Mục lục:
- Tôi có phải là người đang suy nghĩ quá mức không?
- Không nên đánh giá thấp tác động của việc suy nghĩ quá mức
- 1, Khả năng sáng tạo giảm
- 2. Hệ thống miễn dịch suy yếu
- 3. Rối loạn giấc ngủ
- 4. Rối loạn hệ tiêu hóa
Suy nghĩ quá mức, một suy nghĩ vượt xa mong đợi. Trên thực tế, những điều bạn nghĩ đến không nhất thiết phải xảy ra. Khi có vấn đề, mọi người có thể tự mình trao đổi với nhau. Những lời độc thoại được tạo ra trong tâm trí đôi khi rất khó kiểm soát. Vì vậy, nó đặt ra một loạt các câu hỏi được trả lời bởi chính bạn.
Thật không may, thói quen này tạo ra nhiều loại lo lắng và ảnh hưởng đến cơ thể. Đôi khi mọi người không nhận ra rằng họ đang suy nghĩ quá mức do sự thay đổi trong lối sống của họ. Vì vậy, hãy xem phần giải thích bên dưới.
Tôi có phải là người đang suy nghĩ quá mức không?
Bạn đã bao giờ tự hỏi mình, tôi có phải là người suy nghĩ quá nhiều không? Hoặc bạn bè của bạn đã nói rằng bạn đang suy nghĩ quá mức? Sau đó, có sự phản kháng bên trong để không cảm thấy như vậy. Bạn có thể đúng.
Tuy nhiên, trước khi nói rằng bạn không phải là một người suy nghĩ quá nhiều, trước tiên hãy biết điểm này. Theo báo cáo của Tâm lý ngày nay , có hai điều khiến một người suy nghĩ quá mức, đó là suy nghĩ quá mức (cân nhắc) và lo lắng.
Ở điểm đầu tiên, bạn có thể suy nghĩ quá nhiều về những điều khác nhau đã xảy ra và bắt đầu đoán những gì đáng lẽ phải xảy ra.
Giả sử bạn nói điều gì đó như thế này trong đầu, "Tôi không nên nói những gì nó đã xảy ra gặp gỡ, vì vậy mọi người nhìn tôi kỳ lạ vì ý tưởng đó. " hoặc “tôi không nên từ chức từ văn phòng đó, tôi chắc chắn sẽ hạnh phúc hơn bây giờ."
Trong khi đó, đối với điểm thứ hai, lo lắng cũng là một dạng của suy nghĩ quá mức. Lo lắng xảy ra khi một người bắt đầu dự đoán những điều sẽ xảy ra trong tương lai. Trái cây mà anh cho rằng có thể là nỗi sợ hãi của anh.
Những suy nghĩ lo lắng, chẳng hạn như “Nếu bạn gặp một người chồng tương lai, cô ấy chắc chắn sẽ không thích tôi. Duh, hãy sẵn sàng để bị từ chối, tôi không nghĩ mình có đủ năng lực ”hoặc“ Tôi không nghĩ rằng mình sẽ có thể đảm nhận vị trí của mình bất cứ lúc nào. Bất cứ điều gì tôi làm sẽ không thay đổi bất cứ điều gì."
Tập hợp những suy nghĩ này có thể trấn áp tâm trí, bởi vì những cuộc độc thoại thường trực bên trong tâm trí bạn có thể ám ảnh bạn và trở thành nguồn gốc khiến bạn sợ hãi.
Trong trạng thái chán nản này, một người rất dễ bị căng thẳng do suy nghĩ quá nhiều.
Không nên đánh giá thấp tác động của việc suy nghĩ quá mức
Suy nghĩ quá mức không phải là điều tồn tại trong chốc lát. Vì nỗi sợ được gieo vào lòng có thể nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực có thể “đầu độc” chính bạn. Tác động này diễn ra từ từ từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
Quá thường xuyên nghĩ về những sai sót, sai lầm và các vấn đề có thể là nguyên nhân dẫn đến cảm xúc đau khổ. Khi ở trong tình huống như thế này, có xu hướng tìm cách trốn thoát như uống rượu và thức ăn.
Kết quả của suy nghĩ quá mức này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Có một số điều cần lưu ý khi suy nghĩ quá mức có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.
1, Khả năng sáng tạo giảm
Có thể trước khi bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và có thể phát triển một ý tưởng sáng tạo. Trong khi đó, suy nghĩ quá nhiều có thể ức chế suy nghĩ. Vì vậy, bạn ít có khả năng suy nghĩ tự do hoặc tìm giải pháp.
Một nghiên cứu từ Stanford đã xem xét vấn đề suy nghĩ quá mức. Các nhà nghiên cứu đã thu hút những người tham gia và họ được yêu cầu vẽ hình minh họa. Một số người tham gia dễ dàng để rút ra, một số khó khăn.
Càng nghĩ về nó, những người tham gia càng khó minh họa hình ảnh được yêu cầu. Mặt khác, người tham gia sẽ dễ dàng minh họa bằng hình ảnh khi họ không suy nghĩ nhiều.
2. Hệ thống miễn dịch suy yếu
Tác động của việc suy nghĩ quá nhiều gây ra sự gia tăng hormone cortisol. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể. Sự gia tăng hormone này có thể ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của cơ thể.
Vì vậy, không có gì lạ khi một người nào đó căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều, dễ mắc các bệnh như cảm cúm, ho và cảm lạnh. Thời gian chữa bệnh cũng diễn ra lâu hơn bình thường.
3. Rối loạn giấc ngủ
Tác động của suy nghĩ quá nhiều có thể khiến bạn khó ngủ. Mọi người sẽ muốn đi ngủ như một cách để giảm thiểu căng thẳng. Tuy nhiên, suy nghĩ quá nhiều sẽ ngăn một người đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Thiếu ngủ do suy nghĩ quá nhiều thường có biểu hiện là lo lắng, mệt mỏi, khó tập trung và khó ngủ.
Điều này là do bạn tập trung suy nghĩ về các vấn đề, để não tiếp tục hoạt động vào ban đêm. Bằng cách đó, chất lượng thời gian ngủ của bạn giảm đi và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
4. Rối loạn hệ tiêu hóa
Ngoài rối loạn giấc ngủ, tác động xấu của việc suy nghĩ quá nhiều là chứng khó tiêu. Đây là tác động của việc suy nghĩ nhiều và lo lắng về những điều đã hoặc chưa xảy ra.
Trí óc có liên quan gì đến hệ tiêu hóa? Bộ não và ruột của con người có thể giao tiếp. Có rất nhiều hệ thống thần kinh được tìm thấy trong ruột và trong cột sống. Khi căng thẳng ập đến, hệ thần kinh sẽ phản ứng một cách tự nhiên với sự gia tăng hormone cortisol.
Việc giải phóng cortisol có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra trào ngược axit, táo bón, GERD, Hội chứng ruột kích thích (IBS), tiêu chảy và những bệnh khác.
Suy nghĩ quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, hãy cố gắng lắng đọng suy nghĩ của bạn và tập trung hơn vào việc giải quyết các vấn đề xảy ra và chấp nhận tình trạng của bạn. Bằng cách đó, bạn đã tự giúp mình giảm thiểu những tác động xấu.
