệ cứng cổ nghiêm trọng rất thấp.

4. Nén nước lạnh hoặc nước ấm

Cách đơn giản nhất để đối phó với chứng cứng cổ là giảm đau bằng cách chườm. Phương pháp này là hoàn hảo cho ngày thứ hai hoặc thứ ba sau khi cổ cảm thấy khó chịu.

Để nén, bạn có thể dùng nước lạnh hoặc nước ấm. Nhiệt độ lạnh và nóng từ túi chườm thực sự có thể giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng. Điều này có thể làm thư giãn các cơ cổ bị cứng.

Nén nó trong 20 phút, sử dụng nước nóng hoặc lạnh. Không nên nén quá 20 phút hoặc một ngày vì nó có thể gây ra các vấn đề về da.

5. Bài tập kéo giãn

Kéo căng có thể giúp giảm cứng cổ. Có một số động tác kéo giãn mà bạn có thể thực hành, chẳng hạn như:

Nhấc lên và cúi đầu xuống

Đây là động tác cơ bản nhất để đối phó với chứng cứng cổ.

Bạn có thể làm điều này khi ngồi hoặc đứng. Bắt đầu ở tư thế thẳng đứng hướng về phía trước, sau đó làm theo các bước sau:

1. Hạ cằm về phía ngực và giữ trong 15-30 giây. Giữ cho các cơ của bạn được thư giãn, sau đó từ từ ngẩng đầu lên.
2. Nâng cằm của bạn lên để phần đầu của bạn được đưa về phía sau. Giữ trong 10 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
3. Lặp lại cả hai động tác vài lần. Thực hiện đều đặn hàng ngày.

Nghiêng đầu

Động tác kéo giãn này có thể làm co cơ cổ của bạn một cách hiệu quả, giúp chúng có tác dụng điều trị chứng cứng cổ.

Để thực hiện động tác này, hãy đứng với hai chân rộng bằng vai và hai cánh tay ở hai bên. Sau đó, hãy làm theo các bước sau:

1. Nghiêng đầu sang bên phải như thể bạn muốn chạm vào vai bằng tai. Dừng lại khi bạn cảm thấy căng cơ cổ.
2. Giữ trong 5-10 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
3. Lặp lại động tác tương tự về phía bên trái. Thực hiện tối đa 10 lần lặp lại.
4. Để tăng thêm độ linh hoạt cho cổ, bạn cũng có thể đặt lòng bàn tay lên đầu nghiêng. Ấn nhẹ bằng các ngón tay và dừng lại nếu cổ của bạn bắt đầu đau.

6. Giảm căng thẳng và chú ý trở lại hoạt động thể chất

Căng thẳng có thể gây căng thẳng cho cơ bắp của bạn. Điều này có thể khiến cổ của bạn bị cứng. Vâng, những cách để giảm căng thẳng và đối phó với chứng đau và cứng cổ mà bạn có thể lựa chọn bao gồm:

• Thực hiện thiền bằng cách hít thở và tĩnh tâm.
• Chuẩn bị cho mình những sở thích, chẳng hạn như nghe nhạc, đan lát, vẽ tranh, v.v.
• Nghỉ làm trong những ngày nghỉ lễ.

Cân bằng tất cả những điều đó bằng hoạt động thể chất chẳng hạn như thể thao. Các hoạt động như yoga và bơi lội có thể giúp giảm căng thẳng trong não miễn là chúng được thực hiện đúng cách.