Tại sao bắt buộc phải đi giày thể thao phù hợp khi tập thể dục?

Khi tập thể dục, tất nhiên chúng ta sẽ sử dụng giày như giày dép. Là những người bình thường, chúng ta thường chỉ chọn giày mà không cân nhắc đến những hoạt động sẽ làm với đôi giày này. Không có gì lạ khi mọi người chọn giày chỉ dựa vào giá cả, màu sắc, kiểu dáng và thương hiệu. Mặc dù có những đôi giày đã được thiết kế đặc biệt cho các hoạt động nhất định.

Tại sao đi giày thể thao phù hợp lại quan trọng?

Ngoài việc bảo vệ bàn chân của bạn khỏi đá và các vật thể khác có thể làm tổn thương chân của bạn, mang giày phù hợp có thể bảo vệ bạn khỏi những chấn thương có thể xảy ra. Nếu không bị chấn thương, tất nhiên bạn sẽ tập luyện thoải mái hơn.

Một số chấn thương mà bạn có thể tránh bằng cách đi giày phù hợp bao gồm nẹp ống chân, Viêm gân gót và mụn nước ở bàn chân gây đau khi bước chân. Theo Mike O'Neill của The College of Podiatry, có ít nhất 65% vận động viên giải trí sử dụng giày không vừa.

Các loại thể thao khác nhau, các loại giày khác nhau là cần thiết

Mỗi loại hình thể thao đều có những động tác đặc trưng riêng. Các chuyển động khác nhau, tất nhiên, đòi hỏi những đôi giày khác nhau. Dưới đây là một số ví dụ về giày lý tưởng cho một số loại thể thao.

Bóng đá

Khi chơi bóng, giày của bạn sẽ phải chịu lực rất nhiều, đặc biệt là khi chơi trên các bề mặt cứng như sân cỏ nhân tạo. Giày có thể tạo thêm áp lực cho đôi chân của bạn. Áp lực này có thể dẫn đến các vết chai và vết chai móng chân mọc ngược hoặc cannies.

Quần vợt và bóng quần

Tennis và bóng quần đòi hỏi nhiều chuyển động sang một bên. Những đôi giày chạy bộ thông thường không mang lại sự ổn định thích hợp cho chuyển động này. Giày tennis và bóng quần nặng hơn và cứng hơn giày chạy bộ thông thường. Thiết kế này phù hợp cho các hoạt động dừng lại và đi nơi bạn sẽ đột ngột dừng lại và di chuyển.

Chạy

Giày chạy bộ là loại giày tốt để chạy và chỉ sử dụng. Giày chạy bộ mềm dẻo nên chân bạn có thể uốn cong khi đi bộ nhưng không phù hợp với các môn thể thao di chuyển nhiều sang một bên như tennis.

Giày chạy bộ phải vừa khít với chân của bạn. Nếu nó quá hẹp, bạn có thể bị phồng rộp và bầm tím trên móng chân.

Làm thế nào để bạn chọn một đôi giày thể thao tốt?

1. Hãy thử giày của bạn sau khi bạn tập thể dục hoặc sau khi chạy. Lúc này, bàn chân của bạn đang ở kích thước lớn nhất.
2. Khi thử giày, hãy đi tất mà bạn thường đi để tập thể dục.
3. Khi sử dụng giày, bạn phải có thể cử động các ngón chân một cách thoải mái.
4. Những đôi giày tốt sẽ tạo cho bạn cảm giác thoải mái khi mang. Không cần quen sử dụng nhiều lần cho đến khi cảm thấy thoải mái.
5. Thử đi bộ hoặc chạy trong giây lát trong đôi giày của bạn. Xem giày của bạn có cảm thấy thoải mái khi bạn mang không.
6. Sắp xếp lại dây giày của bạn bắt đầu từ cuối. Siết với lực bằng nhau dọc theo chiều dài của chân.
7. Khi bạn chạy, đôi giày tốt sẽ tạo độ “bám” tốt cho gót chân của bạn. Gót chân của bạn không dễ "trượt" khi bạn đi bộ hoặc chạy.

Nếu bạn thực hiện cùng một bài tập ba lần hoặc nhiều hơn một tuần, bạn cần có những đôi giày dành riêng cho loại hình tập thể dục của mình. Vậy, bạn sẽ chọn đôi giày nào?

x

Cũng đọc: