5 thói quen tốt vào buổi sáng có thể giúp một ngày của bạn trở nên hoàn hảo

Bắt đầu buổi sáng với một thói quen hiệu quả thực sự có thể làm cho cảm xúc và sức khỏe của bạn tốt hơn. Mặc dù vậy, đối với một số người, việc có được thói quen tốt vào buổi sáng có thể rất khó khăn.

Hầu hết mọi người có xu hướng tắt báo thức khi họ đang tận hưởng giấc ngủ và chọn tiếp tục ngủ. Dậy muộn thì không sao, nhưng hứng thú với nắng mai và bắt đầu ngày mới có phải tốt hơn không?

Lợi ích của việc bắt đầu ngày mới một cách hiệu quả

Nhìn chung, những người khỏe mạnh và thành công đều có những thói quen riêng để bắt đầu một ngày mới của họ. Bắt đầu từ việc dậy sớm để không bỏ bữa sáng. Vậy, lợi ích của việc thực hiện những thói quen này là gì?

• Có thể quản lý năng lượng và lập kế hoạch ngày sẽ chạy.
• Dễ dàng hơn để làm việc, năng suất và có thể quản lý thời gian.
• Hãy hoàn thành công việc theo lịch trình và tận hưởng buổi tối của bạn.

Vì vậy, những người quen với thói quen vào buổi sáng có xu hướng có thể quản lý thời gian của họ và có một lịch trình đều đặn.

Những thói quen tốt vào buổi sáng

1. Dậy sớm

Dậy sớm là một thói quen tốt vào buổi sáng mà hầu hết mọi người rất khó. Tuy nhiên, dậy sớm, là một khởi đầu tốt.

Bạn có thể nhận được những lợi ích về sức khỏe cũng như cải thiện sự tập trung trong công việc. Nhìn chung, những người thức dậy sớm hơn có thể dành thời gian cho bữa sáng, thậm chí là tập thể dục, vì vậy họ có thể duy trì một chế độ ăn uống tốt cho tương lai.

Một số lợi ích bạn nhận được nếu thức dậy sớm bao gồm:

• Da trông khỏe mạnh hơn nhiều vì bạn có giấc ngủ chất lượng và ánh nắng ban mai
• Dành thời gian rảnh để tập thể dục vì không có bất kỳ sự phân tâm nào
• Cải thiện trí nhớ và sự tập trung
• Nhận thêm năng lượng và có thể tăng năng suất bằng cách có thêm thời gian.

Nói dễ thì dậy sớm mang lại nhiều lợi ích, trên thực tế thì điều này rất khó thực hiện. Do đó, bạn có thể bắt đầu từ từ. Hãy đi ngủ sớm và đừng quên đặt báo thức để không bị dậy muộn. Quan trọng nhất, hãy củng cố ý định của bạn.

2. Không bao giờ bỏ bữa sáng

Theo báo cáo của Trung tâm Y tế Đại học Rush, khi bạn ăn sáng, bạn cung cấp lượng calo mà bạn sử dụng cho các hoạt động trong ngày hôm đó. Trên thực tế, người ta nói rằng những người bỏ bữa sáng và ăn thức ăn ít calo trong ngày sẽ có trọng lượng cơ thể cao hơn.

Vì vậy, bạn muốn bắt đầu một thói quen tốt vào buổi sáng theo thói quen này, trước tiên hãy biết một số lợi ích của việc ăn sáng đều đặn hàng ngày.

• Có lượng canxi cao hơn bình thường
• Cải thiện hiệu suất, trí nhớ và làm cho não bộ khỏe mạnh hơn
• Nhận nhiều chất xơ hàng ngày hơn
• Có một lịch trình ăn uống điều độ.

Mặc dù bữa sáng mang lại nhiều lợi ích nhưng bạn vẫn phải chú ý đến thực đơn và khẩu phần ăn. Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một bát cháo bột yến mạch trộn với sữa ít béo, bơ đậu phộng và hạt chia.

3. Tập thể dục buổi sáng

Thực sự có thể tập thể dục buổi sáng trước khi đi làm. Khi thức dậy sớm, bạn có nhiều thời gian hơn để thực hiện những thói quen tốt vào buổi sáng này.

Hoạt động thể chất chắc chắn sẽ mang lại những điều tốt đẹp cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số lợi ích bạn có thể nhận được nếu tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng.

• Cải thiện sự tập trung và sức khỏe tinh thần
• Hãy cẩn thận hơn với việc lựa chọn thực đơn thực phẩm cho ngày hôm đó.
• Tăng cường trao đổi chất
• Có giấc ngủ chất lượng hơn vào ban đêm

Bạn không cần ngay lập tức ép mình tập thể dục đều đặn hàng ngày. Ban đầu chắc chắn sẽ khó nhưng bạn cho thời gian làm quen thì dần dần sẽ quen thôi.

Bạn có thể bắt đầu bài tập bằng cách thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như tập kháng cơ trong 30 phút. Nếu bạn lười tập thể dục một mình, hãy dẫn các thành viên trong gia đình đi cùng.

4. Lên danh sách các mục tiêu cho buổi tối

Trên thực tế, đây không phải là việc bạn làm vào buổi sáng. Tuy nhiên, hoạt động này có thể giúp bạn có thói quen tốt vào sáng hôm sau.

Trước khi đi ngủ, các chuyên gia như đã báo cáo trên WebMD đã quen với việc viết ra danh sách các hoạt động mà họ phải làm cho ngày hôm sau.

Điều này khiến họ biết rõ hơn phải làm gì trước. Một trong những hoạt động mà họ viết về là lòng biết ơn.

Đó là lý do tại sao, mỗi sáng họ sẽ luôn nghĩ đến 3 điều khiến họ biết ơn. Thói quen này tốt nhất nên thực hiện vào buổi sáng vì nó giúp họ nhìn thấy cơ hội.

Do đó, bạn cũng có thể bắt đầu như vậy. Đặt mục tiêu trong ngày thực sự có thể giúp bạn quản lý thời gian của mình tốt hơn.

5. Đừng quên biết ơn

Một trong những chìa khóa thành công của thói quen tốt vào buổi sáng là biết ơn, điều này cũng giống như đã nêu ở điểm trước.

Bạn có thể có những suy nghĩ tích cực với sự trợ giúp của thiền định. Thiền cũng rất hữu ích để giúp đầu óc bạn minh mẫn hơn và chuẩn bị tinh thần tốt hơn.

Hãy cố gắng nhìn thấy những mặt tích cực khác nhau mà bạn nhận được cho đến nay. Ngoài ra, cảm ơn bản thân vì đã có thể vượt qua ngày hôm qua có thể được thực hiện để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Mọi người nói rằng một trong những chìa khóa thành công là có những thói quen tốt vào buổi sáng. Điều này đúng bởi vì khi có các hoạt động thường xuyên, cơ thể của bạn cảm thấy tươi mới hơn và tâm trạng của bạn có thể ổn định hơn.