Thực đơn takjil đa dạng bổ dưỡng cho trẻ em & bò tót; chào bạn khỏe mạnh

Con nhỏ của bạn có đang học nhanh không? Để bé không dễ chán khi phải nhịn ăn ở nhà, mẹ có thể cùng bé vào bếp chuẩn bị các thực đơn iftar hoặc takjil. Trong khi chờ đợi thời gian nhanh chóng, có nhiều thực đơn thức ăn khác nhau có thể được nấu cho con bạn. Để biết thêm chi tiết, hãy xem giải thích sau đây.

Một loạt các sáng tạo thực đơn takjil cho trẻ em

Đối với lời kêu gọi cầu nguyện vào buổi tối, các bà mẹ và những đứa trẻ nhỏ có thể thực hiện một thực đơn iftar lành mạnh và bổ dưỡng. Đừng quên đảm bảo rằng takjil bạn làm phải chứa đủ nước để thay thế lượng chất lỏng cơ thể bị mất trong quá trình nhịn ăn. Dưới đây là các tùy chọn thực đơn takjil mà bạn có thể nấu cho con mình.

Cháo đậu xanh

Đậu xanh vốn rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết nên rất thích hợp làm thực đơn takjil cho trẻ. Loại hạt này, có thể dễ dàng tìm thấy ở Indonesia, là một trong những nguồn protein tốt nhất đến từ thực vật. Hàm lượng chất xơ cao trong đậu xanh cũng có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể diễn ra thuận lợi.

Một lợi ích sức khỏe khác của đậu xanh là hàm lượng chất chống oxy hóa của chúng. Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại trong cơ thể.

Để trẻ không cảm thấy nhàm chán khi chờ thực đơn takjil này, bạn có thể mời trẻ chơi những trò chơi phù hợp với lứa tuổi của trẻ.

Nếu dưới 2 tuổi, hãy mời trẻ đoán màu sắc của dụng cụ nấu ăn được sử dụng. Nếu đã đến tuổi đi học, bạn có thể nhờ bé kể tên các chữ cái trong sổ công thức nấu cháo đậu xanh mà bạn dùng.

Bánh quy cà rốt

Cà rốt là loại rau có hàm lượng nước cao, 88,29%. Khi nhịn ăn, điều rất quan trọng là duy trì lượng nước trong cơ thể để bạn không bị mất nước.

Ngoài việc uống đủ nước, nguồn chất lỏng trong quá trình nhịn ăn còn được lấy từ các loại thực phẩm và đồ uống khác được tiêu thụ. Do đó, hãy cố gắng tạo thực đơn takjil cho trẻ là thực phẩm có hàm lượng nước cao.

Bằng cách ăn cà rốt, các bà mẹ có thể giúp con cái và gia đình đáp ứng nhu cầu chất lỏng của chúng, để chúng không bị mất nước khi nhịn ăn. Ngoài ra, một hoạt động thú vị có thể làm khi làm thực đơn takjil cho trẻ này là mời trẻ làm bột bánh quy cà rốt.

Bạn có thể mời đứa con của mình giúp làm nguyên liệu cho bánh ngọt trước khi chúng được chế biến. Sau đó, anh ấy có thể giúp đặt choco chip bên trên phần bột bánh đã được tạo hình.

Chuối nướng

Thực đơn chuối nướng có thể đáp ứng mong muốn phá tan nhanh chóng bằng một món ngọt. Không chỉ có vị ngọt thanh, chuối còn có nhiều loại chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Một quả chuối trung bình chứa các chất dinh dưỡng sau:

• Vitamin B6
• Chất xơ
• Kali
• Magiê
• Vitamin C

Giúp mẹ trổ tài nấu chuối nướng có thể là một trong những hoạt động mà trẻ thích trước khi phá phách. Đứa con nhỏ của bạn có thể giúp bôi bơ chuối trước khi nướng. Sau khi chúng được nướng cho đến khi chúng chín vàng, chuối nướng đã sẵn sàng để thưởng thức như món takjil thơm ngon và ngọt ngào.

Đá hoa quả làm thực đơn takjil cho trẻ em

Làm đá trái cây với mẹ có thể là một hoạt động thú vị với bọn trẻ trước khi phá đám nhanh. Hãy chọn những loại trái cây có màu sắc và mùi vị đa dạng, có khả năng phục hồi chất lỏng trong cơ thể bị mất đi sau khi nhịn ăn.

Ví dụ về các loại trái cây có thể được sử dụng làm đá trái cây trong khi giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể là:

• Dưa hấu
• Trái dứa
• táo
• trái cam
• dâu

Các hoạt động có thể làm với trẻ khi làm đá trái cây bao gồm đoán tên trái cây, phân biệt màu sắc trái cây hoặc phân biệt mùi vị trái cây. Các mẹ cũng có thể bổ sung kolang kaling là loại quả giàu chất chống oxy hóa, có chức năng duy trì hệ miễn dịch của trẻ.

Cách giữ nước cho cơ thể khi nhịn ăn

Ngoài việc nấu thực đơn takjil giàu dinh dưỡng cho trẻ, đừng quên đảm bảo rằng con bạn được hấp thụ chất lỏng quan trọng nhất, đó là uống nước. Trước khi ăn takjil, hãy bắt đầu ăn nhanh với nước và chà là. Nước sẽ nhanh chóng thay thế lượng chất lỏng bị mất sau một ngày nhịn ăn và sinh hoạt tại nhà.

Chúng tôi khuyên bạn nên cung cấp nước khoáng tại nhà vì nước có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe cơ thể, chẳng hạn như canxi, magiê và kali. Hàm lượng khoáng chất này có thể giúp phát triển xương, hoạt động của cơ và thần kinh.

Hãy chắc chắn rằng bạn chọn nước khoáng chất lượng, có nguồn gốc từ nguồn nước núi tự nhiên, nơi có hệ sinh thái xung quanh nguồn nước được bảo vệ. Nguồn được bảo vệ sẽ bảo vệ sự giàu có và các khoáng chất tự nhiên, tốt cho sức khỏe của gia đình.

Do đó, để quá trình nhịn ăn diễn ra suôn sẻ và cơ thể vẫn tươi trẻ, hãy uống 8 ly nước khoáng mỗi ngày, chia 2 ly khi nhịn ăn, 4 ly sau khi nhịn ăn và cầu nguyện, và 2 ly nữa vào lúc bình minh.. Khuyến khích gia đình bạn thực hiện theo cách uống này để cơ thể bạn luôn đủ nước trong thời gian thờ cúng trong tháng Ramadan.

x