Tại sao đàn ông ngủ ngáy nhiều hơn phụ nữ?

Báo cáo trên trang của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, nam giới thường ngáy nhiều hơn trong khi ngủ so với nữ giới. Khoảng 40% đàn ông quen với việc ngủ ngáy, trong khi phụ nữ quen với việc ngủ ngáy chỉ là 24%. Tại sao đàn ông ngủ ngáy thường xuyên hơn? Đây là lời giải thích.

Thực ra ngáy là gì và tại sao nó lại xảy ra?

Ngáy là tiếng thở ồn ào xảy ra trong quá trình ngủ. Mọi người sẽ ngáy vì đường thở của họ bị thu hẹp khi họ ngủ. Những đường dẫn khí bị thu hẹp này tạo ra sự tắc nghẽn trong các đường dẫn nối miệng, mũi và phổi.

Các đường dẫn khí này càng hẹp, thì càng cần phải có nhiều áp lực hơn để tạo đủ luồng không khí. Áp lực càng lớn thì tiếng ngáy càng to.

Giống như các cơ khác, các cơ trong cổ họng, bao gồm cả lưỡi, sẽ thư giãn khi ngủ. Lưỡi sẽ tụt về phía sau và cổ họng sẽ hẹp lại. Khi bạn hít vào trong khi ngủ, bức tường của cổ họng hẹp này rung lên.

Những rung động này gây ra âm thanh hơi thở đặc biệt, đó là âm thanh ngáy mà bạn nghe thấy. Đường thở càng hẹp, độ rung càng lớn và tiếng ngáy của một người sẽ càng lớn.

Sau đó, tại sao đàn ông lại ngáy thường xuyên hơn phụ nữ?

Theo Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, Thạc sĩ Điều dưỡng và cũng là giảng viên tại Trường Cao đẳng Bác sĩ Davao, có hai yếu tố chính khiến đàn ông ngủ ngáy nhiều hơn, đó là điều kiện giải phẫu và lối sống.

Sự khác biệt về giải phẫu

Về cơ bản, về mặt thể chất, cơ thể nam giới hỗ trợ nhiều hơn cho việc ngủ ngáy. Nam giới có vị trí hộp thoại (thanh quản) thấp hơn phụ nữ, vì vậy điều này giúp nam giới có nhiều không gian hơn trong đường thở. Không gian lớn hơn này làm cho đường thở bị thu hẹp. Một tiếng ngáy sẽ xuất hiện.

Ngoài ra, tình trạng của dây thanh quản cũng có thể ảnh hưởng. Đàn ông có dây thanh âm sống động hơn, trầm hơn và nặng hơn phụ nữ. Tình trạng này khiến nam giới dễ bị ngáy khi ngủ.

Hình dạng của hàm cũng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của ngáy. Hàm nam rõ nét hơn, trong khi hàm nữ nhỏ hơn và kém nổi bật hơn.

Cách sống

Có một số thói quen thường được nam giới thực hiện khiến nhiều nam giới ngáy khi ngủ hơn. Đàn ông có xu hướng uống rượu thường xuyên. Rượu này là để thư giãn các cơ đường hô hấp.

Sự thư giãn của các cơ này làm cho đường thở đóng lại và luồng không khí bị thu hẹp, gây ra tiếng ngáy.

Nam giới cũng có thói quen hút thuốc cao. Thuốc lá có thể gây kích ứng các mô trong đường hô hấp. Tình trạng này sẽ làm tăng sản xuất chất nhờn. Sự gia tăng này càng làm cho đường thở bị thu hẹp và tắc nghẽn.

Có những yếu tố nào khác khiến mọi người dễ bị ngủ ngáy hơn không?

• Sử dụng thuốc an thần. Thuốc an thần tương tự như rượu, làm thư giãn các cơ của đường hô hấp.
• Thừa cân. Những người thừa cân thường có độ dày cổ quá mức. Tình trạng này sẽ càng làm tăng áp lực trong đường thở.
• Người cao tuổi (người cao tuổi). Càng lớn tuổi, bạn càng thường xuyên ngủ ngáy hơn. Điều này là do tình trạng của các cơ trong đường hô hấp thậm chí còn lỏng lẻo hơn do nhiều yếu tố khác nhau.
• Uống thuốc. Dùng một số loại thuốc có thể gây khô hoặc kích ứng đường thở.
• Tình trạng sức khỏe. Cúm, polyp mũi và dị ứng cũng có thể khiến mọi người ngáy khi ngủ
• Tư thế ngủ nghiêng. Nằm ngửa khi ngủ khiến lưỡi và phần thịt xung quanh cổ họng bị lỏng hoặc bị kéo vào trong, làm tắc nghẽn đường thở. Điều này khiến âm thanh bị rung khi bạn ngủ. Tư thế ngủ nghiêng có thể giúp bạn khắc phục chứng ngáy ngủ.
• Kích thước uvula càng lớn do đó càng làm hẹp đường thở. Uvula là một mô nhỏ treo trên vòm miệng luôn có thể nhìn thấy khi mọi người mở miệng.

Làm thế nào để bạn giảm thói quen ngủ ngáy?

• Nếu bạn đang thừa cân, giảm cân là cách thích hợp để ngăn chặn tình trạng ngủ ngáy.
• Tránh uống đồ uống có cồn trước khi đi ngủ.
• Từ bỏ hút thuốc.
• Kê cao đầu trên gối khi ngủ để lưỡi không cản trở hơi thở.
• Ngủ nghiêng.