Bổ sung chất xơ cho trẻ hàng ngày có cần thiết không?

Thực phẩm bổ sung chất xơ được một số phụ huynh lựa chọn để giải quyết tình trạng trẻ không thích ăn rau và trái cây. Thực phẩm bổ sung chất xơ được coi là giải pháp thiết thực giúp đáp ứng nhu cầu chất xơ của trẻ. Tuy nhiên, thực tế bổ sung chất xơ có tốt cho trẻ hay không? Có phải tất cả trẻ em cần nó? Nào, tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm bổ sung chất xơ cho trẻ tại đây.

Chất xơ quan trọng như thế nào đối với trẻ em?

Chất xơ có một chức năng rất quan trọng trong cơ thể. Chất xơ giúp trẻ no lâu cũng như tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn. Chế độ ăn của trẻ có đủ chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón (táo bón). Thực phẩm giàu chất xơ cũng là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất, có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và béo phì.

Vì vậy, nhu cầu chất xơ của trẻ phải được đáp ứng đúng cách. Chất xơ có thể được lấy từ nhiều nguồn khác nhau. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, chất xơ có thể được lấy từ rau, trái cây, các loại hạt, gạo lứt và các chế phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám hoặc ngũ cốc giàu chất xơ.

Ưu nhược điểm của thuốc bổ sung chất xơ cho trẻ em

Chất xơ thực sự quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của trẻ em. Khi nhu cầu chất xơ trong bữa ăn hàng ngày của trẻ không được cung cấp đủ, trẻ cũng có nguy cơ bị táo bón và các vấn đề về đường ruột khác.

Vâng, đây là lúc các bác sĩ có thể đề nghị bổ sung chất xơ cho trẻ em. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung này phải dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Không tự ý cho trẻ uống bổ sung chất xơ mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa trước.

Một số nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy các sản phẩm bổ sung chất xơ có chứa polyethylene glycol có thể gây tổn thương hệ thần kinh trung ương và nhiễm axit lactic (pH cơ thể quá axit) ở trẻ em.

Ngoài hàm lượng polyethylene glycol, có những chất bổ sung khác có chứa psyllium. Sản phẩm bổ sung chất xơ có chứa psyllium này thực sự có thể giúp giảm táo bón. Báo cáo từ trang Livestrong, psyllium thực sự là một thực phẩm bổ sung hiệu quả giúp khắc phục các vấn đề về tiêu hóa ở trẻ em.

Psyllium làm cho phân đông đặc hơn. Pysillium cũng làm cho nhu động ruột trơn tru hơn để trẻ không gặp khó khăn khi đi đại tiện. Liều khuyến cáo hàng ngày cho trẻ em là 3,4 đến 16 gam psyllium.

Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào cho thấy liệu thực phẩm bổ sung chất xơ cho trẻ em có an toàn để sử dụng lâu dài hay không. Vì vậy, việc sử dụng thực phẩm bổ sung chất xơ cho trẻ phải dưới sự giám sát của bác sĩ, không thể không có sự cân nhắc. Ngay cả khi trẻ em phải bổ sung chất xơ, vẫn có một khoảng thời gian nhất định khi dùng và liều lượng mà bác sĩ khuyến nghị.

Nghiên cứu liên quan đến tác dụng phụ của việc sử dụng chất bổ sung chất xơ cho trẻ em vẫn đang được phát triển lâu dài. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn nếu bạn có thêm câu hỏi.

Thực phẩm là nguồn cung cấp chất xơ an toàn nhất cho trẻ em

Thuốc bổ sung chất xơ cho trẻ em không thể dùng thay thế hoàn toàn thức ăn giàu chất xơ. Để an toàn và lành mạnh hơn, bạn nên cho trẻ ăn chất xơ từ các nguồn thực phẩm tự nhiên. Có rất nhiều nguồn thực phẩm thiết thực mà trẻ em thích thú. Đây là một ví dụ.

1. Bột yến mạch

Bạn có thể cho trẻ ăn bột yến mạch vào bữa sáng. Một chén yến mạch nấu chín có thể chứa tới 4 gam chất xơ. Bạn chỉ có thể thêm lớp trên bề mặt yêu thích của trẻ em như trái cây, rắc, nho khô, hoặc lớp trên bề mặt khác.

2. Táo

Táo là một loại trái cây được rất nhiều trẻ em yêu thích. Công bố trên trang Panganku của Bộ Y tế Indonesia, một quả táo trung bình (100 gr) chứa 2,6 gam chất xơ.

3. Bánh mì nguyên cám

Bạn cũng có thể cho trẻ ăn bánh mì nguyên cám để đáp ứng nhu cầu chất xơ của trẻ. Một lát bánh mì nguyên cám thường chứa 2-3 gam chất xơ. Bạn có thể làm bánh mì sandwich cho trẻ em vừa thiết thực vừa giàu chất xơ như một bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ.

4. Cà rốt

Cà rốt là loại rau có màu sắc rực rỡ được nhiều bé yêu thích vì không có vị nhạt nhẽo như các loại rau củ khác. Theo Panganku từ Bộ Y tế, cứ 100 gam cà rốt tươi thì chứa 1 gam chất xơ. Tuy nhiên, đối với những trẻ thích ăn cà rốt luộc, chất xơ mà trẻ nhận được chỉ khoảng 0,8 gam.

Bây giờ, để giải quyết vấn đề này, bạn có thể bổ sung lượng chất xơ cho trẻ từ sữa công thức giàu chất xơ.

5. Sữa giàu chất xơ

Ngoài các nguồn thực phẩm trên, bạn cũng có thể giúp đáp ứng nhu cầu chất xơ của trẻ bằng cách cung cấp sữa công thức giàu chất xơ.

Sữa công thức tốt cho tiêu hóa của trẻ rất giàu chất xơ và chứa FOS: GOS. FOS: Bản thân GOS là hai loại chất xơ hòa tan.

Ngoài ra, hãy đảm bảo sữa công thức của trẻ có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như omega-3, omega-6, sắt, canxi, vitamin A và kẽm để hỗ trợ tăng trưởng và phát triển.

x