Lợi ích của việc bỏ qua là làm cho bạn cao lên, có đúng như vậy không? đây là sự thật

Nhảy dây hoặc nhảy dây là một bài tập tim mạch dễ dàng mà cũng rẻ. Ngoài việc tốt cho tim và phổi, nhiều ý kiến ​​cho rằng bỏ qua có thể là một cách nhanh chóng để tăng chiều cao. Việc bỏ qua có thực sự là lợi ích của việc này, hay chỉ là hàng xóm xì xào?

Trên thực tế, điều gì ảnh hưởng đến chiều cao của một người?

Gen là yếu tố chính quyết định chiều cao của một người. Khoảng 60-80 phần trăm chiều cao của bạn được quyết định bởi sự di truyền của cha mẹ bạn. Nếu cha mẹ của bạn thấp bé, thì bạn cũng có thể có vóc dáng thấp bé. Phần còn lại phụ thuộc vào các yếu tố môi trường, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng và thói quen vận động hàng ngày.

Khám phá những lợi ích của việc bỏ qua như một cách để tăng cân

Đúng là tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng chiều cao. Nguyên nhân là do khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng (HGH) để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối đa.

Ngoài ra, tập thể dục nói chung sẽ giúp củng cố cấu trúc của não và xương. Bây giờ khi bạn đang bỏ qua, xương của bạn cũng được huấn luyện để chấp nhận tải trọng bằng cách nâng đỡ trọng lượng cơ thể của bạn. Quá trình tải này kích hoạt sự hình thành các tế bào xương mới.

Không phải ai cũng có thể tăng chiều cao bằng cách bỏ qua

Những lợi ích của việc bỏ qua như một cách để tăng chiều cao thực sự không phải ai cũng thích.

Bỏ qua có thể làm tăng chiều cao, đặc biệt nếu nó được thực hiện thường xuyên từ thời thơ ấu trở đi. Lý do là, mặc dù tuyến yên không bao giờ ngừng sản xuất hormone HGH, nhưng con số này đạt đỉnh điểm ở tuổi dậy thì và sau đó giảm dần sau 30 tuổi.

Hơn nữa, trong xương của trẻ em và thanh thiếu niên vẫn đang phát triển, việc hình thành các tế bào xương mới sẽ ảnh hưởng đến chiều dài của xương. Chiều cao cũng sẽ tăng lên cùng với sự hình thành của các tế bào xương mới.

Ngoài yếu tố sản xuất HGH và tăng trưởng xương nhanh hơn ở trẻ em, hãy nhớ rằng chiều cao ngừng phát triển khi đĩa đệm (xương dài) đóng lại. Nói chung, phụ nữ sẽ ngừng phát triển vào khoảng 16 tuổi và nam giới là 18 tuổi. Khi nó được đóng lại, đó là kết quả cuối cùng của chiều cao trưởng thành của bạn. Trong khi đó, chiều cao của nam và nữ sẽ thu hẹp dần từ độ tuổi 40 trở đi.

Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu bỏ qua là một hoạt động thể chất thực sự giúp tăng trưởng chiều cao của trẻ. Đối với những bạn trên 30 tuổi, tác động tăng trưởng chiều cao từ việc bỏ qua thường không mang lại hiệu quả. Nhưng thay vì bỏ qua nó không còn có lợi cho sức khỏe đối với người lớn

Lợi ích của việc bỏ qua đối với người lớn

Mặc dù đối với người lớn, lợi ích của việc nhảy dây không thể khiến cơ thể cao hơn, nhưng siêng năng nhảy dây có thể tăng cường cơ bắp và duy trì mật độ và sức mạnh của xương.

Ở những người trưởng thành không còn tăng trưởng, sự hình thành các tế bào xương mới sẽ lấp đầy xương để làm cho chúng trở nên đặc hơn. Tình trạng này sẽ giúp xương chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ mất xương.

Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho xương, các động tác bật nhảy lặp đi lặp lại cũng sẽ giúp cơ chân của bạn khỏe hơn. Cơ chân khỏe chắc chắn khiến bạn đỡ mỏi hơn khi đi bộ đường dài hay leo cầu thang đúng không?

x