Mục lục:
- Hãy cẩn thận, vẫn có khả năng lây truyền COVID-19 ra bên ngoài nhà
- 1. Uống thuốc bổ sung thường xuyên
- 2. Cung cấp "thiết bị chiến đấu"
- 3. Giảm thiểu đụng chạm trong các phương tiện hoặc phương tiện công cộng
- 4. Giữ khoảng cách và tránh đám đông
- 5. Duy trì sức khỏe tinh thần
Hạn chế xã hội quy mô lớn (PSBB) đã được thiết lập từ tháng 4 năm 2020. Nỗ lực này đang được thực hiện để phá vỡ chuỗi lây truyền COVID-19 ở Indonesia. Vì một số lý do, cuối cùng chính phủ đã thực hiện chuyển đổi PSBB vào đầu tháng 6 năm 2020 và một lần nữa cho phép các hoạt động bên ngoài gia đình theo quy định bình thường mới . Mặc dù vậy, không có nghĩa là khả năng lây truyền COVID-19 sẽ không xảy ra. Bạn vẫn cần trang bị cho mình sự chuẩn bị bình thường mới khi đang di chuyển bên ngoài nhà.
Hãy cẩn thận, vẫn có khả năng lây truyền COVID-19 ra bên ngoài nhà
Sau thời gian ở nhà trong vài tháng, các hoạt động văn phòng hiện đang hoạt động trở lại theo quy định hiện hành. Mặc dù vẫn đang trong giai đoạn chuyển giao PSBB, công chúng vẫn cần lưu ý về việc lây truyền COVID-19.
COVID-19 có thể lây truyền trực tiếp bằng cách bắn chất lỏng (hắt hơi hoặc ho) từ cơ thể người bệnh. Sự lây truyền gián tiếp có thể xảy ra khi bạn chạm vào các vật thể tiếp xúc với vi rút. Không ai biết khi nào có sự tiếp xúc với vi rút ẩn náu trong không gian công cộng, phương tiện giao thông công cộng hoặc văn phòng.
Nếu bạn thường rảnh rỗi trò chuyện và ngồi gần đồng nghiệp thì bây giờ bạn cần giữ khoảng cách để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, ở bên ngoài nhà có thể làm tăng nguy cơ mắc hợp đồng hơn ở nhà.
Dù muốn hay không, mọi người cũng cần phải làm quen với các quy tắc bình thường mới . Để giữ cho cơ thể được bảo vệ, sau đây là các cách chuẩn bị bình thường mới điều đó có thể được thực hiện khi bạn đang ở bên ngoài ngôi nhà.
1. Uống thuốc bổ sung thường xuyên
Sức bền dẻo dai giúp bạn dễ dàng thực hiện các hoạt động năng động, bao gồm cả việc hoàn thành công việc văn phòng. Hệ thống miễn dịch đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại bệnh tật từ vi rút hoặc vi khuẩn.
Ngoài các thực phẩm bổ dưỡng và hoạt động thể chất, bạn cần bổ sung vitamin C thường xuyên để tăng cường hệ miễn dịch chuẩn bị cho tương lai. bình thường mới . Uống vitamin C có thể chống lại và giúp chữa lành các bệnh nhiễm trùng liên quan đến hệ hô hấp.
Đối với lượng tiêu thụ hàng ngày, hãy chọn loại thực phẩm bổ sung vitamin C có sinh khả dụng cao, nghĩa là dễ hấp thu vào cơ thể. Vitamin C có khả năng sinh học cao có thể tồn tại lâu hơn, khoảng 24 giờ trong cơ thể để hỗ trợ sức đề kháng của cơ thể khi bạn thực hiện các hoạt động trong ngày.
Tốt hơn là nên chọn loại vitamin C ester không có tính axit, như vậy sẽ dễ chịu trong dạ dày. Bằng cách đó, bạn có thể tiếp tục làm việc và thực hiện các hoạt động của mình một cách thoải mái.
