Làm thế nào để bạn chọn đúng loại vitamin tổng hợp và phù hợp?

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng mình nên uống vitamin tổng hợp để bồi bổ sức khỏe chưa? Nếu vậy, trước khi bạn quyết định bổ sung vitamin tổng hợp, có một số điều bạn nên biết trong việc lựa chọn loại vitamin tổng hợp phù hợp. Hơn nữa, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin tổng hợp. Sau đó, làm thế nào để bạn biết liệu bổ sung là tốt và phù hợp với bạn?

Bất cứ ai cần bổ sung vitamin tổng hợp?

Hiện nay, nhiều người không biết rằng mình đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Ngay cả khi bạn không bị thiếu hụt trầm trọng thì điều này cũng sẽ khiến các chức năng của cơ thể bị rối loạn. Trên thực tế, lâu dần sẽ gây ra các bệnh khác nhau. Hơn nữa, đối với một số lứa tuổi dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng như bà mẹ đang mang thai hoặc đang cho con bú, người đang thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, một số loại bệnh gây suy giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

Thực phẩm bổ sung vitamin khác với thực phẩm chức năng đa sinh tố như thế nào?

Nếu suốt thời gian qua bạn chỉ dùng thực phẩm bổ sung chỉ chứa một loại vitamin hoặc khoáng chất, thì những gì bạn đang tiêu thụ cho đến nay là thực phẩm bổ sung vitamin. Trái ngược với chất bổ sung vitamin, chất bổ sung vitamin tổng hợp đi kèm với nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Ít nhất một chất bổ sung có thể được gọi là một loại vitamin tổng hợp nếu nó chứa nhiều hơn 3 loại vitamin hoặc khoáng chất.

Sau đó, tôi nên uống loại nào tốt hơn, thực phẩm bổ sung vitamin hay vitamin tổng hợp? Trong trường hợp này, thuốc bổ sung vitamin tổng hợp có nhiều ưu điểm hơn so với thuốc bổ sung vitamin.

Nó đã được đề cập rằng vitamin tổng hợp có hàm lượng vitamin và khoáng chất nhiều hơn so với các chất bổ sung vitamin thông thường. Vì vậy, nếu bạn uống một loại vitamin tổng hợp, một số nhu cầu về vitamin và khoáng chất của bạn sẽ được đáp ứng chỉ với một loại chất bổ sung.

Không chỉ rẻ hơn và hiệu quả hơn, các chất bổ sung vitamin tổng hợp có thể là một giải pháp cho những người bị thiếu một số chất dinh dưỡng hoặc ngăn ngừa sự thiếu hụt xảy ra. Trong khi bổ sung vitamin phù hợp hơn để được cung cấp cho những người bị thiếu hụt dinh dưỡng mãn tính, ví dụ, những người bị thiếu máu nên được bổ sung sắt.

Chúng ta nên chọn loại thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp nào?

Không phải tất cả các chất bổ sung vitamin tổng hợp đều chứa tất cả các loại vitamin và khoáng chất bạn cần. Trên thực tế, một số trong số chúng có thể thấp hoặc không chứa một số chất dinh dưỡng nhất định. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải xem hàm lượng vitamin trong đó. Một chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt có chứa ít nhất các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B phức hợp (vitamin B3, B5, B6, B7, B9 và B12), vitamin D, vitamin E, selen và iốt.

Vì vậy, hãy chọn một loại thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp cung cấp sự kết hợp phù hợp của các loại vitamin và khoáng chất. Có, hiện tại có các chất bổ sung có chứa 12 loại vitamin và 13 khoáng chất đã được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu hàng ngày của bạn. Sự kết hợp của 12 loại vitamin và 13 khoáng chất có thể mang lại những lợi ích quan trọng. Bắt đầu từ việc duy trì sức bền, duy trì trí nhớ, đẩy nhanh quá trình chữa lành bệnh tật, tái tạo các tế bào cơ thể bị tổn thương, đến việc khuyến khích chức năng thị lực.

Làm thế nào về liều lượng? Chú ý đến liều lượng của các loại thực phẩm chức năng mà bạn sẽ dùng, bạn nên chọn loại viên uống bổ sung vitamin tổng hợp cung cấp 100% nhu cầu vitamin và khoáng chất của cơ thể (có thể điều chỉnh theo độ tuổi và giới tính).

Tuy nhiên, hãy cẩn thận để chọn một loại vitamin tổng hợp có lượng vitamin và khoáng chất vượt quá nhu cầu hàng ngày, vì bạn cũng nhận được tất cả các chất dinh dưỡng này từ thực phẩm. Tình trạng này có thể khiến bạn tiêu thụ một chất dinh dưỡng với liều lượng lớn và nguy cơ ngộ độc có thể xảy ra.

Vì vậy, hầu hết các loại vitamin tổng hợp chỉ được uống một lần mỗi ngày, nhưng bạn vẫn nên tuân thủ các quy tắc sử dụng của loại thuốc bổ sung vitamin tổng hợp đang dùng để tránh bị ngộ độc.

x