Có đúng là căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản? & bò đực; chào sức khỏe

Một nghiên cứu cho thấy mức độ căng thẳng cao ở một người thực sự có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và làm tăng nguy cơ vô sinh.

Căng thẳng có liên quan đến khả năng sinh sản không?

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã xem xét khoảng 373 cặp vợ chồng và tập trung vào những phụ nữ đang cố gắng thụ thai, từ 18-40 tuổi trong 12 tháng hoặc cho đến khi họ mang thai.

Những người tham gia nghiên cứu không được biết là có vấn đề về khả năng sinh sản và chỉ mới bắt đầu nỗ lực sinh con dưới 2 tháng. Các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu nước bọt khi bắt đầu nghiên cứu và ngay sau khi bắt đầu có kinh nguyệt để đo nồng độ hormone căng thẳng, cortisol và alpha amylase.

Kết quả, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ có nồng độ alpha amylase cao (một loại hormone căng thẳng liên quan đến hệ thần kinh giao cảm) ít có khả năng mang thai (thấp hơn 28%) và có nguy cơ vô sinh cao gấp 2 lần. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ nào giữa mức cortisol và việc mang thai.

Các nhà nghiên cứu cũng không tìm ra lý do tại sao hormone căng thẳng này có liên quan đến khả năng sinh sản ở một người, mặc dù họ đã tìm ra hai cơ chế có thể là nguyên nhân. Thứ nhất, những phụ nữ bị căng thẳng thường ít quan hệ tình dục. Thứ hai, lượng hormone căng thẳng rất cao cũng có thể cản trở quá trình rụng trứng của phụ nữ.

Vẫn cần nghiên cứu thêm để biết chính xác cơ chế nào gây ra căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của một người và liệu giảm căng thẳng có thể giúp đẩy nhanh quá trình mang thai của một người hay không.

Sau đó, làm thế nào để bạn giảm căng thẳng?

1. Sống lại sự ấm áp với đối tác của bạn

Theo nhà tâm lý học Julia Woodward, sự đầm ấm trong gia đình có thể cải thiện chất lượng quan hệ tình dục, đừng cảm thấy xấu hổ khi quay lại hẹn hò như một cặp đôi đang hẹn hò.

Cùng nhau đi xem phim, đi ăn, hoặc đi dã ngoại. Đừng dành nhiều thời gian để nói về các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản vì điều đó sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Các nhà nghiên cứu nói rằng phụ nữ xử lý căng thẳng liên quan đến khả năng sinh sản khác với nam giới. Khi đàn ông dựa vào giải quyết vấn đề, phụ nữ thực sự cần sự hỗ trợ xã hội từ đối tác của họ.

2. Cải thiện bản thân

Không thể phủ nhận rằng các cặp vợ chồng đã kết hôn cho rằng “Ai cũng có thể dễ dàng mang thai”, tiếc rằng chính suy nghĩ này lại tạo ra căng thẳng cho bản thân. Julia Woodward mời phụ nữ chống lại những suy nghĩ tiêu cực này bằng cách nghĩ "Nếu mang thai là một điều dễ dàng như vậy, tại sao lại có nhiều phòng khám hiếm muộn như vậy?" tránh những suy nghĩ bi quan nảy sinh trong bạn càng nhiều càng tốt để giúp bản thân không bị căng thẳng.

3. Bài tập

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga thực sự có thể giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, tập thể dục còn có những lợi ích khác, đó là giảm lượng chất béo trong cơ thể. Phụ nữ thừa cân sản xuất nhiều estrogen hơn, chính estrogen có thể cản trở quá trình rụng trứng.

Các môn thể thao với mức độ cao hơn như chạy bộ có thể khiến cơ thể tiết ra endorphin rất tốt cho phụ nữ. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng phụ nữ tập thể dục quá sức với mức độ căng thẳng cao sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn, hãy duy trì cường độ tập luyện tốt.

4. Châm cứu và xoa bóp

Nghiên cứu được thực hiện ở Đức trên những phụ nữ trải qua chương trình thụ tinh ống nghiệm cho thấy những phụ nữ được điều trị bằng châm cứu có tỷ lệ mang thai cao hơn. Mặc dù không biết chắc chắn liệu châm cứu có làm giảm căng thẳng hay không, nhưng nghiên cứu này cho thấy rằng châm cứu giúp những phụ nữ này cố gắng mang thai.

Ngoài ra, liệu pháp xoa bóp cũng được khuyến khích để đối phó với căng thẳng. Mặc dù không biết liệu những liệu pháp này có ảnh hưởng trực tiếp đến việc mang thai thành công hay không, nhưng nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học và Công nghệ cho biết. Tạp chí Khoa học Thần kinh , liệu pháp xoa bóp giúp giảm căng thẳng. Hiệu ứng này sau đó được cho là sẽ làm tăng khả năng mang thai.

x