Cách nào tốt cho sức khỏe hơn: tắm nước nóng hay lạnh? & bò đực; chào sức khỏe

Tắm và làm sạch bản thân là nhu cầu thiết yếu hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng tắm ở một nhiệt độ khác sẽ có ảnh hưởng khác đến bạn. Đây là một cuộc tranh luận khá sôi nổi, theo bạn thì cái nào tốt cho sức khỏe hơn? Tắm nước nóng hay lạnh?

Trên thực tế, cả tắm nước nóng và lạnh đều có lợi cho sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia y tế, không có một khuyến cáo chính xác. Tuy nhiên, vì tính chất khác nhau nên bạn có thể điều chỉnh loại nào phù hợp nhất với nhu cầu và điều kiện của mình. Để giúp bạn đưa ra lựa chọn của mình, hãy xem xét những ưu điểm và nhược điểm của việc tắm vòi sen nóng lạnh dưới đây.

CŨNG ĐỌC: 5 thói quen không lành mạnh bạn làm trong phòng tắm

Tắm nước nóng

Nếu bạn thích tắm nước nóng, có một số điều cần chú ý. Ví dụ, nhiệt độ của nước dùng để tắm. Theo chuyên gia về da, dr. Melissa Piliang, khuyến cáo rằng nhiệt độ nước khi tắm không được cao hơn 44 độ C. Ngoài ra, nếu bạn tắm bằng nước nóng ở nhiệt độ đó, tránh tắm quá lâu. Tắm nước nóng trong 5-10 phút có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho cơ thể bạn.

Lợi ích của vòi sen nước nóng

Nếu bạn tắm nước nóng theo các khuyến nghị đã đề cập trước đó, bạn sẽ cảm nhận được một số lợi ích như dưới đây.

• Tuần hoàn máuĐiều này đặc biệt đúng nếu bạn tắm dưới một dòng nước ổn định. Đứng dưới vòi hoa sen trong năm phút có thể cải thiện hơn nữa lưu thông đến các động mạch và mạch máu.
• Thư giãn các cơ căng, cứng và đau. Trong khi tắm nước nóng, bạn có thể cử động cổ, vai, thắt lưng hoặc các bộ phận cơ thể khác đang cảm thấy căng cứng. Bạn cũng có thể xoa bóp nhẹ cơ thể, ví dụ như trên cánh tay hoặc chân. Nếu bạn có vòi hoa sen, bạn cũng có thể tắm nước nóng và đứng dưới vòi hoa sen khoảng 10 phút. Áp lực nước từ vòi hoa sen hoạt động như một máy mát xa tự nhiên, có thể giúp làm dịu các cơ bị đau và cứng.
• Giảm căng thẳng và lo lắng. Một nghiên cứu được công bố ở Anh năm 2002 cho thấy nước nóng có thể kích thích não sản xuất hormone oxytocin. Hormone này có trách nhiệm làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và tích cực hơn.
• Ngăn ngừa chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Đối với những bạn khó ngủ vì mất ngủ hoặc bị rối loạn giấc ngủ nào đó, hãy thử tắm nước nóng trước khi ngủ. Bạn cũng sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và có giấc ngủ chất lượng hơn.

CŨNG ĐỌC: Ngủ ngon hơn bằng cách tắm vào ban đêm, thật không?

Rủi ro khi tắm nước nóng

Tắm với nhiệt độ quá nóng trong thời gian dài có nguy cơ gây ra nhiều tác hại khác nhau đối với sức khỏe. Dưới đây là một số rủi ro có thể xảy ra nếu bạn tắm nước nóng.

