Ảnh hưởng của việc không ngủ trong nhiều ngày

Nghiên cứu trên Tạp chí Sức khỏe Môi trường và Y học Nghề nghiệp Quốc tế ghi lại thời gian dài nhất mà một người không ngủ, là 264 giờ. Tức là con số này tương đương với 11 ngày liên tục. Mặc dù bạn vẫn có thể sống một cuộc sống bình thường, nhưng tất nhiên sẽ có một số tác động đến cơ thể nếu bạn không ngủ trong nhiều ngày.

Tác động của việc không ngủ đối với tình trạng của cơ thể

Bất chấp kết quả của các nghiên cứu hiện có, không có giới hạn nhất định về thời gian con người có thể tồn tại mà không ngủ.

Chỉ trong 3-4 ngày, cơ thể có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng như ảo giác và khó tập trung.

Những triệu chứng này chỉ bao gồm các khía cạnh của hành vi, không bao gồm khía cạnh sinh học xảy ra trong cơ thể bạn. Nói chung, đây là danh sách những tác động mà bạn sẽ gặp phải sau nhiều ngày không ngủ:

1. Sau 24 giờ

Không ngủ trong 24 giờ có thể đã trở nên phổ biến.

Mặc dù ở giai đoạn này, khả năng ghi nhớ, điều phối và đưa ra quyết định của bạn đã bắt đầu giảm sút. Bạn cũng có thể gặp các hiệu ứng khác, chẳng hạn như:

• Buồn ngủ nghiêm trọng
• Dễ nổi cáu
• Khó tập trung
• Lượng đường trong máu và hormone gây căng thẳng cortisol tăng
• Các cơ của cơ thể trở nên căng thẳng
• Cơ thể đang run rẩy
• Thị giác và thính giác bắt đầu mờ đi

Hiệu ứng này xảy ra do não cố gắng bảo tồn năng lượng trong khi bạn không ngủ. Bộ não sẽ bước vào một giai đoạn được gọi là "giấc ngủ cục bộ".

Trong giai đoạn này, cơ thể ngừng chức năng thần kinh ở một số bộ phận của não, nhưng các bộ phận khác vẫn tiếp tục hoạt động bình thường.

Bạn có vẻ có ý thức, nhưng khả năng làm một số việc của bạn đã giảm đi. Những tác động mà bạn gặp phải sẽ biến mất sau khi bạn ngủ trở lại.

2. Sau 36 giờ

Sau khi không ngủ trong 36 giờ, việc sản xuất hormone cortisol, insulin và nhiều loại hormone tăng trưởng khác bắt đầu trở nên tồi tệ.

Những thay đổi này cũng làm rối loạn cảm giác thèm ăn, trao đổi chất, nhiệt độ cơ thể, tâm trạng , mức độ căng thẳng và chu kỳ giấc ngủ tổng thể.

Ngoài những tác động khác nhau này, những tác động khác phát sinh từ việc không ngủ cả ngày rưỡi bao gồm:

• Mệt mỏi nghiêm trọng
• Có ít động lực, sự chú ý và kỹ năng ra quyết định
• Khó nghĩ ra giải pháp khi đối mặt với các vấn đề hàng ngày
• Rối loạn giọng nói, cả về lựa chọn từ ngữ và giọng nói

3. Sau 48 giờ

Hầu hết mọi người thường cảm thấy khó tỉnh táo sau khi không ngủ trong hai ngày liên tiếp.

Cơ thể bắt đầu ngừng hoạt động để bạn có thể gặp ngủ nhỏ tức là những giấc ngủ ngắn từ 30 giây trở xuống.

Đối với những người đã lâu không ngủ, hiệu ứng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào mà không được kiểm soát.

Sau khi thức tỉnh từ ngủ nhỏ , Bạn có thể bị chóng mặt và mất phương hướng mà không nhớ mình đã trải qua nó.

4. Sau 72 giờ và lâu hơn

Sau khi không ngủ trong 3 ngày liên tục, các tác động khác nhau mà bạn đã trải qua trước đây ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

Mong muốn ngủ ngày càng trở nên không thể ngăn cản được đến nỗi hầu hết mọi người sẽ từ bỏ trong giai đoạn này.

Tuy nhiên, nếu bạn có thể tỉnh táo, bạn có thể bị suy giảm nhiều chức năng tư duy nghiêm trọng. tâm trạng , cũng như cảm xúc.

Những cuộc trò chuyện hàng ngày cũng trở thành một điều rất khó thực hiện.

Ngoài ra, không ngủ trong 72 giờ cũng sẽ có những ảnh hưởng sau:

• Mệt mỏi nghiêm trọng
• Thật dễ dàng để trở nên khó chịu
• Các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung nghiêm trọng
• Khó giao tiếp với người khác
• Hoang tưởng, tâm trạng trầm cảm và lo âu
• Trải qua ảo giác
• Không có khả năng thực hiện đa nhiệm và nhận ra cảm xúc của người khác

Tình trạng thiếu ngủ thỉnh thoảng có thể không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, để cơ thể không ngủ trong nhiều ngày có thể gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm hơn, cho cả bạn và người khác.

Để tránh những tác hại của việc không ngủ, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình bằng cách áp dụng các thói quen ngủ lành mạnh hoặc vệ sinh giấc ngủ.

Nếu phương pháp này không hiệu quả, bạn có thể thử tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và giải pháp.