Tại sao việc bỏ thuốc lá lại khó khăn? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Tại sao việc bỏ thuốc lá lại khó đối với nhiều người? Câu trả lời chính là nicotine.

Nicotine là một chất được tìm thấy tự nhiên trong thuốc lá, có thể gây nghiện như heroin hoặc cocaine. Theo thời gian, một người trở nên phụ thuộc vào nicotine về thể chất và cảm xúc. Sự phụ thuộc về thể chất có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện khi bạn cố gắng bỏ thuốc lá. Sự phụ thuộc vào cảm xúc và tinh thần khiến bạn khó tránh xa nicotine. Các nghiên cứu cho thấy để bỏ thuốc mà vẫn bỏ được, người hút phải vượt qua sự lệ thuộc về thể chất và tinh thần.

Nicotine đi đâu, và tồn tại trong bao lâu?

Khi bạn hít phải khói thuốc, nicotine sẽ đi vào phổi, sau đó được hấp thụ vào máu cùng với carbon monoxide và các chất độc khác, chảy khắp cơ thể. Trên thực tế, nicotine hít phải từ khói thuốc sẽ đến não nhanh hơn so với các loại thuốc được đưa qua đường tĩnh mạch (tiêm tĩnh mạch hoặc tiêm tĩnh mạch).

Nicotine ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm tim và mạch máu, hormone, sự trao đổi chất và não. Nicotine có thể được tìm thấy trong sữa mẹ và thậm chí cả dịch cổ tử cung ở những phụ nữ hút thuốc. Khi mang thai, nicotine đi qua nhau thai và được tìm thấy trong nước ối và dây rốn của em bé.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến thời gian cơ thể đào thải nicotine và các sản phẩm khác. Trong hầu hết các trường hợp, những người hút thuốc lá thường xuyên sẽ vẫn có nicotine và các sản phẩm khác như cotinine trong cơ thể khoảng 3-4 ngày sau khi bỏ thuốc lá.

Nicotine gây nghiện như thế nào?

Nicotine mang lại cảm giác dễ chịu và đánh lạc hướng người hút thuốc khỏi cảm giác tồi tệ. Điều này khiến người hút muốn hút lại. Nicotine cũng hoạt động như một chất gây trầm cảm bằng cách ảnh hưởng đến dòng chảy giữa các tế bào thần kinh. Những người hút thuốc có xu hướng hút nhiều hơn khi hệ thần kinh của họ thích nghi với nicotine. Điều này dẫn đến sự gia tăng nồng độ nicotine trong máu của người hút thuốc.

Theo thời gian, mức độ dung nạp nicotine ở những người hút thuốc tăng lên. Khả năng dung nạp có nghĩa là cần nhiều nicotine hơn để có tác dụng tương tự như những người hút thuốc từng trải qua ở mức độ thấp hơn. Đến một thời điểm nào đó, người hút thuốc đạt đến một mức nicotine nhất định và tiếp tục hút để duy trì mức nicotine.

Khi người hút thuốc hết điếu thuốc, nồng độ nicotine trong cơ thể bắt đầu giảm xuống. Cảm giác sảng khoái do hút thuốc lá mất dần nên người hút muốn hút trở lại. Nếu bạn không hút thuốc ngay lập tức, người hút thuốc sẽ bắt đầu cảm thấy nhạy cảm và dễ bị kích thích. Thông thường điều này không gây ra các triệu chứng “cai nghiện” nghiêm trọng, nhưng người hút thuốc sẽ càng cảm thấy khó chịu hơn. Khi người hút thuốc trở lại, cảm giác sẽ biến mất và chu kỳ tiếp tục.

Các triệu chứng “cai nghiện” có thể khiến người hút thuốc trở lại hút thuốc

Khi người hút thuốc cố gắng bỏ thuốc, sự thiếu hụt nicotine có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện về thể chất và tinh thần. Về mặt thể chất, cơ thể phản ứng với việc mất nicotine. Về mặt tinh thần, người hút thuốc phải ngừng thói quen và thay đổi hành vi. Về mặt tình cảm, người hút thuốc có thể cảm thấy như mất đi một người bạn tốt. Những yếu tố này phải được giải quyết để quá trình cai thuốc lá diễn ra hiệu quả.

Những người hút thuốc thường xuyên hút thuốc sẽ bị các triệu chứng cai nghiện trong vài tuần nếu họ ngay lập tức ngừng hút thuốc. Các triệu chứng thường bắt đầu vài giờ sau điếu thuốc cuối cùng và đạt đỉnh điểm từ 2 - 3 ngày sau đó khi nicotine ra khỏi cơ thể. Các triệu chứng rút tiền có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần. Các triệu chứng sẽ cải thiện nếu bạn tiếp tục tránh hút thuốc.

Các triệu chứng của việc rút tiền có thể bao gồm:

• Chóng mặt (có thể kéo dài 1-2 ngày sau khi ngừng)
• Phiền muộn
• Bực bội, thiếu kiên nhẫn, tức giận
• Lo lắng
• Dễ nổi cáu
• Rối loạn giấc ngủ, khó ngủ ngon, ác mộng
• Khó tập trung
• Mệt mỏi hoặc buồn chán
• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Tăng khẩu vị
• Tăng trọng lượng
• Táo bón
• Ho, khô miệng, đau họng và chảy nước mũi
• Tức ngực
• Giảm nhịp tim

Những triệu chứng này có thể làm cho người hút thuốc trở lại hút thuốc để có được mức nicotine cho đến khi các triệu chứng biến mất.

Các chất khác trong khói thuốc lá

Có bằng chứng cho thấy các chất hóa học trong khói thuốc lá có thể tác động với nicotine khiến việc bỏ thuốc lá trở nên khó khăn hơn. Tác động của hút thuốc đối với monoamine oxidase (một chất hóa học trong não) đang được nghiên cứu. Ở một số người, bỏ hút thuốc có thể gây ra các vấn đề về tâm trạng, điều này có thể làm trầm trọng thêm ham muốn hút thuốc.

Bỏ thuốc lá không dễ nhưng bạn sẽ làm được. Để cai thuốc thành công và không hút thuốc, bạn cần biết những gì bạn muốn tránh, những lựa chọn của bạn là gì và nơi để được giúp đỡ.

Hello Health Group không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.