Sức khỏe nam giới, những điều bạn cần biết là gì? & bò đực; chào sức khỏe

Nói đến sức khỏe nam giới không chỉ nói đến tình trạng của cơ quan sinh sản mà cần phải nhìn nhận một cách rộng rãi. Có nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau mà nam giới dễ mắc phải hơn phụ nữ. Tất nhiên điều này bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, từ thói quen, yếu tố môi trường, v.v.

Bạn cần biết gì về các vấn đề sức khỏe khác nhau mà nam giới thường gặp? Sau đó, các bước phòng ngừa là gì? Kiểm tra đánh giá đầy đủ dưới đây.

Các vấn đề sức khỏe dễ mắc phải ở nam giới trưởng thành

Các vấn đề sức khỏe ở nam giới liên quan đến tim, phổi và thận cũng phổ biến như ở nữ giới. Tuy nhiên, có một số bệnh đặc biệt mà chỉ nam giới mới gặp phải, chẳng hạn như ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng của cơ quan sinh sản nam giới - chẳng hạn như bất lực và sức khỏe dương vật.

Do đó, bạn cần lưu ý mọi dấu hiệu và triệu chứng do các vấn đề sức khỏe nam khoa gây ra sau đây.

1. Bệnh tim

Bệnh tim và mạch máu hoặc bệnh tim mạch được đặc trưng bởi tình trạng các động mạch bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn. Tình trạng này có thể gây đau tim, đau ngực hoặc đột quỵ.

Một trong những loại bệnh tim nổi tiếng và đáng sợ nhất là bệnh tim mạch vành. Tình trạng này có thể gặp ở bất kỳ ai, thậm chí ít nhất 5-9% người lớn trên 20 tuổi gặp phải tình trạng này.

Những vấn đề sức khỏe này ở nam giới có thể đe dọa tính mạng và gây tử vong, vì chúng xảy ra đột ngột và không có triệu chứng. Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hiện kiểm tra định kỳ và tránh các yếu tố nguy cơ.

2. Bệnh phổi

Nam giới dễ mắc các bệnh về phổi hơn, đặc biệt là những người có thói quen xấu như hút thuốc lá. Hút thuốc lá chủ động và thụ động đều có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về phổi, từ bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) đến ung thư phổi.

Các triệu chứng của bệnh phổi thường bao gồm ho kéo dài, thường xuyên gặp các vấn đề về hô hấp (cúm và cảm lạnh), khó thở, đau ngực, thở khò khè (thở khò khè) và mệt mỏi.

Thật không may, các triệu chứng của bệnh phổi thường bị bỏ qua cho đến khi chúng chuyển sang tình trạng nghiêm trọng và được chẩn đoán quá muộn. Trong khi đó, phát hiện sớm có thể làm cho tình trạng này dễ dàng chữa khỏi.

3. Bệnh thận

Bệnh thận tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ ở những người thừa cân (béo phì), uống ít nước, không tập thể dục, ăn nhiều đồ ngọt và mặn.

Sự khởi phát của bệnh thận cũng có thể được kích hoạt bởi các vấn đề sức khỏe khác mà bạn gặp phải, chẳng hạn như huyết áp cao (tăng huyết áp) và bệnh tiểu đường.

4. Ung thư tuyến tiền liệt

Ung thư tuyến tiền liệt là tình trạng tế bào phát triển bất thường và mất kiểm soát ở tuyến tiền liệt, đây là một trong những cơ quan sinh sản thuộc sở hữu của nam giới.

Căn bệnh này là một trong những loại ung thư thường xuất hiện và gây tử vong cao nhất ở nam giới.

Ung thư tuyến tiền liệt thường gặp ở người già từ 60 tuổi trở lên. Tuy nhiên, có thể tình trạng này xảy ra ở độ tuổi từ 40 tuổi trở xuống.

Tại sao đàn ông dễ mắc phải những vấn đề sức khỏe này?

So với phụ nữ, nam giới cần quan tâm nhiều hơn đến tình trạng sức khỏe của mình. Có một số yếu tố khiến nam giới dễ gặp các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như:

• Các thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc và uống rượu
• Thực hiện các hoạt động có nguy cơ thương tích và tai nạn cao hơn
• Bỏ qua các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh đang trải qua
• Hoãn các cuộc kiểm tra định kỳ (kiểm tra sức khỏe) đi khám bệnh

Nhờ một số thói quen xấu này, dữ liệu cho thấy độ tuổi trung bình của nam giới ngắn hơn phụ nữ trên toàn cầu 4-5 tuổi Tạp chí Sức khỏe Nam giới Thế giới .

Điều này càng được nhấn mạnh bởi dữ liệu của Cơ quan Thống kê Trung ương Indonesia ghi nhận tuổi thọ (AHH) của người dân Indonesia vào năm 2019, cụ thể là 69,44 tuổi đối với nam giới và 73,33 tuổi đối với nữ giới.

