Mục lục:
- Những nguy cơ của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe
- 1. Các bước nhảy cân
- 2. Dễ quên, hay còn gọi là tuổi già
- 3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
- 4. Kích hoạt ung thư
- 5. Giảm ham muốn tình dục
Tôi không biết vì tôi phải hoàn thành hạn chót văn phòng, học tập cho kỳ thi ngày mai hoặc thú vui chơi trên mạng xã hội đôi khi khiến bạn mất ngủ. Kết quả là, bạn thức dậy với cảm giác yếu ớt và vẫn còn buồn ngủ. Không chỉ vậy, thiếu ngủ vẫn còn nhiều nguy cơ rình rập cơ thể bạn, bạn biết đấy!
Những nguy cơ của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe
Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe có thể xảy ra khi bạn thường xuyên thiếu ngủ, đó là:
1. Các bước nhảy cân
Đã đặt chế độ ăn kiêng nhưng có thật không trọng lượng tiếp tục tăng? Hãy cẩn thận, đây có thể là kết quả của thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc của bạn.
Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ kích thích hormone ghrelin (hormone cảm giác đói) cũng như ức chế leptin (hormone cảm giác no). Thay vì ngủ, bạn muốn ăn thật nhiều để thỏa mãn cơn đói. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu cân nặng của bạn tăng lên sau đó.
2. Dễ quên, hay còn gọi là tuổi già
Còn trẻ nhưng bạn hay quên điều gì đó, hay còn gọi là tuổi già? Đây có thể là kết quả của việc bạn thiếu ngủ gần đây.
Thiếu ngủ mỗi đêm có thể cản trở hoạt động và chức năng của não, bao gồm cả phần não liên quan đến trí nhớ. Thêm vào đó, cảm giác mệt mỏi khiến bạn khó tiêu hóa và học hỏi nhiều thứ khác nhau.
3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Sự nguy hiểm của việc thiếu ngủ đối với người này đã được chứng minh bởi một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu vào năm 2011. Theo các chuyên gia, những người thường xuyên thiếu ngủ (ít hơn 5 tiếng mỗi đêm) hoặc ngủ quá lâu (9 tiếng trở lên mỗi đêm) có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Thiếu ngủ có thể làm tăng nhịp tim, áp lực định hướng và gây viêm trong cơ thể. Sự kết hợp của những thứ này sau đó làm trầm trọng thêm công việc của tim và gây ra bệnh.
4. Kích hoạt ung thư
Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM), thiếu ngủ trong nhiều ngày có thể dẫn đến sự phát triển ung thư trong cơ thể. Bắt đầu từ ung thư vú, ung thư ruột kết, và ung thư tuyến tiền liệt.
Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone melatonin, có chức năng ngăn ngừa tổn thương các tế bào cơ thể. Ngược lại, việc sản xuất hormone melatonin chắc chắn sẽ bị gián đoạn nếu bạn không ngủ đủ giấc. Kết quả là tất cả các tế bào bình thường đều biến thành tế bào ung thư và lây nhiễm sang cơ thể.
5. Giảm ham muốn tình dục
Một nghiên cứu tiết lộ rằng những người đàn ông thiếu ngủ trong một tuần bị giảm nồng độ testosterone 10-15%. Khi hormone sinh dục giảm, người đàn ông rõ ràng trở nên miễn cưỡng trong quan hệ tình dục với bạn tình của mình.
Tất nhiên, nguy cơ thiếu ngủ có thể làm hỏng mối quan hệ thân mật của bạn với đối tác. Để điều này không xảy ra, hãy đảm bảo cả bạn và người ấy đều ngủ đủ giấc mỗi ngày, bạn nhé!
