Mẹo làm mát phòng nóng giúp bạn dễ ngủ hơn

Tất nhiên là cảm giác dễ chịu khi thời tiết nóng nực được ngủ trong phòng máy lạnh. Bạn sẽ thấy dễ ngủ và nghỉ ngơi hơn. Tuy nhiên, không chỉ bật điều hòa, có một số cách bạn có thể làm để làm mát nhiệt độ phòng, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức. Có gì không? Kiểm tra các đánh giá sau đây.

Mẹo làm mát phòng nóng giúp bạn dễ ngủ hơn

Theo Philip Gehrman, giảng viên tâm lý từ Trường Y Perelman, nhiệt độ phòng phù hợp với bạn là điều cần thiết. Nguyên nhân là do nhiệt độ quá cao có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

Ngay cả khi bạn cố gắng ngủ trong thời tiết nóng bức, chất lượng giấc ngủ của bạn có xu hướng bị xáo trộn và không yên giấc.

Vì vậy, chúng ta cần có một số cách để làm cho căn phòng của bạn trở nên mát mẻ hơn, giúp bạn dễ ngủ hơn mà không cần phải sử dụng đến máy lạnh.

1. Thói quen trước khi đi ngủ

Theo báo cáo từ trang Sở Y tế Châu Úc , thực hiện một số thói quen dưới đây có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Thói quen này nhằm mục đích hạ nhiệt độ cơ thể, giúp bạn không cảm thấy quá nóng khi ở trong phòng không có điều hòa.

• Tắm vòi sen bằng nước ấm hoặc nước lạnh trước khi đi ngủ để thân nhiệt giảm và cơ thể mát hơn.
• Rửa mặt và cánh tay của bạn sau đó lau khô bằng khăn.
• Ngâm chân vào chậu nước lạnh trong 10 phút trước khi đi ngủ. Phương pháp này có thể tản nhiệt nhanh hơn qua bàn chân của bạn.
• Đắp khăn đã ngâm nước lạnh lên vùng da nách hoặc bẹn. Khu vực này làm mát cơ thể nhanh hơn.

2. Cải thiện chất lượng môi trường phòng

Sau khi thực hiện một số thói quen có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể trước khi đi ngủ, bạn có thể hạ nhiệt căn phòng nóng bằng cách cải thiện chất lượng phòng ngủ.

Cách này khá hiệu quả, đặc biệt với những bạn không muốn sử dụng điều hòa sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

a. Che cửa sổ bằng rèm / rèm

Nguồn: UrbanTree Blog

Một cách giúp bạn dễ ngủ hơn trong một căn phòng mát mẻ hơn là che cửa sổ bằng rèm hoặc rèm. Nguồn gây ra nhiệt độ trong phòng của bạn tăng lên có thể đến từ cửa sổ của bạn, sử dụng màu sắc và chất liệu xếp nếp không phù hợp.

Do đó, hãy cố gắng hạ nhiệt độ phòng xuống bằng cách che cửa sổ bằng rèm cửa để giữ cho căn phòng mát mẻ và giúp bạn dễ chịu hơn.

b. Thay đổi trang tính thường xuyên

Hóa ra, thay ga trải giường thường xuyên có thể làm mới căn phòng và giữ cho bạn bình tĩnh. Hãy chọn những tấm trải giường bằng vải cotton vì như vậy sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và tạo cảm giác mát mẻ hơn trên giường.

c. Để màn đêm nhẹ nhàng

Nguồn: Shannon Lynch Homes

Trong mùa khô, nhiệt độ có thể giảm vào ban đêm. Chà, hãy cố gắng tận dụng điều đó bằng cách mở cửa sổ trước khi đi ngủ.

Bằng cách đó, bạn có thể làm mát một căn phòng nóng mà không cần điều hòa nhiệt độ, và bạn dễ ngủ hơn. Đừng quên đóng cửa sổ và rèm cửa trước khi mặt trời mọc và trời nóng.

d. Thay thế đèn sợi đốt bằng đèn LED

Bạn có biết rằng sử dụng bóng đèn sợi đốt trong phòng ngủ của bạn tỏa ra 90% năng lượng nhiệt mà chúng tỏa ra?

Do đó, đèn sợi đốt là một trong những nguyên nhân khiến căn phòng của bạn cảm thấy nóng hơn. Do đó, hãy thử thay thế đèn sợi đốt bằng đèn LED thân thiện với môi trường hơn và tạo ra nhiệt lượng thấp hơn.

Bằng cách đó, bạn cũng có thể ngủ ngon và thấy căn phòng của mình mát mẻ và thoải mái hơn.