Lợi ích sức khỏe của việc ngủ khỏa thân

Nhiều người chọn cách ngủ trong trang phục đầy đủ. Tuy nhiên, bạn có biết rằng ngủ khỏa thân có lợi cho sức khỏe?

Những lợi ích sức khỏe của việc ngủ khỏa thân là gì?

1. Ngủ ngon hơn

Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm khi ngủ vào ban đêm. Về lý thuyết, giảm nhiệt độ cơ thể vào ban đêm sẽ giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất hormone ngủ sâu (melatonin), đồng thời tạm thời hạ mức cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể bạn. Ngay khi buổi sáng đến gần, nhiệt độ cơ thể và cortisol của bạn sẽ tăng trở lại để chuẩn bị cho bạn một đợt tăng năng lượng khi thức dậy vào buổi sáng.

Tuy nhiên, quá trình này có thể bị gián đoạn do nhiệt độ cơ thể tăng lên do mặc nhiều lớp vải trong khi ngủ - từ đồ lót, quần đùi hoặc áo dài cho đến váy ngủ và chăn. Nhiệt thêm vào cơ thể có thể khiến bạn cáu kỉnh và có thể dẫn đến giấc ngủ không yên.

2. Làm cho bạn trẻ

Môi trường ngủ quá ấm và ẩm có thể ngăn cản sự giảm nhiệt độ cơ thể cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Ngoài ra, nhiệt độ cơ thể tăng quá cao khi ngủ (hơn 21ºC) cũng sẽ cản trở việc sản xuất các hormone chống lão hóa có tác dụng sửa chữa mọi tổn thương trong cơ thể. Bằng cách sửa chữa các tế bào của bạn, hormone này giúp làm mờ vết loét, tàn nhang và thậm chí cả nếp nhăn trên da.

Khi chúng ta ngủ trong bóng tối hoàn toàn, melatonin sẽ được giải phóng và làm hạ nhiệt độ cơ thể. Khi nhiệt độ cơ thể giảm, hormone “tuổi trẻ” được giải phóng và thể hiện những điều kỳ diệu về khả năng phục hồi của nó. Nếu bạn mặc một chiếc váy ngủ đầy đủ khi ngủ, tất nhiên quá trình này sẽ bị cản trở một chút bởi sự hiện diện của nhiệt lượng bao trùm cơ thể bạn.

3. Tăng cường khả năng miễn dịch

Cơ thể quá nóng khi ngủ sẽ làm cho hormone căng thẳng cortisol ở mức cao. Mức độ cao của cortisol làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng huyết áp và cholesterol, tăng cảm giác thèm ăn, giảm ham muốn và phá vỡ sự cân bằng của các hormone trong cơ thể.

Trên thực tế, bản thân giấc ngủ đã được mệnh danh là thần dược của nhiều bệnh lý vì nó thúc đẩy việc giải phóng hormone tăng trưởng.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep, hormone tăng trưởng được tiết ra khi ngủ ngon có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục và giảm huyết áp từ 20-30% cho cả những người bị huyết áp bình thường và cao. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Warwick phát hiện ra rằng thiếu ngủ (ít hơn sáu giờ mỗi đêm) có liên quan đến việc tăng gấp ba lần nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.

4. Ngăn ngừa nhiễm trùng nấm

Mặc quần lót hoặc quần pyjama khuyến khích tăng tiết mồ hôi ở bẹn, điều này kích hoạt sự phát triển của nấm gây nhiễm trùng. Khi ngủ khỏa thân, bạn để cho vùng kín của mình được thở tự do và giữ khô ráo để tránh đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt là vào mùa hè.

5. Âm đạo khỏe mạnh

Nói chung, khu vực âm đạo và môi trường xung quanh nó không cần phải được kiềm chế trong khi ngủ. Vì vậy, cho biết dr. Alyssa Dweck, một bác sĩ phụ khoa ở New York và là trợ lý giáo sư về Sản phụ khoa tại Trường Y Mount Sinai.

Thường xuyên "sục khí" vào âm đạo, đặc biệt là khi đang ngủ, là điều nên làm, nhất là đối với những phụ nữ dễ bị kích ứng, nhiễm trùng và ngứa âm đạo.

Lý do Dweck khuyến cáo phụ nữ ngủ khỏa thân là do nấm mốc, nấm men và vi khuẩn sinh sôi ở những nơi tối, ấm và ẩm ướt. Khi vùng kín của bạn bị che phủ cả ngày bởi nhiều lớp quần áo, điều này có thể gây ra sự tích tụ độ ẩm ở vùng bẹn.

6. Cải thiện chất lượng tinh trùng

Theo một nghiên cứu từ Viện Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người Quốc gia, Maryland và Đại học Stanford, những người đàn ông mặc đồ lót hoặc quần đùi khi ngủ có nguy cơ bị tổn thương DNA của tinh trùng, có thể ảnh hưởng đến cơ hội có con của bạn. Nhiệt độ cơ thể tăng lên cũng làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn là nguyên nhân làm giảm chất lượng tinh trùng.

Dựa trên nghiên cứu, ngủ khỏa thân vào ban đêm được biết là có thể làm tăng chất lượng tinh trùng lên đến 25%. Ngoài ra, thỉnh thoảng "sục khí" vào dương vật, đặc biệt là khi đang ngủ, là điều nên làm để ngăn ngừa kích ứng, nhiễm trùng nấm men và ngứa da dương vật.

7. Tình dục tốt hơn

Theo một cuộc khảo sát trên một nghìn người Anh, những người ngủ khỏa thân được cho là có quan hệ tình dục tốt hơn. Cuộc khảo sát cho thấy rằng ngủ khỏa thân có liên quan đến việc tăng mức độ thỏa mãn tình dục giữa các đối tác lên đến 57%, so với những người ngủ mặc quần áo đầy đủ.

Một lợi ích của việc ngủ khỏa thân này có thể đến từ phản ứng giải phóng hormone "tâm trạng tốt" oxytocin khi tiếp xúc da kề da trong khi ngủ (cũng như cực khoái khi quan hệ tình dục). Hormone oxytocin chống lại căng thẳng và trầm cảm bằng cách chống lại tác hại của cortisol và giảm huyết áp. Kết quả là, bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, gần gũi hơn về tình cảm và thể chất với đối tác của mình, và hào hứng hơn trong việc quan hệ tình dục.