Sưng chân khi mang thai, đây là nguyên nhân và cách giải quyết

Khi mang thai, cơ thể mẹ trải qua nhiều thay đổi khi thai nhi lớn dần trong bụng mẹ. Một trong những vấn đề phổ biến của phụ nữ mang thai là sưng phù. Hiện tượng sưng phù này thường xuất hiện ở bàn chân và bàn tay do cơ thể có một lượng lớn chất lỏng. Sau đây là lý giải về hiện tượng bàn chân bị sưng khi mang thai.

Nguyên nhân nào khiến bàn chân bị sưng khi mang thai?

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sản xuất thêm khoảng 50% lượng máu và chất lỏng để đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang phát triển.

Sưng chân khi mang thai là một giai đoạn bình thường phải vượt qua do lượng máu và chất lỏng tăng lên. Nhưng bạn phải cảnh giác vì nó có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật, trích từ tạp chí Thai giáo Mỹ.

Mặc dù đôi khi nó có thể xảy ra ở tay, nhưng vết sưng nói chung chỉ ảnh hưởng đến bàn chân và mắt cá chân. Chất lỏng này có xu hướng tích tụ ở phần dưới cơ thể.

Chất lỏng bổ sung này cũng giúp chuẩn bị cho khớp hông và các mô mở ra để chuẩn bị cho việc sinh nở và làm mềm cơ thể đang phát triển của em bé.

Không chỉ vậy, tử cung tiếp tục phát triển khi mang thai sẽ gây áp lực lên các tĩnh mạch vùng chậu (tĩnh mạch trong khung chậu) và tĩnh mạch chủ (các mạch máu lớn ở bên phải của cơ thể đưa máu từ các cơ quan về tim).

Áp lực này làm chậm dòng chảy của máu từ chân đến tim để máu tích tụ và ép chất lỏng từ tĩnh mạch đến mô ở chân.

Sự tích tụ chất lỏng trong mô này khiến bàn chân bị sưng tấy.

Chất lỏng dư thừa có thể tích tụ ở một số bộ phận của cơ thể, gây sưng tấy gọi là phù nề. Thông thường tình trạng này sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bụng mẹ già đi.

Phù chân khi mang thai còn xảy ra do quá trình phát triển của thai nhi khiến tử cung ngày càng lớn, nhất là khi thai nhi được 9 tháng tuổi.

Tử cung cũng nén các mạch máu và chặn máu được cho là chảy từ chân đến tim.

Máu và các thành phần chất lỏng của nó cũng tích tụ trên bàn tay, bàn chân, mặt và các ngón tay.

Ngoài ra, sưng bàn chân khi mang thai cũng có thể do lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như:

• Ăn quá nhiều muối có chứa natri sẽ tạo ra nhiều chất lỏng hơn trong tế bào.
• Tiêu thụ quá nhiều caffeine gây áp lực lên các mạch máu.
• Thiếu kali để duy trì cân bằng điện giải.
• Đứng hoặc đi bộ quá nhiều có thể gây áp lực lên lưu lượng máu ở chân.

Nếu thiếu kali, chất lỏng trong tế bào sẽ nhiều hơn và không đạt được cân bằng chất điện giải.

Phù chân hoặc phù chân thường xảy ra trong quý 3 của thai kỳ.

Tình trạng phù nề bàn chân khi mang thai có nguy hiểm không?

Sau khi sinh, tình trạng phù nề sẽ nhanh chóng biến mất tùy thuộc vào khả năng giảm lượng dịch dư thừa của cơ thể.

Phụ nữ mang thai sẽ đi tiểu thường xuyên hơn và đổ mồ hôi nhiều vào ngày đầu tiên sau khi sinh. Đây là cách cơ thể loại bỏ chất lỏng.

Mặc dù vậy, cần đề phòng một số vấn đề nghiêm trọng đi kèm với các bệnh lý đi kèm khi bị sưng bàn chân, đó là:

• Các vấn đề về tim (đặc trưng bởi đau ngực và khó thở).
• Chân bị sưng và đau (dấu hiệu của sự tắc nghẽn lưu thông máu ở chân).
• Tiền sản giật (kèm theo nhức đầu và mờ mắt)

Sưng (phù) ở chân không phải là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng nếu nó không được điều trị đúng cách, nó có thể phát triển ở các bộ phận khác của cơ thể.

