Mục lục:
- Những điều kiện ngăn cản bạn tập thể dục trước
- 1. Sốt
- 2. Cảm lạnh và cảm cúm
- 3. Bệnh hen suyễn
- 4. Tổn thương cũ tái phát
- 5. Thiếu ngủ và mệt mỏi
- 6. Mang thai
- 7. Các trường hợp khác
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Nhưng thật không may, điều này không phải lúc nào cũng tốt cho tất cả mọi người. Đối với một số người mắc một số bệnh nhất định, tập thể dục thực sự có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn hoặc làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Vì vậy, những điều kiện ngăn cản bạn tập thể dục đầu tiên là gì? Hãy tìm ra câu trả lời trong bài viết này.
Những điều kiện ngăn cản bạn tập thể dục trước
1. Sốt
Đừng tập thể dục nếu bạn cảm thấy không khỏe, ngay cả khi bạn bị sốt. Sốt xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể đang làm việc chăm chỉ để chống lại nhiễm trùng. Trong khi đó, tập thể dục cũng có thể gây căng thẳng hơn cho hệ thống miễn dịch. Đây là lý do tại sao, tập thể dục khi bạn bị sốt sẽ chỉ làm trầm trọng thêm bệnh của bạn.
Tập thể dục khi bạn bị sốt cũng thường là nguyên nhân chính dẫn đến chấn thương, vì nó khiến bạn khó tập trung hơn.
2. Cảm lạnh và cảm cúm
Ngoài sốt, bạn cũng không nên tập thể dục khi bị cảm lạnh và cúm. Trong những trường hợp bình thường, tập thể dục thực sự sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng mọi thứ sẽ xoay chuyển khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm. Lý do là, tập thể dục thực sự sẽ khiến cơ thể bạn yếu hơn, khó phục hồi. Đặc biệt nếu cảm cúm của bạn cũng đi kèm với sốt, thì tình trạng của bạn rõ ràng sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn thêm các bài tập thể dục.
3. Bệnh hen suyễn
Nếu cơn hen suyễn của bạn là do nhiễm trùng đường hô hấp, bạn nên bỏ tập thể dục trong vài ngày và đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục. Nếu bác sĩ thấy rằng bệnh hen suyễn của bạn đã bắt đầu được kiểm soát tốt, thì bạn có thể tập thể dục.
Tuy nhiên, đừng nhảy vào các môn thể thao cường độ cao. Bạn nên bắt đầu bài tập từ từ bằng cách khởi động trong 10 phút. Ngừng tập thể dục ngay lập tức nếu bạn không thể thở được hoặc cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt. Quan trọng nhất, hãy luôn mang theo ống hít hoặc thuốc khác để đề phòng cơn hen tái phát bất cứ lúc nào.
4. Tổn thương cũ tái phát
Nếu chấn thương cũ của bạn đột ngột tái phát, bạn nên hoãn ngay việc tập luyện và đến gặp bác sĩ. Lý do là, rối loạn này thường không phải là một dấu hiệu tốt, đặc biệt là nếu cơn đau tiếp tục trong quá trình hoạt động của bạn. Trong nhiều trường hợp, cơn đau xuất hiện đột ngột cần được chăm sóc y tế ngay lập tức, đặc biệt nếu nguồn cơn đau là ở khu vực đã bị thương trước đó.
5. Thiếu ngủ và mệt mỏi
Nếu bạn không ngủ đủ đêm qua, hoặc bạn không ngủ trong hai hoặc ba ngày qua vì phải theo đuổi một dự án văn phòng, thì bạn không nên tập thể dục ngay bây giờ. Một cơ thể vốn đã căng thẳng và mệt mỏi sẽ càng giảm xuống khi được mời tập thể dục. Hãy nghỉ ngơi một chút trước khi bắt đầu lại thói quen tập gym của bạn.
Nếu cần, hãy đến gặp bác sĩ trước. Lý do là, quá mệt mỏi có thể là dấu hiệu của một căn bệnh.
6. Mang thai
Hãy hỏi bác sĩ của bạn về một chương trình tập thể dục an toàn để thực hiện khi mang thai. Tập yoga, bơi lội, đi bộ và tập thể dục cường độ thấp có thể mang lại nhiều lợi ích trong thai kỳ. Đảm bảo uống đủ nước, nghỉ ngơi đầy đủ và tránh nóng. Tránh các môn thể thao gây áp lực lên lưng và dạ dày.
7. Các trường hợp khác
Ngoài việc mang thai, bạn cũng không nên tập thể dục nếu vừa mới phẫu thuật hoặc bị chấn thương nặng. Ở trạng thái đó, cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi. Trong khi đó, tập thể thao thực sự sẽ gây áp lực lên cơ thể và từ đó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.
Không chỉ vậy, một số người mắc bệnh mãn tính cũng không được khuyến khích tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tiếp tục tập thể dục thể thao, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để có thể có được loại hình tập luyện phù hợp với hoàn cảnh của mình.
x
