Vượt qua lo lắng trở lại văn phòng trong Covid

Sau khi làm việc tại nhà hơn ba tháng, một số công ty bắt đầu bắt buộc nhân viên của họ phải làm việc tại văn phòng trở lại do kế hoạch nới lỏng PSBB.

Trong khi đó, việc trở lại làm việc sau khi trải qua quá trình cách ly tại nhà trong đợt đại dịch này chắc chắn sẽ gây lo lắng. Vì vậy, làm thế nào để đối phó với sự lo lắng khi trở lại văn phòng khi COVID-19?

Nguyên nhân của sự lo lắng đang quay trở lại văn phòng trong bối cảnh COVID-19

Khi đại dịch COVID-19 bắt đầu, mức độ lo lắng của công chúng cũng tăng lên. Các lý do cũng khác nhau, từ việc đọc tin tức về COVID-19 liên quan đến tỷ lệ tử vong cho đến căng thẳng do mất việc làm.

Khó khăn và lo lắng này cuối cùng có thể được khắc phục bằng cách thích nghi. Hầu hết chúng đã quen với cuộc sống mới trong điều kiện cách ly tại nhà.

Tuy nhiên, sự bình tĩnh đã bắt đầu bị "phá hoại" bởi kế hoạch nới lỏng các quy định của chính phủ lệnh đóng cửa hoặc PSBB. Thông báo này hóa ra lại gây ra sự hoảng loạn và sức khỏe cộng đồng bắt đầu bị ảnh hưởng trở lại.

Hầu hết trong số họ lo lắng về việc liệu có an toàn để trở lại làm việc hay không vì vắc-xin và thuốc đặc biệt cho COVID-19 vẫn chưa được tìm thấy.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có một số yếu tố có thể là nguyên nhân khiến vấn đề tâm thần này xuất hiện ở những nhân viên trở lại làm việc tại văn phòng, chẳng hạn như:

• lo lắng về việc tiếp xúc với vi rút tại nơi làm việc
• đảm nhận các khối lượng công việc khác nhau
• không chắc chắn về tương lai của công việc hiện tại
• khó thích nghi với không gian làm việc hoặc lịch làm việc mới

Bản cập nhật COVID-19 Bùng phát Quốc gia: IndonesiaData

1,024,298

Đã xác nhận

831,330

Phục hồi

28,855

Bản đồ DeathDistribution

Một số lý do nêu trên một phần là lý do tại sao mức độ lo lắng tăng lên khi người lao động được yêu cầu trở lại làm việc. Do đó, một số người cảm thấy rằng tốt hơn là họ nên làm việc ở nhà vì họ không cần phải ra ngoài và gặp gỡ những người khác ngoài gia đình của họ.

Cũng có thể trở lại môi trường bận rộn để gây ra các vấn đề trong quá khứ, chẳng hạn như lo lắng về sức khỏe hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Ví dụ, bạn nên rửa tay thường xuyên và luôn giữ khoảng cách với người khác.

Tuy nhiên, vấn đề đối với những người bị rối loạn tâm thần là những hành vi an toàn này được thực hiện trong tình trạng hoảng loạn. Do đó, cách ngăn chặn sự lây truyền COVID-19 sẽ giúp thực sự gây ra các rối loạn tâm thần do lo lắng khi trở lại văn phòng.

Vậy, cần phải làm gì để vượt qua sự lo lắng khi trở lại làm việc tại văn phòng khi đại dịch COVID-19 vẫn đang tiếp diễn?

Vượt qua sự lo lắng khi trở lại văn phòng trong COVID-19

Cho dù bạn muốn hay không, việc làm việc trở lại trong các văn phòng đã được một số công ty đặt giữa đại dịch COVID-19 sẽ tiếp tục. Vì vậy, để nỗi lo lắng khi trở lại văn phòng khi COVID-19 không gây nhiễu, có một số điều có thể được thực hiện để khắc phục vấn đề này.

1. Tin rằng mọi thứ đang hoạt động như bình thường

Từ bỏ quyền kiểm soát là một trong những hành động khi một người cho phép mình tin rằng mọi thứ sẽ diễn ra đúng như mong muốn. Điều này có thể khó khăn, đặc biệt là đối với những người cảm thấy lo lắng quá mức gây ra chứng OCD.

