Suy giảm chức năng cơ thể do bạn hiếm khi uống nước

Khoảng 2/3 cơ thể con người chủ yếu là nước. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu bạn luôn phải duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể bằng cách siêng năng uống nước, mà gần đây người ta đã gắn liền với thuật ngữ Healthy Hydration.

Hydrat hóa lành mạnh là lượng hoặc thể tích nước đủ cho nhu cầu của một cuộc sống lành mạnh. Về mặt khoa học, hydrat hóa lành mạnh là lượng hoặc thể tích nước đủ và chất lượng cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh được đặc trưng bởi độ thẩm thấu huyết tương của cơ thể bình thường.

Nhu cầu chất lỏng dựa trên Số liệu Nhu cầu Dinh dưỡng (RDA) năm 2019 do Bộ Y tế Indonesia công bố là:

• Trẻ em từ 4-6 tuổi: 6 ly mỗi ngày
• Trẻ em từ 7-12 tuổi: 7 ly mỗi ngày
• Phụ nữ trưởng thành: 7 ly mỗi ngày
  • Phụ nữ có thai: thêm 1 chén
  • Phụ nữ cho con bú: thêm 3 ly
• Đàn ông trưởng thành: 8 ly mỗi ngày

Bản thân lượng nước trong cơ thể có thể giảm do thiếu nước nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nó cũng có thể là do lượng nước đi ra khỏi cơ thể không tỷ lệ với lượng nước đi vào. Nếu điều này xảy ra, bạn sẽ gặp nhiều loại rối loạn chức năng cơ thể. Những điều gì có thể xảy ra với cơ thể do hiếm khi uống nước? Kiểm tra lời giải thích sau đây.

Các vấn đề sức khỏe khác nhau do hiếm khi uống nước

Các vấn đề sức khỏe do thiếu nước gây ra phụ thuộc vào hàm lượng nước trong cơ thể thấp như thế nào. Các triệu chứng xuất hiện rất đa dạng, từ nhẹ, nặng, đến tử vong hoặc thậm chí đe dọa tính mạng.

Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe gây ra bởi lượng nước trong cơ thể thấp vì bạn hiếm khi uống nước.

Rối loạn chức năng cơ thể tổng quát

Các triệu chứng thiếu nước trong cơ thể thường được phân loại theo thời gian cơ thể thiếu nước, cụ thể là cấp tính và mãn tính.

Cơ thể thiếu nước cấp tính (trong ngắn hạn) có thể gây ra một số triệu chứng như:

• Rối loạn điều nhiệt (điều chỉnh nhiệt độ cơ thể mà không bị ảnh hưởng bởi những thay đổi môi trường)
• Lúng túng hoặc cảm thấy choáng váng
• Nhức đầu hoặc chóng mặt
• Khó tập trung
• Khập khiễng hoặc yếu đuối
• Cứng cơ
• Nếp nhăn da
• Đau ngực và đau dạ dày
• Tim đập nhanh
• Hạ huyết áp

Sau đó, nếu bạn bị thiếu nước do hiếm khi uống nước trong một thời gian dài (mãn tính), các triệu chứng bao gồm:

• Táo bón
• Nhiễm trùng đường tiết niệu
• Hình thành sỏi trong đường tiết niệu
• Tăng huyết áp
• Sỏi mật
• Bệnh răng

Suy giảm chức năng của một số cơ quan

Sau đây là giải thích cụ thể hơn về việc cơ thể thiếu nước ảnh hưởng đến chức năng của một số cơ quan do bạn ít uống.

Chức năng của não

Rối loạn đường tiết niệu đầu tiên là hình thành sỏi. Để tránh điều này, bạn nên tăng cường uống nước để tạo ra 2,3 lít nước tiểu mỗi ngày.

Sau đó, cơ thể thiếu nước cũng có thể gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu do một số yếu tố như giảm khối lượng, lưu lượng và tần suất đi tiểu. Ngoài ra, thiếu nước còn làm tăng nguy cơ tổn thương thận để khởi phát ung thư bàng quang.

Đường tiêu hóa

Nếu bạn chỉ đi tiêu ít hơn ba lần một tuần và phân cứng hơn, điều đó có nghĩa là bạn đang bị táo bón hoặc táo bón, nguyên nhân có thể là do bạn không uống đủ nước. Táo bón có thể xảy ra nếu bạn bị tình trạng cơ thể thiếu nước mãn tính.

Khi đó, cơ thể thiếu nước cũng có thể kích hoạt hình thành sỏi mật, dễ gây ra các biến chứng nghiêm trọng.

Sức khỏe da

Nước là thành phần chính của da (gồm 64% nước). Nếu bạn gặp phải tình trạng cơ thể thiếu nước, độ đàn hồi và độ đàn hồi của da sẽ giảm đi. Nói cách khác, hiếm khi uống nước có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn.

Chức năng và tình trạng mắt

Mắt cần có nước để không bị khô mắt và khó chịu. Ngoài ra, thị lực cũng có thể bị mờ, ngứa ngáy khiến lượng chất nhầy (chất nhờn) trong mắt tăng lên nếu bạn ít uống nước.

Khả năng cơ bắp

Chức năng cơ được chia thành sức mạnh, quyền lực, và sức chịu đựng (sức mạnh, sức mạnh và sức bền). Khi cơ thể bị thiếu nước, các chức năng cơ này sẽ gặp hạn chế. Do đó, lượng nước là rất quan trọng khi bạn đang tích cực vận động hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác nhau.

Cơ thể thiếu nước là tình trạng không được xem nhẹ. Nhiều loại chức năng khác nhau của cơ thể có thể giảm và thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe gây tử vong.

x