7 Chìa khóa quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh & bull; chào bạn khỏe mạnh

Là cơ quan lớn nhất và ngoài cùng của cơ thể, da rất dễ bị nhiễm bụi bẩn / vi khuẩn / vi sinh vật khác. Vì vậy, việc duy trì làn da khỏe mạnh là rất quan trọng. Bởi vì, việc bỏ qua những vấn đề sức khỏe về da dù là nhỏ nhất cũng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Sức khỏe làn da suy giảm cũng có thể khiến bạn cảm thấy bất an. Rốt cuộc, ai mà không muốn có một làn da khỏe mạnh?

Mọi người sẽ muốn nó, mặc dù mỗi người có một định nghĩa khác nhau về làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhìn chung, da khỏe có đặc điểm là da mềm và ẩm, tạo cảm giác thoải mái, không hoạt động và tự tin. Do đó, đây là một số lời khuyên để duy trì sức khỏe làn da của bạn:

1. Không hút thuốc

Mẹo đơn giản để duy trì làn da khỏe mạnh là không làm hỏng nó. Hút thuốc lá là một trong những điều có thể gây hại cho da vì nó có thể khiến da bạn bị lão hóa nhanh hơn. Hút thuốc phá vỡ collagen, có thể làm giảm độ đàn hồi của da và làm tổn thương tế bào da do độc tố của thuốc lá.

2. Tránh uống rượu

Ngoài việc hút thuốc, uống rượu cũng có thể gây hại cho làn da của bạn. Uống rượu có thể khiến cơ thể và làn da của bạn bị mất nước, khiến làn da của bạn trông mệt mỏi và già nua. Dưới đây là một số tác động của rượu đối với làn da của bạn:

• Rượu có thể gây hại cho gan, mặc dù gan là cơ quan có vai trò đào thải các chất độc trong cơ thể, trong đó có rượu. Vì vậy, khi các cơ quan này bị tổn thương, các chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể do không được đào thải đúng cách. Điều này có thể được nhìn thấy từ làn da của bạn trông không khỏe mạnh / xỉn màu / mụn trứng cá.
• Hút thuốc hoặc uống rượu sẽ làm giảm sản xuất collagen. Collagen đóng một vai trò trong việc giữ cho làn da của bạn săn chắc. Vì vậy, sự thiếu hụt dự trữ collagen trong cơ thể khiến cho quá trình tái tạo da của bạn không được tối ưu. Kết quả là, các nếp nhăn nhỏ sẽ xuất hiện trên da của bạn nhanh chóng hơn.
• Rượu có thể làm giãn mạch máu, đặc biệt có thể nhìn thấy xung quanh mắt. Kết quả là da bạn sẽ bị mẩn đỏ hoặc sưng tấy ở vùng mí mắt.
• Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu có thể gây ra bất ổn nội tiết tố, dẫn đến tăng sản xuất dầu. Kết quả là, điều này có thể dẫn đến mụn trứng cá trên da.

3. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể khiến làn da của bạn trông mệt mỏi, xỉn màu và già đi. Hơn nữa, bạn càng thường xuyên ngủ không đủ giấc thì nguy cơ hình thành quầng thâm dưới mắt càng cao.

4. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng

Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng có thể giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng (chẳng hạn như trái cây và rau) có thể làm cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

5. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có thể kích thích tuyến thượng thận sản xuất cortisol, là hormone căng thẳng chính liên quan đến việc sản xuất chất béo nhờn từ các tuyến. chất nhờn. Quá nhiều chất béo có thể đóng các lỗ chân lông của da và bẫy vi khuẩn gây mụn trong đó.

6. Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời để duy trì làn da khỏe mạnh, đặc biệt là khi ánh nắng ở cường độ cao nhất là 10: 00-16: 00. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn phải hoạt động tại thời điểm này, bạn nên:

• Mặc quần áo bảo vệ, chẳng hạn như áo sơ mi / áo sơ mi dài tay, quần tây hoặc mũ.
• Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF (Sun Protection Factor) trên 15 bằng cách thoa kem khoảng 20 phút trước khi ra ngoài.

7. Rửa mặt thường xuyên và thoa kem dưỡng ẩm

Để duy trì làn da khỏe mạnh, trước hết bạn phải yêu làn da của mình. Một số cách để yêu làn da của bạn như sau:

• Thường xuyên làm sạch da của bạn. Nó là một phần thiết yếu của việc chăm sóc da để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Tuy nhiên, hãy thực hiện nhẹ nhàng và đừng quên sử dụng nước âm ấm.
• Nếu da khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Để sử dụng hàng ngày, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa SPF để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.