Mục lục:
Ngày nói dối là thời gian để cơ thể tạm nghỉ sau một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bất cứ ai đang ăn kiêng đều có thể thưởng thức Ngày nói dối miễn là nó tuân theo một vài quy tắc. Tuy nhiên, đặc biệt đối với những bạn đang ăn kiêng keto, Ngày nói dối nó không được khuyến khích vì nó có thể gây ra tổn thương cho các mạch máu.
Nguy hiểm Ngày nói dối cho người ăn kiêng keto
Chế độ ăn keto là một kiểu ăn kiêng áp dụng chế độ ăn nhiều chất béo và ít carbohydrate. Thiếu carbohydrate sẽ kích hoạt cơ thể đốt cháy chất béo và protein để lấy năng lượng trong một quá trình gọi là ketosis.
Hầu hết mọi người thực hiện chế độ ăn kiêng keto để giảm cân. Tuy nhiên, chế độ ăn này cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu, vì vậy nó được coi là hữu ích để kiểm soát các triệu chứng của một số bệnh, bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 2.
Mặc dù hữu ích nhưng chế độ ăn keto được xếp vào loại chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Rủi ro đủ lớn nên không nên thực hiện bất cẩn. Đây cũng là lý do tại sao những người ăn kiêng keto cần phải suy nghĩ kỹ nếu họ muốn làm như vậy Ngày nói dối .
Ngày nói dối là một hiện tượng khá phổ biến ở những người ăn kiêng. Ngày nói dối Điều này đúng thực sự có thể làm tăng sự trao đổi chất và làm cho việc đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, nhưng điều này thực sự có thể phủ nhận lợi ích của chế độ ăn keto.
Một nghiên cứu trên một tạp chí Chất dinh dưỡng tìm thấy rằng Ngày nói dối dù nhẹ nhất cũng hóa ra làm tổn thương mạch máu. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu sẽ kích hoạt phản ứng trao đổi chất của cơ thể để đưa nó trở lại bình thường.
Khi những người ăn kiêng keto làm Ngày nói dối , cơ thể đã quen với tình trạng glucose thấp sẽ cố gắng hết sức để giảm lượng đường dư thừa trong máu. Phản ứng trao đổi chất này gây ra thiệt hại cho các tế bào tạo nên thành mạch máu, thậm chí dẫn đến cái chết của các tế bào này.
Lời khuyên về một chế độ ăn keto an toàn
Nếu bạn chỉ ăn kiêng bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ hoặc thay đổi loại thực phẩm bạn ăn, Ngày nói dối một ngày một tuần có lẽ sẽ không có tác động lớn. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho những người ăn kiêng keto.
Ketosis xảy ra trong chế độ ăn keto có thể thay đổi quá trình trao đổi chất và hóa học của cơ thể bạn. Ví dụ, một sự thay đổi đột ngột về lượng ăn vào Ngày nói dối khi thực hiện chế độ ăn kiêng keto, có nguy cơ gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu tất cả những lợi ích và rủi ro của chế độ ăn keto trước khi thực hiện nó. Có một số mẹo bạn có thể làm để thực hiện chế độ ăn keto một cách an toàn hơn, bao gồm:
- Biết những loại thực phẩm bạn có thể ăn trong chế độ ăn kiêng của bạn.
- Tăng cường tiêu thụ chất béo không bão hòa và hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
- Đáp ứng nhu cầu protein.
- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn.
- Tuân theo các quy tắc ăn kiêng và không thực hiện Ngày nói dối .
- Tập thể dục thường xuyên.
- Theo dõi nồng độ xeton trong cơ thể.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp một số rối loạn nhất định.
Mặc dù có lợi cho những người ăn kiêng khác, Ngày nói dối không được khuyến khích cho những bạn đang ăn kiêng keto. Lý do là, sự thay đổi đột ngột trong quá trình trao đổi chất của cơ thể là kết quả Ngày nói dối có thể gây tổn thương hệ tuần hoàn.
Nếu bạn quyết định ăn kiêng keto, hãy làm theo các bước đúng để tối ưu hóa lợi ích và giảm thiểu rủi ro. Miễn là nó được thực hiện một cách an toàn, chế độ ăn keto có thể mang lại kết quả khá hiệu quả.
x
