Mẹo thể thao khi đi nghỉ cùng gia đình để giữ dáng

Vẫn có thể tập thể dục thường xuyên trong những ngày nghỉ. Ngay cả khi bạn đang đi tham quan du lịch cùng gia đình. Mặc dù bạn bị ràng buộc với một lịch trình bận rộn, nhưng những ngày nghỉ không phải là cái cớ để bạn bỏ qua các môn thể thao.

Bạn vẫn nên sắp xếp thời gian để tập thể dục cùng nhau, đặc biệt là với trẻ em. Điều này là do thói quen ngậm ngùi trong những kỳ nghỉ lễ dài ngày có thể là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em. Nào, hãy xem nhiều mẹo thể thao dễ áp ​​dụng để bạn và gia đình luôn năng động khi đi nghỉ.

Những loại hình thể thao có thể được thực hiện trong kỳ nghỉ?

Có một số lựa chọn thể thao vẫn có thể được thực hiện khi đi nghỉ cùng gia đình. Một số bài thậm chí có thể không cảm thấy giống như tập thể dục, vì vậy con bạn có thể hào hứng tham gia.. Bài đánh giá dưới đây bao gồm các mẹo về cách thực hiện.

Bằng chân

Bạn có thể đưa gia đình đi dạo sau bữa tối. Đi bộ nhàn nhã giúp đốt cháy calo và ngăn không cho dạ dày của bạn bị căng lên sau khi ăn.

Nó không cần quá lâu hoặc quá xa nhà hoặc chỗ ở. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn và gia đình đi giày thể thao phù hợp. Bạn cũng có thể đẩy xe đẩy để chở em bé hoặc trẻ mới biết đi của mình.

Chơi game

Bạn không cần phải cố gắng thuyết phục con mình tập thể dục. Nếu con bạn đang chơi game console vui vẻ, bạn có thể tận dụng cơ hội này để tham gia cùng chúng.

Không khí ngày lễ sẽ càng vui hơn nếu bạn và gia đình chơi cùng nhau, đặc biệt là những trò chơi đòi hỏi sự vận động của cơ thể. Hãy coi nó như một môn thể thao khi đi nghỉ.

Chọn một trò chơi thể thao, chẳng hạn như "Bowling" hoặc "Just Dance".

Đi lang thang

Nếu sức nóng của mặt trời không cắt da bạn quá nhiều, hãy đưa các thành viên trong gia đình cùng nhau đi bộ đường dài như một lựa chọn thể thao khi đi nghỉ bên ngoài thành phố. Hoạt động này luôn thú vị và kích thích adrenaline, đặc biệt là khi được thực hiện cùng nhau.

Nếu bạn đi cùng trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi, bạn có thể cần ba lô chống nắng cho bé và túi đựng chai nước. Bạn có thể mang theo đứa con nhỏ của mình trong ba lô trong khi tận hưởng chuyến đi bộ đường dài của mình một cách vui vẻ.

Yoga

Nếu bạn và gia đình không thực sự thích các hoạt động ngoài trời thì yoga là lựa chọn phù hợp. Nhiều phòng tập thể thao cho phép bạn rèn luyện sức khỏe với gia đình hoặc đối tác của mình. Bạn cũng có thể tập yoga bằng cách làm theo các động tác trên DVD hoặc YouTube.

Lướt sóng

Vui chơi trên bãi biển chắc chắn rất vui nếu được thực hiện cùng gia đình và những người thân yêu. Các hoạt động thể thao khi đi nghỉ ở bãi biển dường như không có giới hạn về loại hình, bao gồm lướt sóng (lướt sóng).

Lướt sóng hay lướt ván không dễ thực hiện nhưng hoạt động này sẽ khơi dậy tinh thần mạo hiểm của bạn và gia đình.

Hãy tưởng tượng rằng bạn và đối tác của bạn đang lướt sóng cùng nhau, trong khi con cái của bạn đang cười trong khi chơi đùa dưới nước. Vui phải không?

Lời khuyên để luôn siêng năng tập thể dục khi đi nghỉ

Ngoài những điều đã được đề cập, đây là những lời khuyên chung để tập thể dục khi đi nghỉ:

Mang theo dụng cụ thể thao

Mayo Clinic cho biết bạn nên mang theo dụng cụ thể thao khi đến những địa điểm du lịch mà bạn sắp đến. Cũng nên chú ý đến đồ thể thao cho vợ / chồng và con cái của bạn. Các mặt hàng này bao gồm:

• Giày thể thao
• Bộ theo dõi
• Đồ bơi
• Nhảy dây
• Thảm tập yoga

Sự chuẩn bị

Khi bạn và gia đình đến địa điểm nghỉ mát, hãy bắt đầu bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ để kiểm tra tình hình. Nếu không thể, hãy lên lịch cho một ngày khác và biến nó thành hoạt động bắt buộc trong kỳ nghỉ.

Đừng thúc ép mọi thứ

Nếu bạn và gia đình cảm thấy mệt mỏi hoặc thậm chí mệt mỏi sau một hành trình dài đến một địa điểm nghỉ dưỡng, đừng ép bản thân tập thể dục. Du lịch có thể làm gián đoạn lịch trình ngủ và ăn uống của bạn. Do đó, hãy xác định thời điểm tốt nhất để tập thể dục vì lợi ích sức khỏe của bạn và gia đình.

x