Ăn cá 2

Có rất nhiều lợi ích mà bạn có thể nhận được nếu bạn thích ăn cá. Cá là một nguồn cung cấp protein và omega-3 cao, chắc chắn rất tốt cho sức khỏe. Chà, thường xuyên ăn cá cũng được cho là có thể làm tăng khả năng sinh sản của các cặp vợ chồng đang có kế hoạch sinh con. Tại sao vậy?

Có đúng là ăn cá khiến bạn dễ béo phì không?

Cá được mệnh danh là một trong những nguồn thực phẩm có khả năng tăng khả năng sinh sản vì hàm lượng axit béo omega 3, đặc biệt là DHA và EPA khó tìm thấy ở các loại thực phẩm khác. Axit béo omega-3 là một loại chất béo không bão hòa có nhiều lợi ích cho cơ thể.

Bổ sung đầy đủ omega-3 có thể kiểm soát tình trạng viêm, tăng mức cholesterol tốt (HDL), ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong mạch máu, đồng thời giảm tích tụ chất béo dưới da và chất béo dự trữ trong gan.

Một số điều này cuối cùng sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến hệ thống cơ quan sinh dục để giúp giải phóng hormone sinh sản đều đặn hơn. Một số nghiên cứu đã báo cáo rằng lượng omega-3 có thể cải thiện chất lượng tinh dịch và tinh trùng ở nam giới và thúc đẩy quá trình rụng trứng ở phụ nữ. Tế bào trứng của những phụ nữ được cung cấp đủ lượng omega 3 từ cá đã được chứng minh là có chất lượng cao hơn và tinh trùng dễ thụ tinh hơn.

Một nghiên cứu liên quan đến 500 cặp vợ chồng ở Texas và Michigan đã được thực hiện để xem ảnh hưởng của việc ăn hải sản, bao gồm cả cá trong 12 tháng. Sau 12 tháng, người ta thấy rằng các cặp vợ chồng ăn hải sản hơn 2 lần một tuần có khả năng mang thai với tỷ lệ thành công là 92%. Trong khi đó, cơ hội thụ thai thành công ở những cặp vợ chồng ít ăn cá chỉ khoảng 79%.

Mặt khác, cá là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein và vitamin D cũng rất quan trọng cho sự phát triển đầu đời của thai nhi.

Cá gì có thể làm cho bạn phì nhiêu?

Có nhiều loại cá chứa nhiều omega 3 nên chúng có thể giúp tăng khả năng sinh sản, chẳng hạn như:

• Cá ngừ
• Cá hồi
• Cá ngừ Mackarel
• Cá thu
• Cá thu
• Cá hồng
• Cá Selar

Bạn có thể ăn xen kẽ nhiều loại cá trong tuần. Để đáp ứng nhu cầu omega-3, cần 170-230 gam cá mỗi tuần hoặc nhiều nhất là 2-3 phần cá mỗi tuần.

Cẩn thận với hàm lượng thủy ngân trong cá

Mặc dù thường xuyên ăn cá giúp bạn đẩy nhanh quá trình mang thai nhưng bạn vẫn không nên ăn quá nhiều. Hãy cẩn thận với hàm lượng thủy ngân trong cá béo.

Cơ thể chúng ta hấp thụ thủy ngân rất dễ dàng và lưu trữ trong thời gian dài, thậm chí hàng tháng. Càng nhiều thủy ngân tích tụ trong cơ thể, hậu quả sẽ thực sự có hại cho khả năng sinh sản. Thủy ngân có thể xâm nhập qua nhau thai, điều này cũng ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và thần kinh của thai nhi mà bạn đang mang trong mình.

Nhưng bạn không phải lo lắng về việc ăn cá. Miễn là khẩu phần vẫn hợp lý và cách nấu đúng cách (không nấu chín một nửa), lợi ích của việc ăn cá sẽ nhiều hơn nguy hiểm.

x