Nhận biết 5 dấu hiệu và triệu chứng của thiếu kẽm và cách điều trị chúng

Cơ thể cần nhiều loại vitamin và khoáng chất để hoạt động bình thường. Một trong những khoáng chất quan trọng nhất là kẽm. Mặc dù nó cần thiết với một lượng nhỏ, một người vẫn có thể bị thiếu kẽm. Tình trạng này cũng sẽ gây ra nhiều loại vấn đề sức khỏe. Vì vậy, các triệu chứng có thể có của thiếu kẽm là gì?

Những dấu hiệu và triệu chứng của thiếu kẽm là gì?

1. Rụng tóc đến hói đầu

Theo báo cáo trên trang Prevention, lượng kẽm thấp sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn. Một số trường hợp như người gặp phải tình trạng rụng tóc, hay mắc các bệnh tự miễn cũng thường bị rụng tóc, lúc này hiện tượng rụng này thường xảy ra do cơ thể bị thiếu kẽm.

Nếu bạn thấy những dấu hiệu này ở mình, đừng hoảng sợ ngay lập tức. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc rụng ngày càng nhiều. Trước tiên, hãy tìm các dấu hiệu và triệu chứng khác. Trong những trường hợp thiếu kẽm nghiêm trọng, tóc trên đầu có thể chỉ còn lại một vài sợi trên da đầu.

2. Nổi mụn nhiều

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng thuốc uống hoặc sử dụng thuốc bôi ngoài da có chứa kẽm có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá. Các nhà nghiên cứu tin rằng kẽm có đặc tính chống viêm, và có thể làm giảm lượng dầu và vi khuẩn gây mụn.

Mặc dù vậy, thực tế mụn có thể do nhiều nguyên nhân chứ không phải lúc nào người ta cũng bị mụn do thiếu kẽm.

Nếu bạn đã được điều trị, sửa đổi chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng nhưng vẫn tăng, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ xem mụn có liên quan đến thiếu kẽm hay không.

3. Khả năng nếm và khứu giác bị giảm

Cần có đủ hàm lượng kẽm trong cơ thể để tạo ra một loại enzyme gọi là carbonic anhydrase, rất quan trọng để nhận biết vị và mùi. Nếu cơ thể thiếu kẽm sẽ có tác động đến men này.

Vì vậy, những người thiếu kẽm sẽ khó nếm thức ăn vì giảm độ nhạy cảm với các kích thích về vị giác và khứu giác. Nếu bạn có điều này, sự thèm ăn của bạn có thể giảm hơn nữa và thức ăn đưa vào sẽ ít hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bằng cách cho người bị rối loạn vị giác dùng thuốc có chứa kẽm sẽ kích thích phần não kiểm soát lượng thức ăn hoạt động mạnh hơn. Vì vậy, kẽm được coi là khoáng chất đóng vai trò chính trong phản ứng của khứu giác và vị giác.

Nguy cơ giảm khả năng nhận thức vị và mùi này phổ biến hơn ở người lớn tuổi.

4. Dễ bị ốm

Đừng bỏ qua việc cảm lạnh không khỏi, đây có thể là triệu chứng thiếu kẽm. Khi bạn không được cung cấp đủ kẽm, chức năng của phản ứng miễn dịch sẽ giảm đi.

Điều này là do kẽm là một khoáng chất thiết yếu kích hoạt tế bào T, tế bào sẽ có chức năng kiểm soát các phản ứng miễn dịch và tấn công vi trùng, trang Medical News Today đưa tin. Đó là lý do tại sao nếu bạn bị thiếu kẽm, bạn có thể rất dễ mắc các bệnh truyền nhiễm khác nhau và kéo dài khá lâu.

Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng thiếu kẽm?

Nếu các dấu hiệu trên xảy ra, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định tình trạng của mình. Cân nhắc ăn nhiều thực phẩm có chứa kẽm:

• thịt đỏ
• gia cầm
• Các loại ngũ cốc
• con hàu
• Ngũ cốc tăng cường kẽm
• Cháo bột yến mạch
• Sữa

Ngoài thực phẩm, bạn cũng có thể tăng lượng kẽm trong cơ thể bằng cách uống bổ sung kẽm. Kẽm khá dễ tìm thấy trong các chất bổ sung vitamin tổng hợp khác nhau hoặc các chất bổ sung đặc biệt chỉ chủ yếu chứa kẽm.

Nếu bạn đang dùng chất bổ sung để tăng lượng kẽm, bạn vẫn cần phải cẩn thận vì kẽm có thể tương tác với nhiều loại thuốc kháng sinh, thuốc trị viêm khớp và thuốc lợi tiểu. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước nếu bạn sử dụng các loại thuốc này.

x