2. Cung cấp "thiết bị chiến đấu"
Sự chuẩn bị bình thường mới điều chính khi ra ngoài trời là đeo khẩu trang và mang theo nước rửa tay diệt khuẩn có nồng độ cồn ít nhất 60%.
Luôn đeo khẩu trang khi đi du lịch và làm việc để ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm. Thay và giặt khẩu trang vải mỗi ngày để tránh vi trùng. Bên cạnh đó, hãy luôn sẵn sàng nước rửa tay diệt khuẩn bất cứ nơi nào bạn đi, để bạn luôn có thể giữ cho đôi tay của mình sạch sẽ.
Tiếp theo, cố gắng mang theo các thiết bị cá nhân cần thiết để giảm nguy cơ lây truyền, chẳng hạn như:
- Mũ bảo hiểm cá nhân dành cho các bạn chạy xe ôm Trực tuyến
- Dao kéo, chẳng hạn như thìa, nĩa và bình uống nước
- Khăn giấy
3. Giảm thiểu đụng chạm trong các phương tiện hoặc phương tiện công cộng
Nếu bạn thường nắm chặt tay vịn khi đi cầu vượt thì ngay từ bây giờ, hãy tạo thói quen không chạm vào bất cứ đồ vật nào khi ở các phương tiện công cộng. Khả năng lây truyền vẫn có thể xảy ra ở các vật thể bị chạm vào.
Giảm thiểu tiếp xúc chạm để ngăn ngừa nguy cơ lây truyền là một bước chuẩn bị đáng ghi nhớ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày bình thường mới . Hãy nhớ giữ sạch sẽ trên các phương tiện giao thông công cộng, bến xe buýt, cửa hàng tiện lợi, v.v.
Nếu bạn đang ở trong tình huống cần tiếp xúc với một đối tượng, chẳng hạn như nhấn nút trên máy ATM, mở cửa taxi hoặc nhấn nút tuôn ra trong nhà vệ sinh, rửa tay ngay bằng xà phòng và vòi nước chảy trong 20 giây. Bạn cũng có thể dùng nước rửa tay diệt khuẩn Như một sự thay thế.
4. Giữ khoảng cách và tránh đám đông
Khi ở bến xe buýt hoặc những nơi công cộng khác, tốt nhất nên tránh đám đông để giảm nguy cơ lây truyền bệnh. Khi xếp hàng tại một cơ sở công cộng, hãy duy trì khoảng cách tối thiểu là 1,5-2 mét.
Điều này cũng áp dụng khi bạn ở văn phòng. Thông thường bạn trò chuyện với bạn bè từ nơi làm việc và ăn trưa cùng nhau. Trong thời đại bình thường mới Bạn và đồng nghiệp của bạn cần phải quen với việc giữ khoảng cách để bảo vệ nhau khỏi sự lây truyền có thể xảy ra.
5. Duy trì sức khỏe tinh thần
Nó không chỉ là sức khỏe thể chất cần được duy trì, mà còn là sức khỏe tinh thần. Đã có nhiều thay đổi trong thời gian bình thường mới , một trong số đó là sự thay đổi trong cách tự bảo vệ khi ở bên ngoài nhà.
Có thể, một số người sợ đối mặt với sự thay đổi, nhưng chúng ta cần nhanh chóng thích nghi. Bạn có thể làm bốn điều trên như một điểm khởi đầu để thích nghi với tương lai bình thường mới . Dần dần, bạn sẽ quen với những thay đổi này.
Yêu và chăm sóc bản thân về mặt tinh thần bằng cách thực hiện các sở thích, nghe nhạc yêu thích, ngủ đủ giấc và hoạt động thể chất. Nếu tâm trí bắt đầu lo lắng về thông tin, bạn nên tạm thời ngừng kích hoạt mạng xã hội. Tuy nhiên sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất.
Nào, hãy nhắc nhở bản thân và bạn bè của bạn thực hiện năm bước sau để đối mặt với kỷ nguyên mới của đại dịch COVID-19.
