Đau đầu khi bạn thức dậy vào buổi sáng có thể xảy ra vì điều này

Đau đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào, kể cả khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Bạn có thể thỉnh thoảng gặp phải nhưng tình trạng này cũng có thể diễn ra thường xuyên vào mỗi buổi sáng. Để đối phó với chứng đau đầu vào buổi sáng, trước tiên bạn phải biết nguyên nhân gây ra chúng. Vậy đâu là nguyên nhân gây đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng và làm cách nào để thoát khỏi tình trạng này?

Nguyên nhân gây đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng

Đau đầu thường xuất hiện khi thức dậy vào buổi sáng, đặc biệt là lúc 4-8 giờ sáng. Lý do là, theo báo cáo của National Headache Foundation, vào thời điểm này, cơ thể có xu hướng sản xuất ít endorphin và encephalins, là những hormone giảm đau tự nhiên, hơn những thời điểm khác trong ngày.

Ngoài ra, đau đầu sau khi thức dậy cũng có thể xảy ra do lượng adrenaline tiết ra nhiều hơn vào đầu giờ sáng. Việc giải phóng hormone này ảnh hưởng đến huyết áp và sự co lại tạm thời của các mạch máu, vì vậy nó thường đóng một vai trò trong việc xuất hiện các cơn đau đầu vào buổi sáng.

Nhìn chung, những nguyên nhân gây đau đầu khi thức dậy không nguy hiểm. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng nếu cơn đau đầu xuất hiện hầu như vào mỗi buổi sáng. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra đau đầu sau khi thức dậy vào buổi sáng:

1. Đau nửa đầu

Đau nửa đầu là chứng đau đầu thường bắt đầu ở một bên đầu, nhưng có thể lan sang cả hai bên. Nguyên nhân của chứng đau nửa đầu không được chắc chắn, nhưng tình trạng này được nghi ngờ là do rối loạn thần kinh và thay đổi hoạt động của não ảnh hưởng đến tín hiệu thần kinh, hóa chất và mạch máu trong não.

Đau nửa đầu là một loại đau đầu có thể gây ra các cơn đau tái phát hoặc tái phát. Một trong những yếu tố kích thích cơn đau nửa đầu tái phát là chất lượng giấc ngủ kém, bao gồm thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Trong tình trạng này, các cơn đau nửa đầu thường xảy ra vào buổi sáng, đặc biệt là lúc 8-9 giờ sáng.

2. Mất ngủ

Mất ngủ là một nguyên nhân khác có thể gây ra đau đầu khi thức dậy. Insomniacs thường khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ ngon hoặc thức dậy vào sáng sớm và không thể ngủ lại. Điều này sẽ dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng và giảm thời gian ngủ.

Thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ kém có thể cản trở cân bằng nội môi và nhịp sinh học giúp đảm bảo tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động tối ưu. Khi điều này xảy ra, bạn có thể bị đau đầu do căng thẳng hoặc đau nửa đầu vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc cho đến tận sau đó trong ngày.

Trên thực tế, nếu tình trạng thiếu ngủ diễn ra liên tục, bạn có thể bị đau đầu mãn tính gây ra những cơn đau dữ dội khiến bạn thường xuyên thức giấc vào ban đêm.

3. Ngưng thở khi ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ khiến người bệnh ngừng thở trong thời gian ngắn khi ngủ vào ban đêm. Tình trạng này có thể cản trở thói quen ngủ và làm giảm nồng độ oxy trong não, do đó người mắc phải thường cảm thấy đau đầu và mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng.

Chứng ngưng thở khi ngủ thường được đặc trưng bởi tiếng ngáy to khi ngủ. Tuy nhiên, ngáy không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Còn khó ngủ (mất ngủ) cũng là một triệu chứng khác thường gặp ở những người mắc chứng này.

4. Nghiến răng

Nghiến răng hoặc thói quen nghiến răng khi ngủ cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng. Hoạt động cơ hàm quá mức được cho là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu này.

Không chỉ vậy, những người mắc chứng nghiến răng cũng dễ bị rối loạn giấc ngủ khác, chẳng hạn như ngáy và ngừng thở (ngưng thở khi ngủ), đây cũng có thể là một nguyên nhân gây đau đầu. Thói quen nghiến răng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như căng thẳng, răng mọc lệch lạc hoặc các bệnh lý khác.

5. Rối loạn trầm cảm hoặc lo âu

Rối loạn trầm cảm và lo âu là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng đau đầu sau khi thức dậy. Nguyên nhân là do, hai tình trạng này thường cản trở giấc ngủ của bạn vào ban đêm, do đó dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau khi thức dậy.

