Nhiều nguyên nhân gây đầy hơi hay còn gọi là chướng bụng mà bạn nên biết

Đau dạ dày thường liên quan đến việc ăn quá nhiều để no. Tuy nhiên, đó không phải là lý do duy nhất. Có một số thứ khác có thể gây ra cảm giác bụng đầy, no và đặc. Có gì không?

Nhiều nguyên nhân gây khó chịu cho dạ dày

Nguyên nhân của dạ dày là đủ thứ. Một số trong số chúng có vẻ tầm thường và khiến bạn không thoải mái với các hoạt động trong ngày. Tuy nhiên, các nguyên nhân khác có thể cần được bác sĩ kiểm tra.

Trong số rất nhiều thứ dưới đây, cái nào là nguyên nhân khiến bạn đau bụng?

1. Ăn quá nhiều khí và không khí

Ngoài việc ăn no, dạ dày của bạn cũng có thể cảm thấy như vậy là do cách bạn ăn. Ăn quá nhanh, ăn vội, vừa ăn vừa trò chuyện có thể khiến bạn nuốt phải nhiều không khí.

Theo Stephanie Middleberg, RD, chuyên gia dinh dưỡng của Middleberg Nutrition, ăn vội vàng sẽ khiến thức ăn không được nhai kỹ. Kết quả là, các cơ quan tiêu hóa sẽ không hoạt động tối ưu để xử lý thức ăn. Kết quả là bụng bạn sẽ có cảm giác đầy bụng, chướng hơi và rắn sau khi ăn mặc dù bạn chưa no.

Ngoài ra, sở thích ăn kẹo cao su cũng gián tiếp khiến bạn nuốt quá nhiều không khí. Nhai kẹo cao su khiến não bộ nghĩ rằng thức ăn đang đi vào, vì vậy cuối cùng dạ dày bắt đầu sản xuất axit cần thiết để phân hủy thức ăn. Khi không có thức ăn để chế biến, dịch axit trong dạ dày sẽ khiến dạ dày bị đầy và chướng bụng.

2. Uống quá nhiều soda

Sở thích uống nước ngọt (có ga) cũng vậy. Khí gas từ đồ uống có thể bị kẹt lại trong đường tiêu hóa và gây cảm giác tức bụng. Không có gì lạ khi đống khí này trong dạ dày khiến bạn thường xuyên bị ợ hơi sau khi uống soda.

Đặc biệt nếu bạn uống soda bằng ống hút. Vì khi uống bằng ống hút tức là bạn đã gián tiếp hút phần không khí dư thừa vào dạ dày. Kết quả là bụng chướng lên và có cảm giác no.

3. Thức ăn quá nhiều chất béo

Ăn quá nhiều đồ béo có thể gây cảm giác tức bụng. Nguyên nhân là do, chất béo là chất mà cơ thể khó tiêu hóa và tiêu hóa chậm. Thức ăn nhiều dầu mỡ cũng chứa nhiều calo khiến dạ dày của bạn nhanh đầy và bạn có cảm giác no.

4. Đang hành kinh

Sự thay đổi nội tiết tố trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể gây đầy hơi hoặc chướng bụng. Khi hành kinh, nói chung mức độ hormone progesterone trong cơ thể sẽ giảm xuống để kích thích tử cung bong thành để chảy máu.

Nhưng mặt khác, mức progesterone giảm có thể khiến cơ thể giữ lại nhiều nước và muối hơn. Do đó, đây có thể là nguyên nhân khiến bụng chướng lên và có cảm giác chướng bụng.

5. Bệnh tiêu hóa

Một số vấn đề về tiêu hóa có thể gây ra tình trạng đầy hơi và chướng bụng. Ví dụ như hội chứng ruột kích thích (viêm ruột già), bệnh Crohn và viêm loét đại tràng, táo bón đến chứng liệt dạ dày.

Một số bệnh rối loạn tiêu hóa ở trên khiến ruột bị viêm khiến cơ quan này hoạt động chậm chạp để xử lý thức ăn thừa thành phân và chuyển xuống trực tràng.

Trong quá trình dịch chuyển này, cặn thức ăn cứng lại và lắng đọng quá lâu trong quá trình tiêu hóa sẽ sinh ra khí gây cảm giác tức bụng.

6. Sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong ruột

Trong thế giới y học, sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong ruột được gọi là SIBO (sự phát triển quá mức của vi khuẩn ruột non). Vi khuẩn được nói đến ở đây là vi khuẩn tốt có ích cho việc tiêu hóa thức ăn. Do đó, tình trạng SIBO không nhất thiết chỉ ra một bệnh truyền nhiễm.

Tuy nhiên, khi vi khuẩn trong ruột non nhân lên quá mức, điều này vẫn có thể khiến bạn có nguy cơ gây ra một số vấn đề về tiêu hóa.

SIBO có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng, đầy hơi và nôn mửa đột ngột, và tiêu chảy. Sự phát triển quá mức của vi khuẩn cũng có thể khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác.

7. Xử lý chất lỏng trong cơ thể (giữ lại)

Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn mặn, lượng muối dư thừa có thể kết dính nguồn nước dự trữ trong cơ thể. Ăn quá nhiều muối cũng có thể cản trở hoạt động của các hormone được cho là kiểm soát lượng chất lỏng trong cơ thể.

Khi các mô trong cơ thể giữ quá nhiều nước, không có gì lạ khi điều này gây ra tình trạng đầy hơi và chướng bụng. Trong y học, tình trạng dư thừa chất lỏng trong cơ thể được gọi là giữ nước.

Giữ nước mãn tính có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc suy thận.

8. Không dung nạp thực phẩm

Một người không dung nạp một số loại thực phẩm có thể cảm thấy buồn nôn và đầy hơi vài giờ sau khi tiêu thụ chất kích thích. Loại không dung nạp thực phẩm phổ biến nhất là không dung nạp lactose, không dung nạp carbohydrate và không dung nạp gluten.

Thực phẩm thường gây loét dạ dày ở những người không dung nạp được lactose bao gồm sữa, pho mát hoặc kem. Cơ thể của những người không dung nạp đường lactose thường thiếu enzyme lactase có tác dụng tiêu hóa đường sữa hoặc đường lactose. Khi đường lactose tích tụ trong cơ thể, một trong những triệu chứng có thể xuất hiện là viêm loét dạ dày.

Cũng có một số người không dung nạp thực phẩm có chứa một số carbohydrate nhất định, chẳng hạn như bông cải xanh, đậu và súp lơ trắng. Loại carbohydrate đặc biệt này có phần khó tiêu hóa hơn đối với cơ thể của một số người. Khi ruột không thể tiêu hóa thức ăn, vi khuẩn sẽ phân hủy thức ăn và sau đó thải khí thải ra ngoài. Khí gây đầy hơi cho dạ dày.

Ngoài không dung nạp lactose và carbohydrate, một loại thực phẩm không dung nạp khác là không dung nạp gluten. Đây là tình trạng ngăn cơ thể tiêu hóa gluten, một loại protein đặc biệt có trong các sản phẩm thực phẩm từ lúa mì.

Nếu bạn không dung nạp gluten, vi khuẩn trong quá trình tiêu hóa của bạn sẽ ăn gluten và sau đó tạo ra khí trong dạ dày của bạn. Khí bị giữ lại trong dạ dày có thể khiến bạn bị đầy hơi và chướng bụng.

Cần hiểu rằng chứng không dung nạp thức ăn khác với dị ứng thức ăn.

x