7 mẹo chắc chắn để ngăn chặn cảm giác nôn nao sau khi uống rượu

Một số người có thể cảm thấy nôn nao sau khi uống rượu. Cảm giác nôn nao xảy ra khi tác dụng của rượu mất đi và bạn sẽ gặp phải các triệu chứng khác nhau như nhức đầu, khát nước, chóng mặt, buồn nôn và chán ăn. Có những người cảm thấy nôn nao đến mức họ không thể thực hiện các hoạt động của mình, một số vẫn có thể tiếp tục một ngày như bình thường. Chà, bạn có thể ngăn cảm giác nôn nao trong bữa tiệc đêm qua bằng những mẹo và thủ thuật sau đây.

Làm thế nào để ngăn chặn cảm giác nôn nao

Dưới đây là cách để ngăn chặn cảm giác nôn nao, hoặc ít nhất là giảm các triệu chứng của cảm giác nôn nao trở nên tồi tệ hơn.

1. Biết giới hạn của sự nôn nao của bạn

Mức độ nghiêm trọng của cảm giác nôn nao tăng lên cùng với lượng rượu được tiêu thụ. Vì vậy, cách tốt nhất để ngăn chặn cảm giác nôn nao là uống rượu có chừng mực. Khi bạn cảm thấy khó chịu, hãy ngừng uống rượu.

Ngoài ra, bạn cần biết mình có thể uống rượu ở mức độ nào trước khi thực sự say. Lý do là, lượng rượu tiêu thụ của mỗi người cho đến khi họ cảm thấy nôn nao khác nhau.

Một số người chỉ uống một chút đã say, nhưng hầu hết mọi người có thể uống nhiều mà không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào. Khoảng 23 phần trăm số người uống rượu đến mức quá độ, nhưng nó không có vẻ như là một cảm giác buồn nôn.

2. Tránh đồ uống có cồn với các chất đồng loại

Các loại rượu khác nhau có thể gây ra các triệu chứng nôn nao khác nhau. Điều này là do một số loại đồ uống có cồn có nồng độ đồng loại cao hơn, là sản phẩm phụ của quá trình lên men ở một số loại rượu.

Số lượng đồng loại cao nhất được tìm thấy trong rượu vang đỏ và đồ uống có cồn đậm như rượu bourbon, rượu mạnh, rượu whisky và rượu tequila.

Trong khi đó, các loại rượu trong hơn như rum, vodka và gin chứa ít đồng loại hơn. Vodka hầu như không chứa đồng loại nào. Vì vậy, hãy nôn nao vì những đồ uống này hiếm hoặc không quá nặng.

Trong một nghiên cứu, 33% những người uống rượu bourbon báo cáo cảm giác nôn nao nghiêm trọng so với 3% những người uống cùng một lượng vodka.

Ngoài ra, việc kết hợp uống nhiều loại rượu có chứa các đồng loại khác nhau có thể gây ra các triệu chứng nôn nao rất nghiêm trọng.

3. Uống nhiều nước

Rượu là một chất lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn khi uống rượu hơn là uống cùng một lượng nước. Vì lý do này, rượu có thể gây mất nước.

Mặc dù mất nước không phải là nguyên nhân chính gây ra cảm giác nôn nao, nhưng thiếu nước có thể gây ra các triệu chứng như khát nước, đau đầu, mệt mỏi và khô miệng.

Có thể dễ dàng tránh được tình trạng mất nước bằng cách uống đủ nước. Một nguyên tắc nhỏ là uống một cốc nước (hoặc bất kỳ đồ uống không cồn nào khác) giữa các đồ uống có cồn và uống ít nhất một cốc nước lớn trước khi đi ngủ.

4. Ngủ đủ giấc

Rượu có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Điều này có thể làm hỏng chất lượng và thời lượng của giấc ngủ, cũng như làm gián đoạn lịch trình ngủ của bạn. Kết quả là, bạn có thể thức dậy yếu ớt và cảm thấy kích động hơn. Đây là những gì sau đó làm cho các triệu chứng nôn nao khác như đau đầu và buồn nôn trở nên tồi tệ hơn.

Ngủ đủ giấc sau khi uống đồ uống có cồn có thể giúp cơ thể phục hồi sau cơn nôn nao. Bí quyết là giữ nhiệt độ phòng mát mẻ và tắt tất cả các thiết bị điện tử (bao gồm cả điện thoại di động) ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

5. Ăn sáng lành mạnh

Báo cáo từ BBC, ăn một bữa sáng lành mạnh vào buổi sáng có thể giúp phục hồi các chất dinh dưỡng đã mất vì qua đêm cơ thể bạn đã làm việc chăm chỉ để tiêu hóa chất cồn. Chọn thực phẩm giàu folate và sắt để tăng năng lượng, chẳng hạn như trứng gà hoặc ngũ cốc tăng cường folate và sắt.

6. Uống thuốc bổ

Viêm là một phản ứng quan trọng để cơ thể sửa chữa các mô bị tổn thương. Nhiều triệu chứng nôn nao được cho là do viêm nhẹ.

Một số loại thuốc chống viêm đã được chứng minh là rất hiệu quả chống lại cảm giác nôn nao. Nhiều loại thực phẩm thực vật và dược liệu cũng có thể làm giảm viêm và giúp bạn ngăn chặn cảm giác nôn nao. Các chất bổ sung đã được chứng minh là có hiệu quả bao gồm hồng sâm, gừng và lê gai (quả xương rồng Opuntia ficus-indica , từ Mexico).

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 55 người trẻ và khỏe mạnh, uống chiết xuất lê gai 5 giờ trước khi uống rượu làm giảm 62% nguy cơ bị nôn nao nghiêm trọng. Mặc dù nó không ngăn chặn hoàn toàn cảm giác nôn nao, nhưng nó có thể làm giảm các triệu chứng và sự kiện nôn nao.

Ngoài thực phẩm chức năng, bạn cũng có thể uống trà gừng. Ngoài việc ngăn ngừa nôn nao, gừng có thể giúp giảm các triệu chứng như buồn nôn và nôn.

7. Chọn bia, tránh rượu

Đồ uống có ga có thể làm tăng tốc độ hấp thụ cồn trong cơ thể. Cơ thể hấp thụ rượu càng nhanh, lượng cồn được giải phóng vào máu và não càng ít, gây ra cảm giác nôn nao. Chà, bia thường có nhiều ga hơn rượu như rượu hoặc rượu whisky. Do đó, nếu bạn muốn uống rượu hoặc tiệc tùng thâu đêm, hãy chọn loại bia an toàn hơn là rượu.

Quá trình cacbon hóa xảy ra tự nhiên trong bia vì quá trình lên men tạo ra khí cacbonic cùng với rượu. Trong khi rượu như rượu, rượu whisky, rượu rum và rượu vodka được chế biến bằng cách chưng cất (chưng cất) để hàm lượng carbon dioxide không nhiều hoặc thậm chí hoàn toàn không có ga.