Rối loạn lo âu và chứng đau nửa đầu cũng có mối liên hệ với nhau. Rối loạn lo âu được cho là phổ biến hơn 5 lần ở những người bị chứng đau nửa đầu và những người bị chứng đau nửa đầu có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 2,5 lần so với những người không bị chứng đau nửa đầu.

6. Sai gối

Gối sai có thể gây đau cổ và cứng cổ chẳng hạn như không thể di chuyển sang phải hoặc trái. Cơn đau thậm chí có thể lan sang vai.

Gối sai có thể xảy ra khi cơ của bạn quá căng do tư thế ngủ sai hoặc sử dụng gối không đúng cách, chẳng hạn như gối quá cao. Ngoài ra, cứng cổ và đầu cũng có thể xảy ra do bạn bị giữ ở một tư thế trong thời gian dài khi ngủ.

7. Tiêu thụ đồ uống có cồn

Uống rượu vào ban đêm có thể gây đau đầu vào buổi sáng vì nhiều lý do. Bên cạnh việc được chứng minh là một trong những tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu, uống rượu vào ban đêm cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ.

Trên thực tế, khi tiêu thụ quá mức, rượu có thể gây ra cảm giác nôn nao và gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi và các triệu chứng khác. Không chỉ vậy, sự giãn nở của các mạch máu và tình trạng mất nước do tính chất lợi tiểu trong rượu cũng có thể gây ra đau đầu.

8. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc và thực phẩm chức năng bạn dùng vào ban đêm có thể gây đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng. Các loại thuốc này, cụ thể là acetaminophen, aspirin hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAID), thường được sử dụng để điều trị đau đầu hoặc các loại thuốc giảm đau khác do bác sĩ kê đơn.

Ngoài ra, việc cai và sử dụng quá nhiều caffeine, cả dưới dạng thuốc giảm đau và từ đồ uống và thực phẩm, cũng có thể gây ra đau đầu.

9. Tình trạng y tế nghiêm trọng

Những cơn đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng xảy ra liên tục và không biến mất có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Một số tình trạng y tế hoặc bệnh tật có thể gây đau đầu mỗi sáng, chẳng hạn như khối u não, tăng huyết áp nặng không kiểm soát hoặc các rối loạn khác.

Làm thế nào để hết đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng

Cách đối phó với những cơn đau đầu xuất hiện vào buổi sáng ở mỗi người có thể khác nhau, tùy thuộc vào tình trạng bệnh gây ra. Ví dụ, đau đầu do gối sai có thể được khắc phục bằng cách sử dụng gối phù hợp để hỗ trợ tư thế ngủ của bạn.

Nếu nó xảy ra do sử dụng một số loại thuốc, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc đổi sang loại thuốc khác. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không được tự ý thay đổi hoặc ngưng dùng thuốc khi chưa có sự cho phép của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn khác.

Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ và chứng nghiến răng cũng như các tình trạng y tế khác, bao gồm cả rối loạn trầm cảm hoặc lo âu, cũng cần được điều trị để thoát khỏi cơn đau đầu buổi sáng mà bạn gặp phải. Thông thường, một khi những vấn đề này được giải quyết, cơn đau đầu có xu hướng biến mất.

Tuy nhiên, ngoài những phương pháp trên, bạn cũng có thể đối phó với chứng đau đầu vào buổi sáng bằng những mẹo nhỏ dưới đây. Dưới đây là một số cách để giảm đau đầu sau khi thức dậy vào buổi sáng mà bạn có thể thử:

• Thực hiện ngủ đúng giờ giấc đều đặn để có giấc ngủ đủ và chất lượng giấc ngủ tốt. Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm, kể cả cuối tuần.
• Tạo bầu không khí ngủ có lợi, chẳng hạn như ngủ trong phòng yên tĩnh, tối, mát mẻ và tránh thời gian sử dụng màn hình trên giường.
• Tránh ngủ trưa quá lâu.
• Thường xuyên tập thể dục, ít nhất 5 - 6 tiếng trước khi đi ngủ 30 phút.
• Kiểm soát căng thẳng bằng cách thực hiện các hoạt động bạn yêu thích hoặc thực hiện các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga hoặc đơn giản là nghe nhạc.
• Tránh uống quá nhiều caffeine và rượu.
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt hoặc thực phẩm chứa protein không có chất béo bão hòa, chẳng hạn như cá.

Nếu đã thực hiện phương pháp này mà cảm giác đau đầu khi ngủ dậy vẫn diễn ra thì bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp tìm ra nguyên nhân chính xác và phương pháp điều trị phù hợp.