Làm thế nào để đối phó với bàn chân bị sưng khi mang thai

Việc chân bị phù nề khi mang thai chắc chắn khiến bạn cảm thấy khó chịu và khó khăn trong việc di chuyển. Không có loại thuốc cụ thể để điều trị sưng bàn chân khi mang thai.

Tuy nhiên, có một số thói quen mới mà mẹ bầu cần thực hiện để giảm bớt ảnh hưởng của chứng phù nề ở chân.

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

Sưng ngón tay và ngón chân có thể trở nên tồi tệ hơn nếu phụ nữ mang thai thiếu kali, thường xuyên ăn thực phẩm nhiều muối và tiêu thụ caffeine.

Vì vậy, cần điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh của thai phụ theo những cách sau:

• Tăng lượng kali của bạn từ chuối, dưa, cam, trái cây khô, nấm, khoai tây, khoai lang và các loại hạt.
• Tăng cường ăn thức ăn tự nhiên và hạn chế thức ăn chế biến sẵn có nhiều muối.
• Hạn chế uống caffeine.
• Ăn thực phẩm lợi tiểu tự nhiên (kích hoạt sự bài tiết chất lỏng trong cơ thể) như cần tây và gừng.

Điều chỉnh thực đơn thức ăn theo sở thích của bạn.

2. Giữ cho cơ thể đủ nước

Uống nhiều nước thực sự giúp giải quyết tình trạng sưng bàn tay và bàn chân khi mang thai.

Điều này là do nước có khả năng thu hút chất lỏng dư thừa đã tích tụ trong cơ thể, sau đó bài tiết ra ngoài bằng nước tiểu.

Bạn cũng có thể tận dụng lợi thế của nước bằng cách ngâm mình, bơi lội, hoặc đơn giản là đứng trong một hồ bơi nông.

Nước sẽ tác động một lực nén lên các mô của cơ thể để loại bỏ chất lỏng đã tích tụ trong đó.

3. Ngủ bên trái của bạn

Tư thế ngủ cho bà bầu quay mặt về bên trái sẽ làm giảm áp lực lên các tĩnh mạch chủ dưới. Các mạch này có chức năng thoát máu có chứa carbon dioxide từ phần dưới của cơ thể về tim.

Nằm nghiêng bên trái khi mang thai cũng có thể giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Nếu tĩnh mạch chủ dưới không có áp lực, máu sẽ chảy thuận lợi hơn về tim. Chất lỏng tích tụ giảm đi và các ngón tay không còn sưng tấy nữa.

4. Sử dụng một miếng gạc ấm

Trích dẫn từ Hệ thống Phòng khám Marshfield, chườm ấm rất hữu ích để đối phó với các ngón tay và ngón chân bị sưng khi mang thai.

Nhiệt có thể cải thiện lưu thông máu xung quanh khu vực bị nén. Bằng cách đó, lưu lượng máu đến tim trở nên trơn tru hơn.

Bạn có thể dùng đệm sưởi hoặc khăn đã được làm ẩm bằng nước ấm. Đặt nó trên ngón tay bị sưng trong 20 phút.

Không vượt quá thời gian này để tránh nguy cơ bỏng.

Sưng ngón tay và ngón chân khi mang thai là rất phổ biến và sẽ bắt đầu giảm bớt sau khi sinh.

Tuy nhiên, hãy lưu ý nếu tình trạng sưng tấy xảy ra đột ngột và kèm theo nhức đầu, các vấn đề về thị lực và nôn mửa.

Đây là một triệu chứng của chứng tiền sản giật, một biến chứng thai kỳ đặc trưng bởi huyết áp cao và tổn thương các cơ quan.

Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa để được điều trị.

Ngoài ra, một số cách để ngăn ngừa bàn chân bị sưng khi mang thai là:

• Tránh gập chân khi ngồi.
• Thử đi bộ hoặc đứng một lúc khi ngồi quá nhiều để cải thiện lưu thông.
• Đi giày thoải mái và không đi tất quá chật.
• Uống nhiều nước, để giúp giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể.
• Hạn chế ăn thức ăn có chứa muối, tối đa là ½ thìa cà phê mỗi ngày.
• Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là đi bộ và bơi lội

Bơi lội có thể giúp giảm áp lực lên bàn chân của bạn khi mang thai và giúp ngăn ngừa chứng sưng phù đôi khi cản trở các hoạt động.

x