Cái nào tốt cho sức khỏe hơn, ngủ trên cao gối hay không?

Mỗi người đều có những sở thích khác nhau, kể cả khi ngủ. Một số thích sử dụng gối trong khi ngủ hoặc có thể không. Từ quan điểm y tế, loại nào thực sự tốt cho cơ thể hơn? Nào, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời dưới đây.

Tại sao có người thích ngủ mà không dùng gối?

Gối trở thành người bạn trung thành đồng hành cùng giấc ngủ. Gối được gọi là có thể làm cho giấc ngủ thoải mái hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích ngủ trên một chiếc gối.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Physiotherapy Canada đã xem xét tác động của việc ngủ trên gối và không. Tổng cộng 1.600 người tham gia được yêu cầu ngủ với 5 chiếc gối và hoàn toàn không được kê một chiếc gối nào.

Kết quả cho thấy gần 50% số người chọn không kê cao gối khi ngủ. Nguyên nhân là do cách chọn và chất lượng gối kém, không mang lại cảm giác thoải mái khi ngủ.

Kết quả là, họ đã chọn hoàn toàn không sử dụng gối để ngủ.

Nếu gối không thoải mái, giấc ngủ sẽ bị xáo trộn. Một số hiệu ứng cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ngày hôm sau.

Không chỉ vậy, chất lượng giấc ngủ kém thậm chí về lâu dài có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như căng thẳng, tai nạn lao động và bệnh tim.

Vì vậy, tại sao một số người thích ngủ trên một chiếc gối?

Lịch sử ghi lại rằng người Ai Cập cổ đại đã sử dụng gối đá để ngăn côn trùng xâm nhập vào tai. Trong khi đó, dưới triều đại Trung Quốc, giới quý tộc sử dụng gối gỗ để giữ tóc gọn gàng. Vậy bây giờ thì sao?

Dựa trên nghiên cứu tương tự, những người thích ngủ trên một chiếc gối là những người đã quen với việc ngủ trên một chiếc gối. Vì vậy, họ vẫn chọn việc kê cao gối ngủ còn hơn không.

Vì vậy, cái nào là tốt hơn?

Tốt hay không, ngủ trên một chiếc gối thực sự phụ thuộc vào sự thoải mái của bạn. Nếu việc sử dụng gối có thể hỗ trợ chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn, bạn có thể ngủ thêm với một chiếc gối khác.

Trong khi đó, nếu việc sử dụng gối làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, thì không cần thiết phải kê cao gối khi ngủ. Tìm một vị trí thoải mái để bạn có thể ngủ ngon.

Tuy nhiên, đối với những người có vấn đề sức khỏe nhất định, chẳng hạn như chứng ngưng thở lúc ngủ , GERD (rối loạn trào ngược dạ dày thực quản), và đau cổ, gối là không thể thiếu. Lý do là, ba căn bệnh này thường gây trở ngại cho giấc ngủ.

Chứng ngưng thở lúc ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ khiến một người ngừng thở trong giây lát khi đang ngủ. Tình trạng này khiến một người thức dậy sau giấc ngủ với hơi thở hổn hển. Bằng cách sử dụng một chiếc gối, những triệu chứng này có thể được giảm bớt hoặc ngăn ngừa.

Tương tự như GERD, gối ngủ cũng có thể giúp những người bị tình trạng này. Vị trí đầu cao hơn dạ dày có thể ngăn axit dạ dày trào ngược lên cổ họng.

Tương tự như vậy đối với những người bị đau cổ, kê thêm gối sẽ giúp giữ cho cột sống ở đúng vị trí.

Tuy nhiên, việc lựa chọn gối phải được cân nhắc

Những người có các tình trạng trên, không nên ngủ mà không có gối vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Tuy nhiên, việc chọn gối không nên tùy tiện. Gối được chọn phải êm ái và mềm mại.

Chọn một thiết kế gối phù hợp với điều kiện bạn có. Đối với những người bị GERD và chứng ngưng thở lúc ngủ , hãy chọn một chiếc bantak có mặt phẳng nghiêng, cao ngang đầu và thấp dần quanh cổ và vai.

Trong khi những người bị đau cổ, tốt hơn hết nên chọn một chiếc gối không quá cao để không gây căng cơ cổ.