7 lợi ích thú vị và lành mạnh của việc tập thể dục bằng bạt lò xo & bull; chào bạn khỏe mạnh

Mệt mỏi của cùng một loại bài tập? Bây giờ là lúc để bạn thử sức với môn thể thao bạt lò xo. Môn thể thao này, được thực hiện bằng cách nhảy trên tấm bạt lò xo, mang đến một hoạt động và trải nghiệm thú vị khác với các môn thể thao nói chung. Không chỉ vậy, hoạt động này còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có gì không? Tìm hiểu thêm trong bài viết này.

Lợi ích của bài tập bạt lò xo

1. Khỏe hơn chạy

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE) cho thấy rằng việc chạy bộ sẽ khiến mắt cá chân và cẳng chân chịu tải nặng hơn. Trong khi đối với người nhảy, lực tác động lên tấm bạt lò xo sẽ ​​được phân bổ đều cho chân, lưng và đầu của người nhảy. Bằng cách đó, nhiều cơ trên cơ thể được hoạt động và rèn luyện hơn trong các môn thể thao bằng bạt lò xo.

Nghiên cứu cũng kết luận rằng một người nhảy sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng như một người đang chạy, nhưng với tải trọng nhẹ hơn trên cơ thể của họ.

2. Cải thiện sự cân bằng và phối hợp cơ thể

Một trong những lợi ích được nghiên cứu nhiều nhất của việc tập luyện bằng bạt lò xo là nó giúp cải thiện sự cân bằng và phối hợp của cơ thể, đặc biệt là ở những người cao tuổi. Mặc dù vậy, bài tập bạt lò xo không chỉ tuyệt vời để cải thiện sự cân bằng ở người lớn tuổi.

Lý do là, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều kiện, được biết rằng tập bạt lò xo trong sáu tuần ít hiệu quả hơn trong việc cải thiện sự cân bằng của các vận động viên sau khi bị bong gân mắt cá chân.

Thật vậy, nghiên cứu này được thực hiện ở tất cả các phần nhỏ, vì vậy rất khó để ước tính hiệu quả của nó trên quy mô rộng hơn. Nhưng ít nhất, kết quả của những nghiên cứu này chỉ ra rằng tấm bạt lò xo có thể là một trong những dụng cụ tập luyện được lựa chọn cho các vận động viên đang cố gắng phục hồi sau chấn thương.

3. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Tập thể dục bằng bạt lò xo có thể mang lại những lợi ích tương tự như tập thể dục nhịp điệu, cả hai đều tốt cho sức khỏe tim và phổi.

Lý do là vì trampolines có thể làm tăng hấp thụ oxy vì nhiều oxy hơn có thể đến các tế bào do sự thay đổi trọng lực xảy ra khi cơ thể bạn bật lên. Trên thực tế, trong một số nghiên cứu, trampolines được đánh giá là có khả năng hấp thụ nhiều oxy hơn so với chạy trên máy chạy bộ .

4. Kiểm soát lượng đường trong máu

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Nông thôn của Úc, tập thể dục bằng bạt lò xo thường xuyên ba lần mỗi tuần, từ 20 đến 30 phút trong khoảng thời gian chín tuần đã dẫn đến những thay đổi tích cực trong kết quả xét nghiệm lượng đường trong máu và chỉ số khối cơ thể ở những người thuộc tuýp 2. Bệnh tiểu đường.

Thú vị hơn nữa, những tác động tích cực này của việc tập thể dục không chỉ áp dụng cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Dựa trên nghiên cứu được thực hiện trên những người có mức đường (đường) bình thường, người ta thấy rằng tập luyện bạt lò xo cường độ cao trong 50 phút có thể làm giảm lượng đường một cách hiệu quả trong và sau khi tập luyện. Nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 và được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao và Thể dục Thể thao.

5. Giảm đau lưng

Một trong những lợi ích đáng ngạc nhiên nhất của bài tập bạt lò xo là giảm đau lưng. Điều này dựa trên một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thể thao và Du lịch Ba Lan. Những người trung niên tập nhảy lò xo trong 21 ngày được phát hiện là tăng cường khả năng hoạt động, giảm đáng kể chứng đau lưng.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bài tập này, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Lý do là, nhảy quá nhiều hoặc quá cao đối với một số người đã bị đau lưng có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn.

6. Giải tỏa căng thẳng

Nhảy trên tấm bạt lò xo rất thú vị. Đặc biệt nếu thực hiện ngoài trời trong khi tận hưởng không khí trong lành. Tất cả những ai chơi môn thể thao này chắc hẳn không gì có thể ngừng mỉm cười sau khi được ném lên không trung như thể bạn đang bay. Cảm giác này là một phương tiện hữu hiệu để giảm bớt căng thẳng và giúp bạn hạnh phúc hơn.

x