Tại sao bạn cần giải độc mạng xã hội và mẹo để làm như vậy

Tôi đoán hầu hết mọi người đều có, ít nhất, 1 tài khoản mạng xã hội. Trên thực tế, một số có rất nhiều thứ để tiếp quản cuộc sống thực của họ. Vì vậy, một người nào đó cần phải giảm việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội? Một số lý do sau đây có thể là lý do bạn cân nhắc để thực hiện cai nghiện mạng xã hội.

Giải độc mạng xã hội là gì (cai nghiện mạng xã hội)?

Những tiến bộ trong công nghệ thực sự giúp ích cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn, chẳng hạn như tìm kiếm thông tin và giao tiếp xã hội.

Tuy nhiên, việc sử dụng nó quá thường xuyên thực sự có thể dẫn đến chứng nghiện mạng xã hội, điều này thực sự sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy rằng cuộc sống của bạn đang dành để lướt mạng xã hội quá nhiều, có lẽ đã đến lúc bạn nên giải độc mạng xã hội.

Cai nghiện mạng xã hội thường được thực hiện bằng cách giảm sử dụng hoặc thậm chí ngừng hoàn toàn. Nó có thể giúp họ nhìn lại những gì họ đã để lại trong cuộc sống thực.

Tại sao bạn cần cai nghiện mạng xã hội?

Nghiện bất cứ thứ gì, bao gồm cả phương tiện truyền thông xã hội và công nghệ, có thể có tác động tàn phá cuộc sống của bạn. Bắt đầu từ sức khỏe, các mối quan hệ gia đình và tình bạn, tính cách của bạn có thể bị ảnh hưởng do phụ thuộc vào mạng xã hội.

Dưới đây là một số lý do tại sao bạn có thể cần cai nghiện mạng xã hội.

1. Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần

Một trong những tác hại khá đáng lo ngại của việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều là nó làm tăng nguy cơ rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm.

Một nghiên cứu từ BMC Public Health tiết lộ rằng trẻ em khoảng 10 tuổi và hoạt động trên internet có thể có tác động tiêu cực cho đến khi chúng lớn lên.

Điều này là do từ thời thơ ấu, họ đã tiếp xúc với những tiêu chuẩn cao và có lẽ là "giả tạo" về sự thành công hay vẻ đẹp trên mạng xã hội.

Kết quả là khi những đứa trẻ này lớn lên, chúng không bao giờ hài lòng với kết quả thu được. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm.

Việc cai nghiện mạng xã hội nhằm mục đích giảm thiểu nguy cơ bạn tiếp tục tuân theo các tiêu chuẩn nhất định đang lưu hành trên mạng xã hội.

2. Giảm bớt sự thân mật trong bất kỳ mối quan hệ nào

Khi bạn nghiện mạng xã hội, bạn thực sự đang làm giảm chất lượng thời gian trong mối quan hệ của mình. Không chỉ là chuyện tình cảm, mà còn là tình anh em, quan hệ công việc, tình bạn và các mối quan hệ khác.

Theo Nels Oscar, trưởng nhóm nghiên cứu từ Cao đẳng kỹ thuật , phương tiện truyền thông xã hội là tức thời, tiếp cận hàng triệu người cùng một lúc và ảnh hưởng đến hành vi của một người.

Bạn có thể phớt lờ người bên cạnh và tập trung nhìn chằm chằm vào những gì trên màn hình điện thoại.

Chưa kể nếu bạn tương tác với bạn bè hoặc bất kỳ ai trên phương tiện truyền thông xã hội. Điểm yếu của mạng xã hội là nó có những hạn chế trong tương tác. Sai, điều này thực sự có thể dẫn đến hiểu lầm.

Ví dụ: giả sử bạn tải lên một bức ảnh của một người bạn mà bạn cho là hài hước. Trên thực tế, đối với bạn của bạn, đó là một bức ảnh đáng xấu hổ.

Những người nghiện mạng xã hội có xu hướng chỉ xem họ nhận được bao nhiêu phản hồi khi đăng nội dung nào đó, hơn là nghĩ về tác động đối với người khác.

Kết quả là bạn và bạn bè của bạn có thể hiểu lầm và đe dọa mối quan hệ của bạn.

3. Cản trở sức khỏe thể chất

Không chỉ khiến sức khỏe tinh thần xấu đi, sức khỏe thể chất suy giảm cũng có thể là một trong những lý do bạn cần cân nhắc khi quyết định cai nghiện / giảm sử dụng mạng xã hội.

Vào năm 2014, một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành trong độ tuổi 19-32 có xu hướng kiểm tra các tài khoản mạng xã hội của họ thường xuyên hơn.

Tần suất của các cuộc kiểm tra này lên tới 30 lần một tuần. Có tới 57% những người này cho biết họ khó ngủ vì ba điều dưới đây.

• Tích cực hơn trên phương tiện truyền thông xã hội và các mạng internet khác vào ban đêm
• Phương tiện truyền thông xã hội làm tăng kích thích cảm xúc và nhận thức cao hơn vào ban đêm
• Ánh sáng từ màn hình điện thoại hoặc tiện ích những người khác có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của một người.

Trên thực tế, bản thân thiếu ngủ được biết là có nguy cơ gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Đó là lý do tại sao bạn có thể cân nhắc thực hiện cai nghiện mạng xã hội để tránh những tác động tiêu cực của nó.

Mẹo cai nghiện mạng xã hội

Bây giờ chúng ta đã biết tại sao việc cai nghiện mạng xã hội lại quan trọng đến vậy, hãy cùng xem một số mẹo hiệu quả để giảm sử dụng mạng xã hội.

Tuy nghe có vẻ dễ dàng nhưng thực ra thói quen này lại khá khó, nhất là đối với những người đã nghiện. Do đó, cần có một số chiến lược để bạn có thể đạt được thành công các mục tiêu cai nghiện mạng xã hội .

Một số chiến lược có thể giúp bạn bao gồm:

• Có kế hoạch cai nghiện từ 3 tuần đến 3 tháng trở lên.
• Tạm thời hủy kích hoạt các tài khoản mạng xã hội của bạn, chẳng hạn như Instagram hoặc Facebook.
• Xóa các ứng dụng mạng xã hội khỏi điện thoại và tiện ích Bạn.
• Tìm kiếm các hoạt động khác có thể lấp đầy khoảng trống của bạn, chẳng hạn như thể thao hoặc theo đuổi một sở thích bị trì hoãn.

Thực hiện cai nghiện mạng xã hội có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn đã nghiện nó và lý do muốn cai nghiện không tự nhiên đến với bạn.

Khi cai nghiện mạng xã hội, ban đầu bạn có thể cảm thấy lo lắng và liên tục kiểm tra thông báo trên điện thoại. Tuy nhiên, nếu bạn thành công trong việc làm như vậy, bạn có thể có một cuộc sống chất lượng hơn.

Nếu bạn cảm thấy dường như mạng xã hội đang chiếm lấy cuộc sống của mình, thì đã đến lúc ngừng nhìn chằm chằm vào màn hình và chuyển trọng tâm sang thực tế.