Ngoài lối sống xấu, các yếu tố khác như tình trạng kinh tế và khả năng tiếp cận các cơ sở y tế cũng có ảnh hưởng.

Làm thế nào để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nam giới?

Tránh những thói quen xấu và thay đổi lối sống, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh ở nam giới.

Trích dẫn từ Mayo Clinic, các bước sau đây có thể giúp bạn tránh được các vấn đề sức khỏe khác nhau ở nam giới.

1. Tránh hút thuốc

Nếu bạn là một người hút thuốc tích cực, bạn nên ngừng hút thuốc ngay lập tức. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ để xác định phương pháp nào là hiệu quả nhất.

Hút thuốc lá thụ động cũng nguy hiểm như những người hút thuốc lá tích cực. Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá, ô nhiễm không khí và hóa chất càng nhiều càng tốt để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh phổi và tim.

2. Hạn chế uống rượu

Dựa trên các khuyến nghị Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh , nam giới trưởng thành chỉ nên giới hạn 2 đơn vị rượu mỗi ngày hoặc không quá 14 đơn vị rượu mỗi tuần.

Nếu bạn không thể ngừng uống rượu, tốt hơn hết hãy tuân thủ các quy tắc tiêu thụ rượu an toàn một cách khôn ngoan. Liều cho một đơn vị rượu tương đương với:

• 240-280 ml (một ly khế hoặc nửa ly lớn) bia có độ cồn từ 3-4 phần trăm.
• 50 ml rượu vang hoặc rượu sake có nồng độ cồn từ 12-20 phần trăm.
• 25 ml rượu như whisky, scotch, gin, vodka và tequila với nồng độ cồn là 40 phần trăm.

Uống rượu quá mức có thể làm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư gan. Thói quen xấu này cũng có thể làm tăng huyết áp, khiến bạn có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.

3. Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm đóng gói có nhiều đường, muối, chất béo bão hòa, chất phụ gia và quá nhiều calo.

Chúng tôi khuyên bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như rau tươi và trái cây, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ và các nguồn protein như thịt nạc hoặc cá.

Một số người cũng cần quan tâm đến việc tiêu thụ vitamin tổng hợp và thực phẩm chức năng hàng ngày để duy trì sức khỏe nam giới. Nhưng trước đó, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh phù hợp với điều kiện và hoạt động của bạn.

4. Bài tập

Ngoài khả năng kiểm soát cân nặng, tập thể dục còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư. Ví dụ: chọn một hoạt động thể thao mà bạn thích chạy bộ , futsal, cầu lông, v.v.

Dành ít nhất 75-150 phút mỗi tuần để tập thể dục và tăng cường cơ bắp của bạn.

Nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục trước đây, bạn nên thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ lên xuống cầu thang, vươn vai hoặc đi bộ nhàn nhã.

5. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe ở nam giới, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và đột quỵ. Nói chung, chỉ số khối cơ thể (BMI) được sử dụng để xác định xem một người có béo phì hay không.

Điều quan trọng là phải giảm cân và giữ cho nó trong tình trạng lý tưởng để giảm nguy cơ mắc các bệnh do béo phì. Một trong những điều bạn có thể làm, chẳng hạn như duy trì lượng thức ăn và tập thể dục thường xuyên.

6. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng có thể do các vấn đề trong công việc, tài chính, mối quan hệ với đối tác, v.v. Cơ thể phản ứng với căng thẳng có thể gây ra nhiều ảnh hưởng sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như ảnh hưởng đến nhịp tim đến chức năng não.

Làm những việc đơn giản như chọn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ để kiểm soát căng thẳng.

Nhưng nếu khó điều trị, hãy cố gắng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để xác định chiến lược quản lý căng thẳng phù hợp.

7. Quy trình kiểm tra sức khỏe

Nam giới thường bỏ qua các vấn đề sức khỏe mà họ gặp phải. Sẽ rất tốt nếu bạn đến ngay lập tức và hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu các triệu chứng nhất định xuất hiện trước khi tình trạng trở nên nghiêm trọng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn gặp các vấn đề như tiểu buốt vì đó có thể là dấu hiệu cho thấy có vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt.

Lên lịch kiểm tra định kỳ hoặc kiểm tra sức khỏe để tìm hiểu tình trạng của cơ thể bạn. Các bác sĩ thường sẽ kiểm tra cholesterol, huyết áp, lượng đường trong máu và các xét nghiệm y tế cần thiết khác.

Sau đó, bác sĩ sẽ đề nghị thay đổi lối sống, dùng thuốc và các liệu pháp khác liên quan đến tình trạng của bạn.

x