8 Thực phẩm có thể làm sạch ruột & bò; chào bạn khỏe mạnh

Mục lục:

1. Rau xanh
2. Psyllium Husk
3. Hạt Chia
4. Ớt cayenne
5. Thực phẩm lên men
6. Trái cây
7. Trà biến thể
8. Nước

Một đường ruột khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Nhiều bệnh do chất thải trong cơ thể chúng ta đến từ ruột già. Thật không may, nhiều người trong chúng ta cảm thấy ít quan tâm hơn đến sức khỏe tiêu hóa. Trên thực tế, khoảng 70% tế bào tạo nên hệ thống miễn dịch, nằm trên thành ruột của chúng ta. Tuy nhiên, tiêu hóa chậm chạp do chế độ ăn uống kém và chất lượng thức ăn không tốt có thể làm hỏng tiêu hóa và gây ra các bệnh như kiết lỵ, viêm ruột thừa, tiêu chảy, thậm chí sốt thương hàn làm thủng ruột. Chắc hẳn bạn không muốn cơ thể dễ mắc bệnh do tiêu hóa không tốt đúng không? Hãy cùng điểm qua một số loại thực phẩm và nguyên liệu có thể làm sạch đường ruột yêu quý của bạn.

1. Rau xanh

Kết cấu dạng sợi của rau có thể làm sạch đường ruột của bạn khỏi các chất độc và chất bẩn bám trên thành. Rau cũng chứa các khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể tự bảo vệ khỏi các chất độc. Rau được nấu chín tốt hơn bằng cách luộc (dùng như rau tươi), nếu bạn muốn áp chảo hoặc chiên, hãy sử dụng dầu ô liu để bổ sung chất dinh dưỡng từ cả hai.

2. Psyllium Husk

Psyllium husk hay còn được gọi là plantago ovata là một loại cây thảo dược mọc ở Ấn Độ. Loại cây này rất giàu chất xơ và có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Cách ăn bằng cách đổ một cốc nước nóng vào bát đựng đầy vỏ mã đề, sau đó để một lúc, rắc một chút muối lên là có thể ăn ngay. Đừng quên cung cấp đủ nước uống, vì loại cây này rất giàu chất xơ và bạn có thể cảm thấy hơi khó nuốt.

3. Hạt Chia

Chia xem d là một loại ngũ cốc hữu cơ đang trở nên phổ biến trong chế độ ăn kiêng, vì nó có lợi cho quá trình giải độc tiêu hóa. Nếm thử hạt chia Bản thân nó có xu hướng nhạt nhẽo, và để ăn nó, bạn cần ngâm nó trong sữa hoặc nước trong vài phút, và cũng có thể trộn nó với các thực phẩm khác như sữa chua hoặc bột yến mạch.

4. Ớt cayenne

Đối với những bạn là tín đồ của đồ ăn cay nhưng vẫn muốn hệ tiêu hóa của mình khỏe mạnh thì ớt cayenne chính là câu trả lời. Thành phần thực phẩm này là một hợp chất cay có thể giúp tiêu hóa trong cơ thể. Thực phẩm này cũng có thể ngăn ngừa các cơn đau tim.

5. Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men chứa vi khuẩn có lợi. Thực phẩm lên men có xu hướng có vị chua nhẹ. Ví dụ như kim chi, băng và sữa chua. Những thực phẩm này giúp hỗ trợ vi khuẩn đường ruột loại bỏ chất thải từ thực phẩm không lành mạnh vào cơ thể.

6. Trái cây

Trái cây rất giàu lợi ích cho cơ thể từ đầu đến chân. Có một số loại trái cây có thể làm sạch ruột của bạn, bao gồm chanh rất giàu vitamin C với chất chống oxy hóa cao, chắc chắn sẽ khiến cơ thể loại bỏ chất thải ngay lập tức. Ngoài ra còn có bơ rất giàu omega 3 với lợi ích ngăn ngừa sự phát triển của các chất độc trong thành ruột.

7. Trà biến thể

Kefir là một loại cây có thể dùng làm trà uống. Giống như sữa chua, kefir là một sản phẩm lên men có chứa oligosaccharides, carbohydrate phức hợp cung cấp thức ăn cho vi khuẩn tốt và giữ các vi sinh vật nhỏ để tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, còn có trà kombucha, một loại trà lên men ngọt có chứa gelatin được gọi là kombucha, cả hai loại trà này đều có thể làm sạch ruột khỏi vi trùng và vi khuẩn.

8. Nước

Chà, cái này là bắt buộc. Đường ruột bị mất nước liên tục có thể dẫn đến táo bón, một tình trạng gây tích tụ chất độc trong ruột già. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải uống đủ nước.

CŨNG ĐỌC: