5 Cách chống suy giãn tĩnh mạch trên da hiệu quả và hiệu quả

Nói chung, các bệnh xảy ra do viêm các tĩnh mạch này xuất hiện trên bề mặt da ở chân. Tuy nhiên, có thể bệnh giãn tĩnh mạch cũng có thể gặp ở các bộ phận khác trên cơ thể. Do đó, sẽ rất tốt nếu bạn bắt đầu tìm hiểu cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể thử.

Làm thế nào để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch

Trên thực tế, không có cách nào hiệu quả để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch trên bề mặt da. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu thay đổi lối sống của mình để tốt hơn, rất có thể sẽ làm chậm sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch trên da. Dưới đây là cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch.

1. Bắt đầu tập thể dục

Một loại bài tập có hiệu quả để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch là đi bộ. Ngoài ra, thực hiện các động tác yoga cũng có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc dành cho bạn. Tư thế được đề xuất là gối đầu, đứng bằng vai hoặc gác chân lên tường.

Những động tác này có thể giúp kéo căng và săn chắc các cơ ở bắp chân và gân kheo. Cơ này có thể giúp cải thiện lưu thông tĩnh mạch. Về bản chất, phương pháp này rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả việc ngăn ngừa chứng suy giãn tĩnh mạch xuất hiện.

2. Thay đổi chế độ ăn uống

Muối hoặc thực phẩm chứa natri khiến cơ thể giữ nước. Vì vậy, giảm ăn mặn và mặn có thể giảm thiểu tình trạng này. Do đó, hãy thay thế nó bằng kali vì nó có thể giúp giảm giữ nước trong cơ thể, chẳng hạn như.

• quả hạnh
• Khoai tây
• Cá, chẳng hạn như cá ngừ hoặc cá hồi
• Rau
• Quả hạch

Những người thừa trọng lượng cơ thể, có xu hướng suy giãn tĩnh mạch nhanh và cao hơn. Sẽ rất tốt nếu bạn bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, để phương pháp này có thể ngăn ngừa tình trạng suy giãn tĩnh mạch trên cơ thể.

3. Tránh ngồi và đứng trong thời gian dài

Tư thế ngồi hoặc đứng thực hiện trong thời gian dài cũng có thể gây giãn tĩnh mạch. Điều này xảy ra bởi vì hai tư thế này có thể gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu ở chân, từ đó áp lực lên các mạch máu tăng lên. Tình trạng này khiến máu đông từ mắt cá xuống bắp chân và khiến chúng sưng tấy, đau nhức hơn.

Do đó, hãy cho chân nghỉ ngơi bằng cách duỗi thẳng hoặc chỉ di chuyển để chúng có thể làm trơn các mạch máu.

4. Thay đổi tư thế ngủ

Thông thường, đối tượng hay mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch là phụ nữ mang thai. Một trong những cách để ngăn ngừa sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch trên da là thay đổi tư thế ngủ. Cố gắng ngủ bên trái của bạn. Tư thế ngủ này có thể làm giảm áp lực lên tử cung mở rộng và cải thiện lưu thông của các tĩnh mạch trong khung chậu của bà bầu.

5. Ngừng hút thuốc

Một trong những nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch trên cơ thể chúng ta là do hút thuốc lá. Hàm lượng nguy hiểm trong nó làm cho các mạch máu trở nên cứng và hẹp hơn, do đó chúng không còn đàn hồi nữa. Do đó, nếu bạn thực hiện phương pháp này, rất có thể sẽ ngăn chặn tình trạng suy giãn tĩnh mạch phát triển nhanh hơn.

6. Tránh mặc quần áo bó sát và đi giày cao gót

Mặc quần áo chật có thể cản trở lưu lượng máu trong cơ thể. Nếu chúng ta mặc quần áo rộng rãi, lưu thông máu sẽ dễ dàng hơn đến phần dưới cơ thể.

Ngoài ra, việc sử dụng giày cao gót còn có thể đè nặng lên gót chân khiến máu lưu thông bị cản trở. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên sử dụng giày có gót bằng để cải thiện lưu thông máu.

Theo thời gian, các van tĩnh mạch sẽ ngày càng yếu đi khiến tình trạng suy giãn tĩnh mạch trở nên trầm trọng hơn. Xuất phát từ yếu tố tuổi tác, giới tính, cho đến tiền sử gia đình cũng góp phần làm phát triển bệnh suy giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện các phương pháp trên thường xuyên, bạn có thể duy trì huyết áp của mình, từ đó ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch xuất hiện trên da nhanh chóng hơn.

x