Hơn nữa, trong đại dịch COVID-19, điều này gây ra sự lo lắng quá mức vì họ phải trở lại văn phòng sau nhiều tháng ở nhà.

Tuy nhiên, từ bỏ sự tự chủ là bước đầu tiên khá hiệu quả để vượt qua sự lo lắng khi trở lại văn phòng trong COVID-19.

Nhiều người có thể không ngừng rửa tay và vệ sinh để cố gắng ngăn ngừa sự lây truyền của vi-rút. Trên thực tế, đọc tin tức về COVID-19 làm dấy lên lo ngại về sự lây nhiễm và lo lắng rằng nỗ lực của họ không đủ để bảo vệ bản thân.

Vì vậy, có thể giảm bớt lo lắng thái quá bằng cách làm những gì có thể làm được như một biện pháp để bảo vệ bản thân. Bắt đầu từ việc thực hành rửa tay với lượng khuyến nghị đến sử dụng mặt nạ khi cần thiết.

Bạn cũng cần phải nhận ra rằng bất cứ điều gì đã được thực hiện, ít nhất là đã có nỗ lực, không loại trừ khả năng lây nhiễm. Bằng cách từ bỏ quyền kiểm soát, người ta hy vọng rằng một người có thể lấy lại quyền kiểm soát cơ thể của họ.

Nó cũng có thể giúp một người nhìn mọi thứ rõ ràng hơn thông qua tâm trí bình tĩnh hơn. Bằng cách này, bạn có thể đưa ra quyết định tốt hơn mà không dựa trên sự hoảng sợ hoặc lo lắng.

2. Đổ hết trái tim của bạn

Ngoài việc từ bỏ quyền kiểm soát, tâm sự với đồng nghiệp hoặc những người thân thiết nhất của bạn cũng được coi là cách giúp bạn vượt qua sự lo lắng khi trở lại văn phòng vào giữa COVID-19.

Khi bạn làm việc trong văn phòng, có thể cần phải giữ khoảng cách với các nhân viên khác để giảm nguy cơ lây truyền bệnh. Tuy nhiên, điều này chắc chắn không thể là rào cản khiến bạn muốn chia sẻ những gì mình đang gặp phải.

Thay vì kè ​​kè bên họ, hãy cố gắng giữ khoảng cách hoặc nhắn tin cho đồng nghiệp khi họ không bận. Tâm sự với người khác ít nhất cũng giúp bạn nhận ra những gì có thể làm để kiểm soát sự lo lắng này.

Nếu cần, bạn cũng có thể thảo luận vấn đề này với sếp về mức độ lo lắng do COVID-19 ảnh hưởng đến công việc. Đừng quên hỏi họ về các nguồn sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc của bạn.

3. Thêm các hoạt động tích cực

Một cách khác để đối phó với sự lo lắng khi trở lại văn phòng giữa đại dịch COVID-19 là thêm các hoạt động tích cực vào thói quen hàng ngày của bạn. Người ta hy vọng rằng các hoạt động tích cực như thử một công thức mới hoặc tập thể dục trong một thời gian sẽ khiến bạn mất tập trung khi cảm thấy lo lắng.

Khi bạn dành thời gian để thực hiện các hoạt động vui chơi, bạn cũng cảm thấy hài lòng và lấy lại quyền kiểm soát mà bạn đã mất trong trận đại dịch. Nói chung, phương pháp này khá hữu ích khi ai đó bị trầm cảm vì nó giúp họ thoát ra khỏi 'lồng'.

Do đó, bạn có thể thay đổi năng lượng lo lắng bằng cách làm những việc tích cực, lành mạnh. Bắt đầu từ việc thường xuyên đi bộ ra ngoài nhà trong một thời gian ngắn, tìm kiếm những sở thích mới hoặc trò chuyện với các thành viên khác trong gia đình.

Chìa khóa để vượt qua sự lo lắng khi trở lại làm việc giữa đại dịch COVID-19 là tiếp tục cố gắng bảo vệ bản thân khỏi vi-rút. Bắt đầu từ việc duy trì khoảng cách, rửa tay, ăn uống đủ chất dinh dưỡng để cơ thể cường tráng khi phải làm việc văn phòng.