• Da khô, nứt nẻ. Mặc dù cảm giác nhẹ nhàng nhưng tắm bằng vòi hoa sen nước nóng có thể làm khô da của bạn. Nguyên nhân là do, nước nóng có thể làm rối loạn tuyến dầu trên da. Kết quả là bề mặt da trở nên nứt nẻ và có cảm giác ngứa ngáy. Nếu bạn gặp vấn đề về da khô, tốt nhất nên tránh tắm nước nóng thường xuyên.
• Chẻ ngọn. Gội đầu bằng nước nóng cũng có nguy cơ khiến tóc khô xơ. Tóc khô rất dễ gãy và chẻ ngọn. Chúng tôi khuyên bạn nên gội đầu bằng nước ấm hoặc âm ấm. Sau khi bạn gội đầu xong bằng nước ấm, hãy kết thúc bằng nước lạnh. Mẹo này có thể làm cho tóc của bạn trông sáng hơn.
• Huyết áp giảm đột ngột. Nước nóng có thể làm giảm huyết áp. Nếu huyết áp của bạn rơi vãi Đột nhiên, bạn có thể cảm thấy lâng lâng và tầm nhìn hơi mờ. Hãy cẩn thận khi tắm nước nóng nếu bạn bị hạ huyết áp hoặc huyết áp thấp.

Tắm nước lạnh

Vào một ngày nắng nóng hoặc khi bạn thức dậy vào buổi sáng, tắm nước lạnh dường như là một lựa chọn sảng khoái. Theo dr. Melissa Piliang, nhiệt độ nước lạnh lý tưởng là khoảng 21 độ C. Bạn không nên tắm bằng nước đá hoặc nước thấp hơn nhiệt độ khuyến cáo của các chuyên gia này.

Lợi ích của việc tắm nước lạnh

Tập thói quen tắm nước lạnh có thể mang lại nhiều lợi ích. Dưới đây là những lợi ích của việc tắm nước lạnh đối với sức khỏe của bạn.

• Làm mới tâm trí. Tắm nước lạnh vào buổi sáng có thể giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo. Nhiệt độ nước lạnh có thể kích hoạt não sản xuất hormone norepinephrine, một loại adrenaline giúp đầu óc bạn tỉnh táo một cách tự nhiên.
• Duy trì làn da và tóc khỏe mạnh. Không giống như nước nóng khiến da bị khô, nước lạnh có thể giữ cho da ẩm và mềm mại. Tóc của bạn cũng sẽ mềm hơn và sáng tự nhiên.
• Tăng sức bền. Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng và Sinh lý Nghề nghiệp Châu Âu chứng minh rằng nhiệt độ lạnh có thể giúp tăng cường sức bền. Điều này là do khi bạn tắm nước lạnh, cơ thể sản xuất các protein khác nhau cần thiết cho hệ thống miễn dịch để chống lại các loại vi rút và vi khuẩn gây bệnh.
• Giảm trầm cảm. Đối với những người bị trầm cảm, không có gì sai khi thử tắm nước lạnh. Nước lạnh tiếp xúc với các đầu dây thần kinh trên bề mặt da sẽ truyền các xung điện đến não. Điều này sẽ được đọc như một tín hiệu để giữ cho bộ não hoạt động và tươi mới. Bộ não của bạn cũng sẽ sản xuất beta-endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

CŨNG ĐỌC: Cái nào Khỏe mạnh hơn: Tắm bằng Vòi sen, Bailer, hay Bồn tắm?

Rủi ro khi tắm nước lạnh

Cho dù bạn tắm nước nóng hay tắm nước lạnh, có một số rủi ro bạn nên biết. Cố gắng tránh những rủi ro sau đây khi bạn tắm nước lạnh.

• Mạch máu bị thu hẹp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh có thể làm co mạch máu. Nếu không được điều trị ngay lập tức, lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng của bạn như tim và não có thể bị tắc nghẽn. Nếu các cơ quan quan trọng của bạn không được cung cấp máu giàu oxy, hậu quả có thể gây tử vong.
• Hạ thân nhiệt. Tốt nhất là không nên tắm trong nước quá lạnh nếu nhiệt độ xung quanh bạn đủ lạnh. Đặc biệt nếu bạn tắm nước lạnh trong một thời gian dài. Nhiệt độ cơ thể của bạn có nguy cơ rơi vãi đột ngột và khó leo lên trở lại. Điều này có nguy cơ gây hạ thân nhiệt và mạch yếu.

CŨNG ĐỌC: Tắm nước lạnh sau khi thức khuya hóa ra nguy hiểm