Làm thế nào để giữ cho cổ họng của bạn khỏe mạnh cho một ngày năng động hơn

Cổ họng là một bộ phận của cơ thể phải được giữ gìn sức khỏe, bởi vì nó là tuyến đầu của hệ thống phòng thủ của cơ thể bạn. Ngoài ra, nếu cổ họng của bạn bị kích thích, tất nhiên bạn sẽ cảm thấy không thoải mái khi thực hiện các hoạt động. Đặc biệt, khi ăn hoặc bắt buộc phải nói trước mặt người khác.

Bạn không muốn điều này xảy ra, phải không? Do đó, dưới đây là một số cách bạn có thể chăm sóc sức khỏe vùng họng của mình để tránh bị kích ứng hay viêm họng.

Hiểu cách duy trì sức khỏe cổ họng

Bạn có biết? Về mặt giải phẫu, vị trí của họng tiếp giáp với khoang miệng, mũi và lối vào đường tiêu hóa. Vị trí của nó gần với khoang miệng khiến cổ họng dễ bị nhiễm vi sinh vật xâm nhập qua đường ăn uống không đảm bảo vệ sinh.

Trong khi đó, vị trí gần mũi dễ gây viêm họng nếu mũi bị nhiễm trùng và truyền chất nhầy (chảy nước mũi sau) từ mũi đến họng. Rối loạn trào ngược (GERD) tấn công đường tiêu hóa cũng có thể gây kích ứng cổ họng.

Do đó, bạn cần biết cách phòng tránh bệnh viêm họng hạt. Điều này có thể được bắt đầu từ việc duy trì sức khỏe của màng nhầy và mô bạch huyết (amidan / amidan) của cổ họng như một hệ thống bảo vệ của chính cổ họng.

Dưới đây là 3 cách phòng tránh bệnh viêm họng hạt mà bạn có thể áp dụng.

1. Ngăn ngừa kích ứng từ thức ăn và đồ uống

Bạn có thể ngăn ngừa đau họng bằng cách giảm tiêu thụ thức ăn cay, nóng, chiên rán và đồ uống có cồn.

2. Ngăn ngừa kích ứng từ môi trường

Khói thuốc lá và không khí quá khô có thể gây đau họng. Do đó, hãy bật nó lên độ ẩm không khí làm cho không khí trong phòng bạn sống bị ẩm.

3. Ngăn chặn sự xâm nhập của vi sinh vật vào cổ họng bằng cách áp dụng lối sống sạch sẽ và lành mạnh

Dù bạn ở đâu, hãy nhớ luôn thực hiện một lối sống trong sạch và lành mạnh. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện sáu cách sau:

• Giữ vệ sinh tay thông qua rửa tay bằng xà phòng
• Tránh dùng chung thức ăn và dụng cụ ăn uống với người khác
• Tránh tiếp xúc trực tiếp với bạn bè hoặc người thân bị bệnh
• Áp dụng các quy tắc an toàn khi ho / hắt hơi, cụ thể là bằng cách dùng khăn giấy, sau đó vứt khăn giấy vào vị trí của nó hoặc sử dụng vùng bên trong khuỷu tay
• Tập thể dục thường xuyên
• Ăn thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng và cân bằng và uống 2 lít nước mỗi ngày

Giữ cho cổ họng của bạn khỏe mạnh với viên ngậm

Ăn kẹo ngậm cũng có thể là cách để duy trì cổ họng khỏe mạnh cũng như giúp giảm cơn đau họng bất ngờ ập đến.

Bạn có thể chọn viên ngậm họng có chứa sự kết hợp của chất khử trùng, thuốc giảm đau, peptide kháng khuẩn và vitamin. Ví dụ, viên ngậm có chứa thành phần các tác nhân hoạt động kép chẳng hạn như Amylmetacresol (AMC) và Rượu dilorobenzyl (DCBA). Cả hai đều có tác dụng khử trùng và diệt virus để tiêu diệt vi trùng và giảm đau họng.

Viên ngậm cũng có thể được bổ sung các thành phần Benzocain như một loại thuốc giảm đau để giảm đau, và Tyrothricin như một peptide kháng khuẩn (AMP) để tiêu diệt vi khuẩn, nấm hoặc vi rút.

Trong khi đó, hàm lượng vitamin C có trong kẹo ngậm có thể giúp tăng sức bền nên đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình ngăn ngừa nhiễm trùng.

Cách duy trì cổ họng khỏe mạnh bằng các nguyên liệu tự nhiên

Ngoài việc tiêu thụ viên ngậm, ra mắt từ Penn Medicine, bạn cũng có thể dễ dàng kết hợp các thành phần tự nhiên có trong nhà bếp của bạn để giúp duy trì sức khỏe cổ họng. Một số nguyên liệu tự nhiên mà bạn có thể thử làm tại nhà, đó là:

1. Nước muối

Nước muối được biết là có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, làm loãng đờm và giảm các triệu chứng đau họng. Cách sử dụng nó để duy trì sức khỏe cổ họng khá dễ dàng. Bạn chỉ cần pha loãng nước với muối, sau đó súc miệng lại với nước.

2. Em yêu

Mật ong có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của cơ thể bạn. Một trong số đó là tác dụng kháng khuẩn tự nhiên có thể tiêu diệt vi khuẩn xấu trong cổ họng.

3. Chanh

Chanh rất hữu ích để làm loãng đờm và giảm đau họng. Chanh cũng chứa vitamin C có thể giúp tăng sức bền của bạn.

4. Các loại trà thảo mộc

Bạn có thể pha trà đinh hương hoặc trà xanh có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm (chống viêm) để duy trì sức khỏe của cổ họng. Trong khi đó, khi bị viêm họng, bạn có thể chọn trà có thành phần quả mâm xôi, hoa cúc, hoặc bạc hà để giảm đau và giảm sưng tấy ở cổ họng.

Đặc biệt là trong đại dịch hiện nay, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh có thể được bắt đầu từ việc duy trì hệ thống bảo vệ cơ thể đầu tiên của bạn, cụ thể là cổ họng. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng các phương pháp để duy trì sức khỏe cổ họng đã được đề cập ở trên.

Cũng đọc: