Bạn có thể uống ngay nước ép trái cây khi nhịn ăn không?

Đồ uống ngọt là món chính của nhiều người để giảm cân nhanh chóng, một trong số đó là nước ép trái cây. Ngoài việc thơm ngon và sảng khoái, nước ép trái cây này có thể giải tỏa cơn khát sau 12 giờ nhịn ăn. Tuy nhiên, uống nước hoa quả ngay khi nhịn tiểu có sao không? Đừng phân vân, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời dưới đây.

Bạn có thể uống nước trái cây ngay lập tức khi phá vỡ sự nhanh chóng?

Ngoài đá trái cây, nước trái cây có thể là thức uống được lựa chọn để giải lao nhanh. Không chỉ giải khát, uống nước trái cây để giảm cơn đói cũng có thể giúp đáp ứng lượng chất xơ trong khi bạn đang nhịn ăn. Nếu lượng chất xơ được cung cấp đầy đủ, tất nhiên có thể ngăn ngừa táo bón.

Tin tốt là nước trái cây được làm từ hỗn hợp trái cây và rau quả cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Điều đó có nghĩa là, các chất dinh dưỡng từ nước ép có thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Thành phần nước trong nước trái cây có thể giúp thay thế chất lỏng cơ thể bị mất. Sau đó, lượng đường tự nhiên trong nước ép cũng có thể giúp nâng cao lượng đường trong máu đã giảm trước đó và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn về độ an toàn của việc uống nước ép trái cây ngay khi nhịn ăn. Lý do là, lúc đó dạ dày trống rỗng.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Princeton và được công bố trên tạp chí Chuyển hóa tế bào quan sát thấy tác dụng của việc uống nước trái cây khi bụng đói. Kết quả cho thấy uống nước trái cây khi bụng đói có thể gây ảnh hưởng xấu đến vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Lý do là vì nước ép trái cây có xu hướng chứa nhiều fructose (một loại đường). Fructose không thể được xử lý đúng cách bởi ruột non khi dạ dày của bạn trống rỗng. Điều này có thể khiến đường chảy vào ruột già hoặc gan. Thật không may, vi khuẩn sống trong các cơ quan này không được thiết kế để xử lý đường fructose.

Ngoài ra, uống nước trái cây ngay khi nhịn ăn cũng có thể làm tái phát các triệu chứng loét ở những người có vấn đề về trào ngược axit. Điều này có thể xảy ra nếu nước trái cây bạn uống có xu hướng có vị chua, ví dụ như nước ép dứa hoặc táo.

Thay vì giúp bạn bớt căng thẳng khi nhịn ăn, uống nước trái cây có tính axit này có thể gây ra chứng ợ nóng và buồn nôn. Mặc dù nó có vẻ tầm thường, nhưng đây là một mối quan tâm đối với bạn, đặc biệt là nếu bạn thường xuyên gặp các triệu chứng loét.

Quy tắc uống nước trái cây đúng cách khi nhịn ăn

Uống nước ép trái cây trong khi nhịn ăn thực sự có thể mang lại nhiều lợi ích, miễn là bạn uống đúng lúc. Để có được những lợi ích của nước ép trái cây, bạn phải chú ý đến các quy tắc uống nước trái cây khi nhịn ăn.

Theo đề xuất của Quỹ Dinh dưỡng Anh, điều quan trọng là phải uống đủ nước trong tháng Ramadan. Chà, chất lỏng quan trọng nhất và được khuyên dùng là nước. Nước trái cây chỉ là một lựa chọn chất lỏng bổ sung.

Nước có thể làm giảm cơn khát của bạn. Tuy nhiên, có những lợi ích quan trọng hơn nhiều so với việc uống nước. Trong cơ thể, nước có thể giúp các tế bào, mô và cơ quan hoạt động bình thường. Ngoài ra, nước cũng tăng cường chất xơ trong việc kích thích nhu động ruột bình thường và ngăn ngừa tình trạng khó đi tiêu.

Khi nhịn ăn, bạn nên ưu tiên uống nước khi đã đến lúc nhịn ăn và ăn thành nhiều bữa nhỏ. Sau đó, bạn chỉ được phép uống nước hoa quả.

Nhưng nếu bụng bạn đang no, đừng ép nó uống nước trái cây. Điều này sẽ khiến bụng bạn bị đầy hơi, khó chịu.

Ngoài ra, hãy chú ý đến việc lựa chọn các loại nước trái cây mà bạn sẽ tiêu thụ. Nếu bạn bị trào ngược axit, hãy cân nhắc uống nước trái cây khi nhịn ăn không có vị chua, chẳng hạn như dưa hoặc lê.

x