Những chuyến đi xa trong thời gian nhịn ăn (về quê), như thế nào là an toàn?

Ngoài những người ốm, những bà mẹ mang thai và cho con bú, trên thực tế, nghĩa vụ nhịn ăn cũng được giảm bớt đối với những người đi đường dài trong thời gian nhịn ăn.

Ngay cả khi bạn thực sự có ý định nhịn ăn trong thời gian về quê hoặc đi du lịch xa, thì bạn nên chuẩn bị trước một số thứ. Nguyên nhân là do nhịn ăn khi đi đường dài khá tiêu tốn năng lượng. Sau đó, những gì phải chuẩn bị?

Mẹo để về nhà và đi đường dài trong thời gian nhịn ăn

Dưới đây là một số lời khuyên nếu bạn muốn có một chuyến đi dài trong khi nhịn ăn. Ví dụ, nếu bạn muốn về quê hoặc chỉ đi nghỉ ở thành phố bằng ô tô riêng.

1. Lên kế hoạch cho một chuyến đi

Càng tránh đi xa càng tốt mà không có kế hoạch cẩn thận. Đảm bảo rằng bạn biết rõ mình sẽ đến địa điểm nào, mất bao lâu để đến được vị trí đó và các con đường sẽ đi qua. Bằng cách này bạn có thể giảm thiểu những rủi ro xấu nhất có thể xảy ra khi đi du lịch.

2. Duy trì sức chịu đựng

Một điều nữa không kém phần quan trọng là bạn đừng quên giữ gìn vóc dáng trong những chuyến đi xa. Bạn nên bắt đầu chuẩn bị tốt thể lực của mình trước khi khởi hành. Hãy nhớ rằng, một mình bạn biết tình trạng của cơ thể mình.

Vì vậy, nếu bạn muốn đi đường dài trong thời gian nhịn ăn, hãy chú ý đến tình trạng của cơ thể để thể lực được duy trì trong suốt chuyến đi. Trong thời gian nghỉ ngơi và nhịn ăn, hãy tiêu thụ các thực phẩm có chứa vitamin C và kẽm để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để bạn không bị mệt mỏi và dễ bị ốm. Đừng lái xe khi bạn buồn ngủ.

3. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và chất lỏng

Trước khi khởi hành, hãy đảm bảo rằng bạn đã đáp ứng đủ lượng dinh dưỡng của các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn ăn vào lúc bình minh và vượt qua thời gian nhanh. Đừng quên bổ sung đủ chất lỏng, điều này là để giữ cho chất lỏng trong cơ thể tỉnh táo. Ngoài nước lã, nếu có điều kiện bạn có thể uống thêm vitamin để giúp duy trì sức chịu đựng trong những chuyến đi xa. Ngoài ra, các loại vitamin cũng sẽ giúp cơ thể bạn luôn sảng khoái trong suốt chuyến đi.

4. Đi chơi đêm

Nếu bạn muốn bớt mệt mỏi và luôn sảng khoái trong suốt chuyến đi, bạn nên thử bắt đầu chuyến đi vào ban đêm. Ngoài việc không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể khiến bạn nhanh chóng bị thiếu chất lỏng, bạn còn có rất nhiều năng lượng trong đêm vì bạn vừa vượt cạn.

Một ưu điểm nữa của việc đi phượt đêm là khi bạn khát hoặc đói trên đường đi, bạn có thể dễ dàng uống và ăn. Bằng cách đó, lượng đường trong máu của bạn sẽ trở lại bình thường để bạn có thể tập trung hơn cho chuyến đi. Tất nhiên bạn không thể làm điều này nếu bạn đi du lịch trong ngày, phải không?

5. Mang theo thuốc

Nhiều khả năng khác nhau có thể xảy ra khi bạn đi đường dài. Hơn nữa, thể trạng của những người nhịn ăn tương đối dễ bị tổn thương. Vì vậy, không có gì sai nếu bạn chuẩn bị mang theo các loại thuốc của mình trong một bộ sơ cứu. Biết đâu ở giữa chuyến đi, bạn sẽ cần thuốc để sơ cứu.

Một số loại thuốc bạn có thể chuẩn bị bao gồm thuốc đau đầu, dầu gió, thuốc gây nôn, băng gạc và thuốc đỏ.

6. Chuẩn bị mang đồ ăn đi phá cỗ nhanh

Là một du khách đi du lịch trong khi nhịn ăn, bạn rất có thể sẽ phải nhịn ăn khi đang di chuyển. Thay vì chấp nhận rủi ro bằng cách mua thực phẩm trên đường phố mà bạn không biết chắc chắn về chất lượng và độ sạch của nó, tốt hơn là bạn nên chuẩn bị các khoản dự phòng để giảm tốc độ nhanh.

Không cần chuẩn bị bữa ăn phức tạp. Ngay cả những thực phẩm đơn giản để giảm cơn đói cũng đủ, chẳng hạn như nước khoáng và bánh mì nguyên cám.

7. Chú ý đến hành lý

Thường thì chúng ta hơi yếu khi nhịn ăn. Kết quả là, sức mạnh của sự tập trung bị giảm sút. Không phải hiếm khi hành lý hoặc ví có thể bị bỏ lại. Vì vậy, hãy cố gắng hết sức có thể để luôn cảnh giác. Tập trung tinh thần để ngăn chặn những điều không mong muốn xảy ra.

8. Hãy nghỉ ngơi khi bạn mệt mỏi

Nhiều vụ tai nạn giao thông xảy ra trong những chuyến đi xa do tài xế buồn ngủ, mệt mỏi. Đó là lý do tại sao, đừng ép nó tiếp tục lái nếu bạn đã mệt. Tìm một nơi để nghỉ ngơi một lúc để thư giãn các cơ bị căng cứng do ngồi quá lâu.

Vì vậy, đó là một số mẹo mà bạn có thể áp dụng khi đi đường dài mà nhịn ăn. Cũng nên chú ý đến sức chịu đựng của bạn khi về nhà. Lý do là, nhịn ăn có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Thông tin chi tiết về nhịn ăn và sức bền có thể nghe trong chương trình sau.